Önce ve Sonra Kilo Verme: Küçük Adımlar, Büyük Sonuçlar

Cindy Kern
Grey, Tenn.
Yaş: 34
Boy: 5'6
Önce: 256lb.
Kıyafet bedenleri: 22/24 2000 yılında, iki yıllık evlilikten sonra, o zamanki eşim ve ben Florida'dan Virginia'ya taşındık. Ailemden ilk ayrılışımdı ve kendimi gerçekten yalnız hissediyordum - o kadar yalnızdım ki rahatlık için yemeğe döndüm. Her sabah 44 onsluk bir Dr. Pepper ile başladım ve her gün KFC ve Taco Bell gibi fast-food restoranlarına gittim. Kötü alışkanlıklarım devam etti ve üç yıl sonra oğlumu doğurduktan sonra 256 kilo ağırlığındaydım. Yine de, Şubat 2007'de çektiğim bir fotoğrafımı görene kadar bana çarpmadı: Oğlumun büyümesini izlemek istersem, hemen birlikte hareket etmem gerekiyordu.

Kendimi bulmak fit
Yaptığım ilk şey annemden koşu bandını bana vermesini istemekti. Mutfağıma kurdum ve günde 30 dakika yürüdüm. Farkına bile varmadan, tüm zaman boyunca koşu yapıyordum.

Ayrıca, sadece TV izlerken bacaklarımı kaldırarak bile gün boyunca aktif kalmaya devam ettim. Üç ay içinde 40 kilo verdim. Parmaklarım bile inceldi! Dahası, nihayet nefesimi tutmak için durmadan çimlerimizi biçebildim.

Uygulanabilir bir diyet
Sonra, yemeğimi ele aldım. Şekeri ve sağlıksız yağları kestim ve daha fazla yağsız protein ve kompleks karbonhidrat ekledim. Sebzeler (brokoli, havuç ve kabak) tercih ettiğim atıştırmalıklar oldu. İki aylık temiz yemekten sonra 18 kilo daha düşürdüm. Markete gidip tartıya zıpladığımı hatırlıyorum - evde bir tane yoktu - ve sayıyı gördüğüm: 198. O zaman başarılı olduğumu biliyordum! Şubat 2008'de 150 pound hedefime ulaşmıştım. Yine de, tonlamak istediğimi fark ettim. Bu yüzden bir spor salonuna katıldım ve önümüzdeki dokuz ay boyunca kuvvet antrenmanı üzerinde çalışarak ağırlığımı 138 pound'a düşürdüm.

Sonra: 138 pound
Kıyafet bedeni: 4/6
Toplam kayıp: 118 lb.
Kaybedilen boyut: 9Stacey Van Berkel Forma girmeden önce gerçekten hedefler belirlememiştim. Bu yolculuk bana sadece onları yerleştirmeyi öğretmekle kalmadı, onlara da ulaşabileceğimi gösterdi.

118 Kiloluk Kaybedenlerin Sırları
Cindy için sağlıklı yaşam küçük şeylerin üzerinde kalmak anlamına geliyor.

Harika gadget: Yiyecek ölçeği
En Büyük Kaybedenler ölçeğim şovdaki insanları hatırlatıyor ve bölümleri izlememe yardımcı oluyor.

Akort etme: Titanium
Bu David Guetta şarkısının sevdiğim hızlı, sabit bir ritmi ve süper motive edici sözleri var: "Beni vuruyorsun ama düşmeyeceğim / Ben titanyumum." Beni kesinlikle bir antrenmandan geçiriyor.