Kilo Verme Başarısı: Sri Lanka Gezisi 49 Pound Düşürmeme Nasıl Yardımcı Oldu?

Nisan Restiff
Santa Monica, Kaliforniya
Yaş: 36
Nezaket Nisan RisteffApril Risteff
36, 5'4 '
Santa Monica, California.

Önce: 160 lb., boyut 14/16
Sonra: 111 lb., boyut 2/4

Kaybedilen toplam pound: 49 lb.
Kaybedilen boyutlar: 6

Büyürken her zaman zayıftım ama üniversitedeyken ve 20'li yaşlarımın başında kilom 160 pound'a çıktı. Limonlu tortilla cipsiyle servis edilen krem ​​peynir, kırmızı biber ve rendelenmiş çedar karışımı olan tipik akşam yemeğimin suçlu olduğunu biliyorum. Ben bir lise öğretmeniyim ve fakülte salonunda her gün yediğim çörekler yardımcı olmadı. Yine de, okulda öfkelenmeden merdivenleri çıkamadığım Aralık 2004'e kadar, kendimi ne kadar ileri götürdüğümü fark ettim. Ve ben sadece 27 yaşındaydım!

Tek kişilik spor salonu
Ocak ayı geldiğinde, eliptik bisiklet, ağırlık kaldırma makinesi ve serbest ağırlıkların bulunduğu bir ev spor salonu yarattım. Günde sadece 20 dakika kardiyo yaparak yavaş başladım. Ayrıca işlenmiş karbonhidratları da kestim. Kilo aldırmak için yavaşken (ilk 8 kilomu kaybetmem altı ay sürdü), ilerlemem ilerlememi sağlamaya yetiyordu.

Önemli bir yolculuk
Asıl dönüm noktam geldi yaz boyunca tsunami temizliği yapmak için Sri Lanka'ya gittiğimde. Sri Lankalıların ne kadar küçük yiyecekleri olduğunu görmek, sadece yiyecek seçeneklerimi seçebildiğim için ne kadar kutsanmış olduğum konusunda beni daha fazla bilinçlendirmekle kalmadı, aynı zamanda daha sağlıklı olanları seçmeye ikna etti. Eve döndüğümde, paketlenmiş yiyecekleri attım ve antrenmanlarımı artırdım. Sonra ağırlık gerçekten düşmeye başladı.

2006'nın sonunda, 111 pound olan harika kiloma ulaşmıştım. Sekiz yıldır kiloları almadım! Kocam ve ben bir bebek için çabalıyoruz ve vücuduma hamileliğimi atlatmak için doğru beslenme ve egzersiz kombinasyonunu verdiğimden eminim.

Tommy Garcia 49 Kiloluk Kaybeden Sırları
Bu küçük stratejiler April'ın lise figürünü geri kazanmasına yardımcı oldu. Daha da fazla ipucu bulun / kilo verme hikayeleri.

Yeni Bir Tex-Mex Türü
Quinoa taco salatalarına (kinoa, marul, barbunya ve avokado) peynirli soslardan vazgeçtim. Yum!

Dijitalleşin
Piyasada pek çok harika uygulama var, ancak Sworkit'i gerçekten seviyorum (iTunes ve Google Play'de ücretsiz); bana tonlarca devre antrenmanı seçeneği sunuyor ve bu da antrenmanlarımın sıkıcı olmasını engelliyor.

Küçük Dönüm Noktalarını Belirleyin
20 dakikalık kardiyo ile başladım ve bunu yapana kadar bunu ayda beş dakika artırdım tam bir saate kadar.

Protein + Lif = Başarı
Yemeklerimde her zaman protein ve sebzeleri birleştirmeye çalışırım - birlikte beni tok hissettiriyor ve daha az atıştırma gibi.

Videoyu izleyin: 4 Fat-Blasting Jump Egzersizi