Önce ve Sonra Kilo Verme: Yalın ve Sevgi Dolu Yaşam

Leigh Mount
Friendswood, Texas
Yaş: 30
Boy: 5'5
Önce: 318 lb.
Kıyafet bedeni: 28
İlk daireme taşındığımda 2008'de tek başıma duygusal olarak berbat bir yerdeydim. Vücudumdan ve hayatımdan mutsuzken yemeğe döndüm, sık sık Taco Bell bing'leriyle, kilerimde her zaman var olan peynirli atıştırmalıklar ve kalorili kokteyller ile kendimi uyuşturdum. Temmuz 2011'e gelindiğinde kilom inanılmaz bir 318 pound'a yükseldi ve her zamankinden daha sefil hale gelmiştim. Bir noktada, üvey annem o kadar endişeliydi ki, beni korkağımdan kurtarmaya çalışmak için beni bir salonda tedavi etti. Saatlerce şımartıldıktan sonra kendime bakmayı ne kadar özlediğimi anladım. İşte o zaman, nihayet zayıflama konusunda ciddileşme zamanının geldiğine karar verdim.

Güle güle, sahte yiyecek
Bir ay içinde yerel zayıflama merkezime katıldım. İlk haftanın yemek planını gözden geçirdiğimde hoş bir sürpriz oldu: Günde üç öğün yemek ve iki ara öğün bana alıştığımdan çok daha az kalori karşılığında daha fazla gerçek yiyecek sunuyordu. Ve ıspanaklı kiş ve tavada tavada kızartma gibi doldurma seçenekleri olduğu için hiç aç hissetmedim. Temiz yemeye başladım ve neredeyse anında 18 kilo verdim ve gençlerim kaybolduğundan beri beni rahatsız eden mide ekşimesi.

Merhaba, ben daha mutluyum

Sonra: 147 lb.
Kıyafet bedeni: 4
Toplam kayıp: 171 lb.
Kaybedilen beden: 12

Felix Sanchez Mutfakta hızla yolumu buldum ve iki ay sonra bir başkasını devirmiştim 32 pound. Enerji seviyem yükseldi: Bir zamanlar erteleme düğmesinin kölesi olurken, her sabah 5: 20'de güne başlamak için heyecanla uyanmaya başladım. Ve mahallemde iki ila üç millik yürüyüşler yaparak daha aktiftim. Yavaş ama istikrarlı bir şekilde kilolar eridi.

Haziran 2013 itibariyle, dönüşümüme başladıktan neredeyse iki yıl sonra, kilomun yarısından fazlasını düşürmüştüm; 150 pound'a düştüm. O zamandan beri bir yıl içinde günlük yürüyüşlerim koşulara dönüştü ve hatta ilk yarı maratonumu tamamladım. Koşma fikrinin bana gülünç olduğu bir dönem vardı, ancak bu kadar ileri gittikten sonra nihayet hayatımın sınırı olmadığını hissettim.

İnce Kalıcı Araç Seti
Leigh için sağlıklı yaşamak ayrıntılarla ilgilidir. Onu ileriye götüren şeyleri öğrenin ve Pinterest'te daha fazla test edilmiş ipucu alın.

Tatlı Kaçış:
Biraz hoşgörülü bir şey istediğimde South Beach Diyetim olur çırpılmış fıstık ezmesi çubuğu — neredeyse tıpkı şekerleme gibi tadı. 100 kaloride, mükemmel bir öğlen veya öğleden sonra ikramı.

Magic Kicks:
Erkek arkadaşım bana Brooks PureConnect 3 koşu ayakkabısı aldı. O kadar hafifler ki bana kanat verdiklerini hissediyorum!

Up Running Song:
Antrenman şarkı listemde Pharrell Williams'dan 'Happy' var. Altı mil civarında geldiğinde, tam anlamıyla kıç tekmeleme modunda olduğumu hissediyorum ve sokakta alkışlar, gülümsemeler ve dudak senkronizasyonu yapmaktan kendimi alamıyorum.