Denedik: Kardiyo, Kuvvet Antrenmanı ve Öz Savunma İçin Krav Maga

Krav Maga: Bu, İsrail Savunma Kuvvetlerinin resmi göğüs göğüse dövüş tarzıdır, ancak aynı zamanda, kardiyo, kuvvet antrenmanı ve kolay anlaşılır kendini savunma tekniklerini birleştiren harika bir antrenman olarak Stateside'da ivme kazanıyor.

Sınıfı ilk olarak, Jessica Alba'nın 'Mechanic: Resurrection' filmindeki yaklaşan rolü için şekle girmek için IDF platformunu nasıl kullandığının hikayesiyle beni eğlendiren bir arkadaşım aracılığıyla duydum. Konsepte satıldım ama aynı zamanda çok daha ciddi bir nedenden ötürü: "Bu adam sana saldırırsa kendini savunabilir misin?" diye sordu, yanımızda yürüyen 230 kiloluk büyük adamı işaret ederek.

Hemen tepkim ona kibarca deli demek oldu. Ben de ona söyledim. Kendimi bu büyüklükte bir adama karşı savunamam . Biri olabilir mi?

Ama o anda, benim gibi birinin kendimi onun gibi birine karşı savunmasının bir yolu varsa , bunu nasıl yapacağımı öğrenmem gerektiğini fark ettim. Gerekirse kendimi koruyabileceğimi hissetmek istedim.

NYC'deki Krav Maga Akademisi'ne gergin bir şekilde girdim, ancak IDF'nin arkasındaki uygulamayı anlamaya kararlıydım. Eski bir Krav Maga subayı ve İsrail Savunma Kuvvetleri'ndeki özel harekat biriminde eğitmen olan eğitmenimiz Matan Gavish, oturumumuz için hazırlanıyordu.

Etrafa bir göz attım ve başladım. Önce sınıfta erkeklerden daha fazla kadın olduğunu gözlemledim. Aslında, sınıfta savaş yolculuğumda çok destekleyici bir arkadaş olarak yanımda getirdiğim sadece bir erkek vardı. (Gavish daha sonra derslerinin çoğunun bizimkine benzediğini söyledi.)

Sınıf, gerçek hayat senaryolarını canlandırmanız ve kendinizi tehlikeden kurtarmanın etkili yollarını oynamanız açısından benzersizdir: Nasıl yapılacağını öğrenirsiniz bir saldırganın elinden bir bıçağı, hatta bir silahı kaldırın ve kendinizi cinsel saldırı ve tacizden nasıl kurtarabileceğinizi öğrenin.

"Tüm zamanların en büyük savaşçısı olmayı arzulamanıza gerek yok ama siz Gavish, arka cebinizde birkaç alet bulundurmak, kolunuzda küçük bir as olmasını istersiniz, 'diyor Gavish. "Ve Krav Maga'nın tek kuralı, kural olmamasıdır."

Sınıfımıza zıplama, şınav, sıçrama ve sprint gibi yoğun bir ısınmayla başladık ve ardından bir aşı öğreticisi yaptık , yumruklar, tekmeler ve kombinasyonlar. Sonra zor kısma geçtik: bir ortak üzerinde pratik yapmak. Gavish, "Unutmayın, saldırgana en fazla zarar vermek ve durumdan bir an önce çıkmak için ne yapmamız gerekiyorsa yapıyoruz," dedi Gavish. "Bu, ısırmam, oymam, tırnaklarımı yumuşak noktalara vurmam gerektiği anlamına geliyorsa, o zaman yapacağım şey bu."

Bir saat terledikten sonra eklemlerim ağrıyordu, kalbim vurdum ve başka bir sınıfa devam edeceğime emindim. Nedeni şu:

Gavish Fox News Magazine'e 'Hareketler basit - zaten var olan içgüdülere dayanıyor' dedi. “Krav Maga'da, saldırgana acı vermekle ilgilenmiyoruz. Ağrı özneldir; Öte yandan hasar nesneldir. Kişinin diz kapağının kırılmasıyla ilişkili acıyı hissetmesi umrumda değil, ancak bacağının üzerinde duramazsa beni kovalayamaz. '

Krav Maga, savuşturmak için teknikler öğretir. birkaç isim vermek gerekirse, boyut, hız veya silah açısından avantaja sahip olabilecek bir saldırgan. Gavish, "Bu adil bir dövüşle ilgili değil," dedi. "Elimdeki her şeyi, içinde bulunduğum durumdan olabildiğince fazla zarar vermek için kullanacağım." Krav Maga sınıfları ayrıca etkili bir kaçış veya karşı saldırı için gerekli adımları önceden planlamaya yardımcı olabilir - tehlike yakın olduğunda ve adrenalin pompalandığında yapılması biraz daha zor olan bir şey.

Her şeyden öte Krav Maga, harika bir egzersiz. Bu benzersiz dövüş tarzı, kondisyon, kuvvet antrenmanı ve anlaşılması kolay hayatta kalma uygulamalarını birleştirir. Tehlikeli durumlardan kaçınmanın ve kendinizi savunmanın nasıl yapıldığını öğrenirken ciddi bir ter atıyor ve tonlarca kalori yakıyorsunuz.

Bu sadece benim ilk dersim olmasına rağmen, bir anlamda eve yürüdüm güçlendirme - bir şeyi başardığıma dair özgürleştirici bir duygu. Krav Maga dersimle ve kendilerini güvende tutmak için küçük bir şeyler öğrenmeye kararlı olan tüm insanlarla gurur duydum.
Bu makale ilk olarak Fox News Magazine'de yayınlandı