Kilo Verme Başarısı: Çılgın Bir Kazadan Sonra 60 Kilo Verdi

Erica Stepteau
Fairburn, Ga.
Yaş: 30
Yükseklik: 5'3 '
Önce 174 lb.
Kıyafet bedeni: 14 Vücudumdaki dönüşüm garip bir kaza ile başladı: In Ocak 2009, bir siyah buz tabakasının üzerine kaydım ve sol bileğimdeki hemen hemen her kemiği kırdım. Düzeltmek için beş vida ve bir plak gerektiren yaralanma beni beş ay boyunca sakat bıraktı. Zaten bedenimden memnun değilim, deli gibi yedim. Ve ekstra kaloriyi yakamadığım için 25 pound kazandım ve beni 174'e koydum. Sürekli genişleyen vücuduma uyacak esnek giysiler için alışveriş yaparken özgüvenim düştü. Ancak ortopedi cerrahımla yaptığım ziyaret beni yeniden değerlendirmeye itti. 'Bir daha asla yorucu bir aktivite yapmayacaksın' dedi. Formda kalmaya ve doktorumun yanıldığını kanıtlamaya karar verdim.

Kısa yürüyüşler, büyük adımlar
İlk adım: Kocamla haftada beş altı akşam 10 ila 15 dakika yürümek. Yakında altı haftalık Insanity DVD egzersiz programı ekledim. Ekstra kardiyo, sadece altı ayda yürümeden tam koşmaya geçmeme yardımcı oldu. Ancak bu dönüm noktasını ve daha sıkı bir çerçevenin başlangıcını kutlarken, ölçekteki rakamlar hiç değişmiyordu. Bir yıl sonra sadece 14 kilo düşürmüştüm. Yetersiz yeme tercihlerimin beni engellediğini itiraf etmeliydim.

Yemek düzeltmeleri
Haziran 2011'de Jenny Craig'te bir iş buldum. Bir kilo verme danışmanı olarak çalışmanın yan ürünü, doğru porsiyon boyutlarını ve hangi yiyeceklerin yağ yakmaya yardımcı olabileceğini öğrenmekti. Pizza dükkanlarından kaçınarak ve daha çok yemek pişirerek diyetimi elden geçirdim. Meyve ve sebzeler gibi su da müzakere edilemez hale geldi. Ayrıca her öğünde ekmek yemeyi bıraktım ve alkol alımımı azalttım. Diyet ve egzersiz kombinasyonum, kilonun hemen düşmesine yardımcı oldu. Sonraki Mayıs ayında 114 kiloluk hedefime ulaştım. İki yıllık muayeneye gittiğimde, ortopedistimi kilo kaybım ve aktivite seviyemle şok ettim. Her şeyin mümkün olduğunun kanıtıyım.

Sonra: 114 lb
Kıyafet bedeni: 0/2
Kaybedilen bedenler: 6Patrick Molnar Erica'nın kilo aldırmayan oyun kitabı
Bu stratejiler Erica'nın yalın yaşamasına yardımcı oluyor . Birkaçını deneyin ve pinterest.com/goodhealth adresinden daha da fazla test edilmiş ipucu alın .

Cheat must: Çikolata
Hile zamanları benim için her gün bir zorunluluktur. Kendimi asla mahrum hissetmemek için her öğünde biraz çikolata ikram etmeyi seviyorum.

Başarısızlıksız hazırlık planım
Her Pazar, öğünlerimi dört ila beş gün saklayarak önceden pişiriyorum ' Tupperware'de salata değerinde. Bu hayatımı kolaylaştırıyor.

Yunanlılar gibi atıştırmalıklar
Gitmem gereken şey domates, salatalık, zeytinyağı, taze sarımsak ve biraz limon suyu karışımı. Yum!

Favori egzersiz hareketleri
Bacak gününü seviyorum. Ben tamamen ters akciğerler, ağırlıklı akciğerler ve ağız kavgası ile ilgiliyim. 210 pound öne çömelebilirim! Bacaklarımın vücudumun en zayıf kısımlarından biri olduğunu hissettiğim için onlara çok fazla enerji veriyorum.

DÖNÜŞÜMÜNÜZÜ PAYLAŞIN

Vücudunuzu yeniden şekillendirdiniz mi? Bize bunun hakkında bilgi verin / yaptım ve sizin için hangi diyet ve fitness stratejilerinin işe yaradığını bize bildirin.