Kilo Verme Başarı Hikayesi: '96 Kilo Kaybettim'

Suheily Rodriguez'in (solda) izniyle, Matt Godfrey (sağda) Suheily Rodriguez
27, 5'7 '
Kuzey Galler, Penn.
Önce: 236 lb., boyut 18
Sonra : 140 lb., boyut 2

Kaybedilen toplam pound: 96 lb.
Kaybedilen boyutlar: 8

Porto Rikolu olarak büyürken, ağırlıklı olarak pirinç esaslı ve kızarmış plantain ve pernil (domuz kızartması) ile doldurulur. Kurtarıcı lütfum: Aktiftim - bir amigo kız ve bir jimnastikçi. Ama liseden mezun olduktan sonra, ölçekteki rakam yükseldi. İki hamilelikten sonra 236 pound ağırlığındaydım. En kötü yanı, ayak bileklerim ve dizlerim zonklamadan uzun süre yürüyemedim. Yine de, Aralık 2011'de Porto Riko'ya yaptığım bir geziden kaçamadığım birkaç fotoğrafı görene kadar bedenimle yüzleşmek zorunda kaldım; tam yüzüme bakıyordu. Daha önce kilo vermeyi denemiş ve başaramamış olsam da, sağlıklı bir yaşam tarzını son kez denemeye karar verdim.

Artık arabaya binme yok
Mart 2012'den itibaren karbonhidratları azalttım, pirinç, ekmek ve makarna gibi günlük yardımlarımı ortadan kaldırıyorum. Sonra diyetime daha fazla meyve ve sebze ekledim. Ayrıca her gün tavuk göğsü, somon veya tilapia ile kaplı bahar karışımı salatalarla ziyafet çekerek ev yapımı yemekler için fast-food dükkanlarında ticaret yaptım. Üç ay içinde 10 pound kaybettim. Daha sonra, öğünlerimi oğlumun mini tabaklarında servis ederek porsiyonlarımı tutacağım.

Suheily Rodriguez
North Whales, Penn.
Yaş: 27
Home-gym slim
Otuz pound daha hafif, terlemeye hazırdım. Sorun şu: Spor salonuna gitmek için çok utandım. Bu yüzden haftada altı gün günde bir saat egzersiz yaptığım bir ev inşa ettim. Eylül ayına kadar 25 pound daha düşürdüm. Aynı heyecan verici, 6 beden kot pantolona sığabildim! Bu, antrenman yoğunluğumu artırmam için beni motive etti. Koşu bandında ve bacak egzersizleri yaparken ayak bileği ağırlıkları kullanmaya başladım. Bu gerçekten sağlamlaşmama yardımcı oldu. Fit olmayı taahhüt ettikten bir yıl sonra hedefime ulaştım. Daha da iyisi, bir kamera çıktığında artık saklanmak istemiyorum.

96 kiloluk bir ezikin sırları
Yapılabilir bir diyet ve egzersiz planı, Suheily'nin makyajının anahtarlarıydı. Onun taktiklerini deneyin ve daha da fazla gezi / kilo verme hikayeleri bulun.

Düz karın numarası: Yoğurt yiyin
Daha fazla yoğurt içtiğimde (Yoplait'in tropikal tatlarını seviyorum), sadece bir hafta, karnım anında daha gururlu.

Fitspiration: Massiel arias
Instagram'da (@mankofit) ona rastladım. Harika antrenmanlar ve fitness zorlukları yayınlıyor.

Antrenman: Elektronik dans
Tiesto'nun podcast'lerini dinliyorum; hızlı tempo beni daha da zorlaştırıyor.

Yemek: Kimchi jjigae
Kimchi, soya peyniri, acı biber, domuz göbeği, kırmızı biber salçası, susam yağı ve taze soğanla yapılan Kore güveci, ve oldukça düşük kalorili.