Kilo Verme Başarı Hikayesi: 'Yiyeceklerin Sevgi Olmadığını Öğrendim'

Meksika'da büyüdüm ve yemek, ailemin kültürünün büyük bir parçasıydı. Seni sevdiğimi söylediğimiz gibi ve bir yemeği geri çevirmek, hatta saniyeler bile sosyal olarak kabul edilemezdi. Üniversiteyi bitirdiğimde, 180 pound ağırlığındaydım ve sayı özellikle üç hamilelikten sonra artmaya devam etti.

Gelin duşu arızası
Fazla kilo taşıdığımı biliyordum ama farkında değildim Ocak 2011'de gelin duşu için bir arkadaşımın kıyafetlerini ödünç alana kadar. Onu her zaman benden daha büyük olarak düşünmüştüm, ancak 20 beden mükemmel bir şekilde uyuyordu. O kadar üzüldüm ki, arkadaşlarım dans etmeye gittiğinde otele gizlice geri dönüp yatakta saklandım. O zaman kötü yeme alışkanlıklarımı geride bırakmaya karar verdim.

Enerji, bulundu!
Küçük başladım, tatlıları ve sodaları kesip saat 18'den sonra kibosh'u yemeye başladım. İki yılda 34 kilo verdim, ancak ancak Ocak 2013'te Weight Watchers'a katıldığımda nihayet yapı ve uygun porsiyon boyutlarını öğrendim. Yemeklerimi planlamaya başladım ve hafta sonlarını savurganlık için kullanmayı bıraktım. Doğru beslenmek enerjimi uçurdu, bunu egzersize kanalize ettim, YMCA'da yapabildiğim her spor salonu dersini alarak. Kasım ayında 135 hedef ağırlığıma ulaştım ve güçlenmek için kuvvet antrenmanına başladım. Artık ailem benim başarımı görüyor ve bir yemeği geri çevirirsem bunun onları daha az sevdiğim için olmadığını biliyorlar; sadece onlara olan sevgim yiyeceğe bağlı değil.

Kilo Verme Başarısı İçin Silahlar
Blanca bu akıllı hilelerin yardımıyla 78 pound etkileyici bir şekilde düşürdü. Bunları kendiniz deneyin ve tur / kilo verme hikayeleri hakkında daha fazla fikir bulun.

Grilling alın
Mısır ekmeği üzerinde ızgara karidesli tacolara bayılırım. Lezzet dolu, düşük kalorili ve yapımı kolay.

Çalma listenizi canlandırın
Egzersiz reçellerim süper eklektik - Latin, pop ve çağdaş Hristiyan müziği! Şu anda Third Day'den "Soul on Fire" ı merdiven tırmanıcıya vurduğum zamanlar için seviyorum.

Bir eğitim planı deneyin
Jamie Eason'un ücretsiz (!) 12 haftalık LiveFit gücünü yaptıktan sonra- bodybuilding.com'da antrenman programı, 5 yaşımdan beri ilk kez bikini giydim!

Yedeklemem var
Öğünlerimi önceden planlıyorum, ama aynı zamanda sağlıklı hızlı- Panera Bread'deki Fuji Elmalı Tavuk Salatası gibi yemeklerin favorileri. Bu şekilde, asla hazırlıksız yakalanmam.

Dönüşümünüzü paylaşın
Küçültüldünüz mü? Bize sağlıklı değişiminiz hakkında bilgi verin / yaptım ve sizin için hangi diyet ve fitness stratejilerinin işe yaradığını bize bildirin.