Öncesi ve Sonrası Kilo Verme: 'Benim Fitspirasyonum Ailedir'

Julie Real
32, 5'4 '
Huntington Beach, Calif.
Önce: 237 lb.
Kıyafet bedeni: 18
20'li yaşlarım boyunca evlilik, annelik ve bir etkinlik planlayıcısı olarak işim (birçok tat testiyle birlikte) kilomun kontrolden çıkmasına neden oldu. 2011 yılında kızımın doğumundan sonra teraziyi 237 pound'a düşürdüm. Weight Watchers'a geçmişte birkaç kez katılmama rağmen, çabalarım her zaman kısa sürdü: Kiloları uzak tutmak için motivasyonum yoktu. Bu, Aralık 2011'de yakın bir arkadaşının öldüğü ve 18 aylık çocuğunu geride bırakmasıyla değişti. Kendi kızlarımın yanında olmak istediğimi fark ederek, yollarımı değiştirmeye karar verdim.

Mazeretler, boşuna
Birkaç ay boyunca kendi başıma diyet yapmaya çalıştıktan sonra, Kilo Gözlemcileri'ne geri döndüm. Nisan 2012. Bu sefer, noktalarımı takip etme ve Pazar sabahı toplantıları yapma konusunda gayret gösterdim. Grup seanslarında öğrendiğim, kraker yerine lif bakımından zengin çilekler atıştırmak gibi sağlıklı beslenme hileleri, ilk ay 15 kilo atmamı sağladı. Cesaretimle eliptik bisikleti garajımda günde 30 dakika kullanmaya başladım. Aralık ayına kadar günde iki saate kadar çalıştım ve hatta Piloxing derslerine (bir Pilates-kickboks kombinasyonu) başlamıştım. Sonra eliptik bisikletim bozuldu. Sabitlenmesini beklemek yerine, hedef ağırlığımdan sadece 9 pound uzakta olduğum için isteksizce koşmaya başladım.

Sonra: 133 lb.
Kıyafet bedeni: 4/6
Toplam kayıp: 106 lb.Tommy Garcia İç koşucu, bulundu
İlk koşuma her 30 saniyede bir yürüyüş molası vermeyi planladım, bu yüzden 3.8 mil sonra, 45 dakika düz gittikten sonra şoktaydım! Koşmaya çabucak aşık oldum ve haftada yaklaşık 15 mil yol alma alışkanlığı edindim. Üç hafta içinde 146 pound olan hedef ağırlığıma ulaştım. Egzersizimi geri çevirmek yerine, devam ettirdim. Bir maraton dahil birçok yarışı tamamladım! Ve kızlarım benim en büyük ponpon kızlarım oldu. Geçen yaz, 4 yaşındaki çocuğum 'anne gibi' olabilmek için bir mini yarışa girmekte ısrar etti. Hiç bu kadar gurur duymamıştım.

Hareketlerini Çalın
Bu basit stratejiler, Julie'nin kilo alıp vermekten kaçınmasına yardımcı oluyor. Favorilerinizi ödünç alın ve Pinterest'te daha fazla test edilmiş ipucu bulun.

The Power Ballad: Çalışan çalma listelerime Wicked'ın 'Defying Gravity'nin Glee versiyonuyla başlıyorum. İlk satır, 'İçimde bir şeyler değişti, bir şeyler aynı değil' bana yolculuğumu hatırlatıyor.

Tatlı İkram: Chobani çilekli yoğurt yüklemeyi seviyorum. fincan doğranmış taze çilek ile. Beni önemli bir şey yiyormuşum gibi hissettiriyor.

Munchie-Busting Mind Trick: Japon balığı eskiden benim kriptonitimdi! Mutfağa her girdiğimde bir avucunu kapıyordum, bu yüzden onları garaja taşıdım.