Kilo Verme Başarı Hikayesi: '45 Kilo Kaybettim'

Felix Sanchez

Nicole Finkbeiner
33, 5'5 '
Houston, Teksas

Önce: 170 lbs., boyut 10
Sonra: 125 lb.s, size 0-2

Kaybedilen toplam pound: 45 lb.
Kaybedilen boyutlar: 5

Spor salonuna şık bir şekilde girin: Nicole, Terli Betty Direnç Egzersizi giyiyor Sütyen (55 $, sweatybetty.com) ve Power Run Capris (90 $, sweatybetty.com).

Rekabetçi bir yüzücü olarak büyürken, beslenmeme veya antrenmanıma ikinci bir düşünce vermek zorunda kalmadım— koçlarım benim için her şeyi planladı. 1999'da lise son yılımda yüzmeyi bıraktım ve birden her şeyi kendi başıma çözmek zorunda kaldım. Takip edecek bir program olmadan, haftada altı yoğun antrenmandan ara sıra aerobik videosuna geçtim. Sık pizza yemeklerini de ekleyin — hızlı aramada Papa John'dan bahsediyorum — ve kilom üç yılda 40 pound arttı.

Annem en iyisini bilir
Gerçekten kilo aldığımı fark etmemiştim, Çok dar giysilerim için kurutucuyu suçluyorum. Ama annem Kasım 2005'te onu ziyaret ettiğinde, hemen kilomu gösterdi. Bunu duymak zordu ama yardıma ihtiyacım olduğunu fark ettim. Aile doktorumuz beni bir beslenme uzmanına yönlendirdi ve bana sağlıklı beslenme konusunda 411'i verdi. Tam buğdaylı makarna ve buharda pişmiş brokoli ile pişmiş tavuk gibi besleyici yemekler pişirmeye başladım. Yağsız bir protein, sağlıklı bir karbonhidrat ve her öğünde bir sebze yediğimde kendimi gerçekten tok hissettim.

Kasla yağla savaşmak
Sonra dikkatimi egzersize çevirdim ve sonunda şu avantajlardan yararlanmaya başladım: spor salonumun ücretsiz antrenörü. Beni haftanın altı günü olan bir programa geri koydu - üç seans kardiyo ve üç ağırlık kaldırma - ve bir buçuk yıl içinde yaklaşık 40 kilo düştüm. Bir yaylaya çarptığımda, yenilenmiş bir plan için beslenme uzmanıma ve eğitmenime geri döndüm. 2007 ilkbaharına gelindiğinde, sekiz yıl boyunca koruduğum bir boyut olan 2'ler ve 4'lere kolayca giriyordum. Mayıs 2014'te 5 kilo daha tıraş etmeye karar verdim, bu ilk 40'tan daha zordu! Ama aile doktorum 'Ne kadar kilo verdin? Seni zar zor tanıyorum! ' Asla eskimeyen işitme.

Nicole'ün kilo verme sırları:
Biraz uzman yardımı ile Nicole 45 kilo verdi. Onun ipuçlarını alın:

Eğitici olsun
Kardiyonun sadece eliptik bisiklette zorlamadan daha fazlası olabileceğini fark ettim. Bunu, Zumba gibi yeni bir beceri öğrenme şansı olarak gördüm ve bundan daha çok zevk almaya başladım.

Kendini tedavi et
Sağlıklı beslenmeyi seviyorum ama yine de zaman zaman tatlılara can atıyorum. Özlem duyduğumda, The Epicurean Bodybuilder blogundaki Protein Churro Cheesecake Bar tarifime dönüyorum.

Müzikle motive ediyorum
Bir yaşam dönüşümü üzerinde çalıştığım için, konuşan müzik bulmaya çalışıyorum Buna. 3 Doors Down'dan 'Duck and Run' ve Eminem'den 'Lose Yourself' gibi şarkılar değişikliklere bağlı kalmakla ilgili.