Kilo Alma ve Uyku Apnesi: 2 Hasta Kısır Döngüyü Nasıl Geçti?

Mark apnesi, ağırlık kaldırma ve bisiklete binme yardımı ile neredeyse tamamen ortadan kalktı. (MARK YANIS) Aşırı kilolu veya obez olmak, obstrüktif uyku apnesi için ana risk faktörlerinden biridir, ancak bağlantı burada bitmiyor. Çoğu uyku apnesi hastası en az birkaç kilo fazladır ve doktorlar tedavilerinin bir parçası olarak diyet ve egzersiz üzerinde dururlar, ancak sağlıklı bir kiloya dönmek zor olabilir.

Kilo almak uyku apnesine neden olabilir ...
Kızının doğumundan ve California baro sınavı için yoğun geçen bir yılın ardından, Mark Yanis egzersiz ve beslenmenin yol kenarına düşmesine izin verdi. Kısa süre sonra yaklaşık 20 kilo almıştı, her zaman bitkin hissetti ve gece boyunca uyumakta zorlanıyordu.

Kilo vermeden önce mark. 'Vücudum beni uyandırıyordu ve hava açlıktan ölüyordum. 'diyor Kaliforniya, Huntington Beach'ten 49 yaşındaki Yanis O kadar yüksek sesle horluyordu ki karısı sık sık başka bir odada uyuyordu. Hareket etmekte ve nefesini tutmakta güçlük çekiyordu ve her zaman yorgundu.

Sonunda Yanis'e obstrüktif uyku apnesi teşhisi kondu. Doktorlar ona, yüksek dilinin ve dar solunum yollarının sorunun bir parçası olduğunu ve 5'10 've 220 pound ağırlığıyla taşıdığı ekstra ağırlığın onu yüzeye çıkardığını söylediler.

' Fiziksel mevcudiyet Boyundaki ekstra doku ve yağ, uyku apnesi ile ilgili bölgeyi sıkıştırıyor, ”diye açıklıyor New York City Kulak Burun ve Boğaz Merkezi (uyku apnesi tedavilerinde uzmanlaşmış) müdürü Charles Kimmelman. "Hava yolu daralırken, organlar ve dokular şişer ve bu da seyahat eden oksijen için çok az yer kaplar."

Üç yıl sonra - ve 50 pounddan fazla hafif ... Tıpkı apne kilo alımına katkıda bulunduğu gibi
Bunun da ötesinde, iyi uyumayan kişilerin obez olma riski daha yüksektir. 2004'te Stanford Üniversitesi ve Wisconsin Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, uykusuzluk çeken kişilerin iştahı tetikleyen daha yüksek seviyelerde ve onu baskılayan bir hormonun daha düşük seviyelerde olduğunu buldu.

Aşırı kilolu uyku apnesi hastaları genellikle şunu bilirler taşıdıkları fazla kilo sorunlarına katkıda bulunuyor, ancak basit bir konuşma sırasında bile uyanık kalmak için zar zor yeterli enerjiyle egzersiz yabancı bir kavram gibi görünebilir.

Bir sorunu çözmek çoğu zaman diğerini iyileştirir
Matt Hanover , 44, ergenlik döneminden beri hem kilo hem de uyku problemleriyle mücadele ediyor. Santa Monica, Kaliforniya'daki dijital medya yapımcısı, "Her günümü bir kamyonun çarptığını hissederek geçirdim," diyor. "Bir kat merdiven çıkamayacak kadar yorgundum veya sokağın etrafında."

Uyku apnesi teşhisi konulduğunda ve hava yolunu gece açık tutmak için bir oral solunum cihazı kullanmaya başladığında, günlük egzersizin artık o kadar da göz korkutucu olmadığını gördü. "Artık daha fazla enerjim olduğuna göre, daha aktif olmak daha kolay" diyor. "Tedavime başladığımdan beri 20 kilo verdim ve daha da fazla kaybetmeyi umuyorum."

Apne ve Obezite

Boyun ve yüksek vücut kitle indeksi sizi riske atıyor İzle videoUyku apnesi hakkında daha fazla bilgi

Yanis ayrıca ağızdan solunum cihazı ve sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesi gibi geleneksel uyku apnesi tedavilerini denedi, ancak her ikisini de bütün gece takmaya alışamadı. Ancak özgüven ve sağlık kaygıları onu ağırlık kaldırmaya ve bisiklete binmeye motive ettiğinde ve o sonraki üç yıl içinde 50 kilodan fazla kaybettiğinde semptomları giderek azaldı.

Karısı yatak odasına geri döndü, ve doktorunun rehberliğinde Yanis, CPAP makinesinden tamamen kurtulabildi. Şimdi yalnızca ara sıra hafif apneler yaşıyor ve hava yolunu açık tutmak için yan yatmak gibi yaşam tarzı ayarlamalarıyla bunları engellemeye çalışıyor.

Yanis kilo vermenin uyku düzenini ve hayatını değiştirdiğini biliyor. 'Şimdi, özellikle antrenmandan sonra harika hissediyorum' diyor. "30 kiloluk kızımı her elime aldığımda, her zaman bundan çok daha fazla kiloyla dolaşıyor olmam beni şaşırtıyor."

Kilo kaybı, yaşı ne olursa olsun fazla kilolu herkese yardımcı olabilir Dr. Kimmelman, semptomların şiddetini veya semptomlarının şiddetini azalttığını söylüyor.

Aşırı kiloluysanız ve uyku apneniz varsa, iki konuya birlikte yaklaşmak önemlidir. Kilo vermek kolay değildir - özellikle hiç diyet yapmadıysanız veya egzersiz yapmadıysanız. Ancak doktorunuzun yardımıyla küçük değişiklikler büyük sonuçlar sağlayabilir.