18. Hafta: Kontrol sorunları

Yazan Dawn

Bu hafta yemek seçimlerime odaklanmak için çok zaman harcadım. Ne yemeliyim? Ne zaman yemeliyim? Nasıl hazırlanmalı? Bu odaklanma ihtiyacından memnun değilim, aksine yaptığım şeyin beslenme kısmına daha fazla yapı koymaya kararlıyım. Marissa ile tartıştığım gibi, yemekle ilgili sorunum etrafta dolaşıp onu arzulamak değil. Mücadelem, metabolizmamı kontrol altında tutmak ve enerji seviyemi sabit tutmak için gün boyunca eşit aralıklarla yerleştirilmesi gereken daha küçük öğünlere sığmaya odaklanıyor. İşteyken yeme programıma daha fazla odaklanma eğilimindeyim çünkü dünyamdaki birçok şey 24 saat dönüyor. Eve gelirken kahvaltı edebilir, saat 01: 00'e kadar güzel bir öğle yemeği ayarlayabilir ve akşam 9'dan önce hafif ama güzel bir akşam yemeği yemek için çalışabilirim

Ancak hafta sonu geldiğinde bu tür bir program daha zordur benim için sadık kalmam için, çünkü zaman biraz daha yavaş olduğundan ve yemekle ilgili düşüncelerim zihinsel işler listem, yapılacak ev işleri vb. ve beni, benim için ve düzensiz programıma uygun şekilde iyi yemek yemenin yenilikçi yollarını düşünmeye zorluyor.

Aynı zamanda, o kadar saf ve iyi niyetli olmayan bir şey yemem gerektiğini de fark ediyorum. benim için olması gerektiğini bildiğim gibi, aslında vücudumdaki farkı (halsizlik, baş ağrısı, genel bir "ağlama" hissi) oldukça hızlı hissediyorum. Garip bir şekilde, bedenimle uyum içinde olma duygusuyla biraz heyecanlandım - daha önce bu dereceye kadar sahip olduğumu hatırlamadığım bir şey. Yoksun hissetmektense, hem bedenim hem de ona koymayı seçtiğim şey üzerinde kontrolün elinde olduğunu hissediyorum. Bu güçlendirici.

Ve bu iyi bir şey, çünkü hafta arkadaşlarla ve meslektaşlarla öğle ve akşam yemekleriyle dolu. Hayatımdaki özel insanlarla konuşmayı ve kaliteli zaman paylaşmayı sevdiğim için onlarla gezmeyi dört gözle bekliyorum. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu geziler genellikle yiyecek ve içecek etrafında toplanıyor. Sosyal etkileşimlerimi kısıtlayarak ilişkilerimin zarar görmesine izin vermemeye kararlıyım, bu yüzden zamanı kalori biriktirmeden geçirmenin bir yolunu buluyorum. Mürettebatımla, elinizde bir içki olduğu sürece, iyisinizdir - bu yüzden bir tane olduğundan emin olurum, ama çoğu zaman bir misket limonu ile seltzer, ki bu gerçekten hoşuma gidiyor. Zaten pek içen biri değilim, bu yüzden bu stratejiyi uygulayarak fazla acı çekmiyorum.

Konu yemekler olduğunda, muhtemelen en az yarısını bırakacağım kavramına alışmaya başlamalıyım. yemeğim tabağımda (artıkları pek umursamıyorum) çünkü hepsini yemek istemiyorum / yemek istemiyorum çünkü sadece orada (ve artıklar için fazla umursamıyorum). Bu, bazı arkadaşlardan tuhaf bakışlara ilham veriyor, diğerlerinden endişeleniyor, ancak kötü yeme alışkanlıklarımı azalttığım veya geçmişte olduğundan daha küçük porsiyonlardan memnun olduğum gerçeği hakkında asla ve asla büyük bir şey yapmadım. Devamlı olarak devam eden diyetler ve fitness rejimleri hakkında - özellikle başkaları yemeklerinin tadını çıkarmaya çalışırken - inanılmaz derecede sıkıcı ve kendini emen insanlar buluyorum ve asla bu grubun bir parçası olmayacağıma yemin ettim. Bazı öğünleri diğerlerinden daha kolay atlatıyorum (patates püresi, eğer menüdeyse, zorluğu biraz artırma eğilimindeyse), ancak artık tüm öğünler ne yiyeceğime dair bilinçli bir seçim yaptıktan sonra oluyor ve bu büyük bir değişiklik ben.

Bu hafta spor salonunda üç günlük rutinime devam ediyorum. Benim için daha kolay olmuyor, ama orada takılıyorum ve deniyorum, deniyorum, deniyorum - acıttığında bile, çoğu zaman oluyor. Tehera sabırlı ama sert biri ve bunu atlatıyorum. Hem spor salonunda hem de evde egzersiz yaptığım bir haftayı daha kontrol edebildiğim için mutluyum.