Kilo Verme Başarı Hikayesi: The Baby-Weight Whisperer

John TriceNatalie Jill
43, 5'2 '
San Diego
Önce: 175 lb.
Kıyafet bedeni: 10/12
Sonra: 113 lb.

Kıyafet bedeni: 2
Kaybedilen toplam pound: 62 lb.
Kaybedilen bedenler: 4

20'li yaşlarımda ve 30'lu yaşlarımın başında, ne yemem ve yememem gerektiğine kafayı takmıştım. Ama 2007'de hamile kaldığımda, sonunda istediğimi yemek için bir bahanem oldu ve hızla 50 pound biriktirdim. Derinlerde fazla kilolu olduğumu biliyordum, ama bebeğimle bir yürüyüşte aynalı bir pencerede kendimi bir anlığına yakalayana kadar tüm fazladan ağırlığı gördüm. Hamile kalmadan önce, kurumsal işimde insanları ellerinden gelenin en iyisini yapmaya zorlayan bir motivasyon kaynağıydım; Tekrar forma girmek için aynı tutumu uygulamalıydım.

Bir fitness gücü olmak
İlk hedefim, sadece dışarıda bir yürüyüşe çıkarak bile her gün hareketlenmekti. Ve yıllar önce aldığım beslenme ve fitness eğitmenliği sertifikalarımı tazelemeye karar verdim. Çalışırken, her vücut ağırlığı hareketini test ediyor ve hatta kendiminkini oluşturuyordum. Her geçen hafta daha da güçlendiğimi görebiliyordum; Her yerde kas patlıyordu.

Yeni kariyer başlangıcı
Sonra, işlenmiş yiyecekleri kestim. Facebook'ta yemeklerimin fotoğraflarını yayınlamak, iki yıldan daha kısa bir süre içinde kazandığım 50 pound ve fazladan 12 pound düşürmeme yardımcı oldu. Arkadaşlarım ve onların arkadaşları yemeklerimi ve antrenmanlarımı paylaşıyorlardı; Birdenbire büyük bir sosyal medyayı takip ettim! Bu yüzden 7 Day Jump Start adlı bir e-kitap yarattım, o kadar popüler oldu ki 2012'de Natalie Jill Fitness'i kurdum. Geçmişimi saklamıyorum — kilo almak hamile kadınlar için sadece bir gerçektir —Ama kadınlara şunu bildiriyorum: Ömür boyu bu kilolarla sıkışıp kalmazsınız.

Natalie'nin Taklit Etme İpuçları
Natalie nasıl 62 pound düşürdü? Bu akıllı stratejilerle. Daha da fazla taktik / kilo verme hikayeleri bulun.

Biraz eğlence katın
Egzersiz motivasyonu ararken, enerji patlaması için en sevdiğim neon egzersiz kıyafetlerimi çıkarırım. Artı, sarı ve pembe beni iyimser hissettiriyor!

Yere vurun
Plank temelli hareketlerim. Karın kaslarınızı ve üst bedeninizi şekillendirmek için harikadırlar. Sadece göbeğinizi çalıştırdığınızdan, kalça kaslarınızı sıkı tuttuğunuzdan ve belinizi korumak için pelvisinizi aşağıya sıkıştırdığınızdan emin olun.

Düşünün: Sağlıklı yağlar
Bol miktarda protein dolu öğün yiyorum iyi yağlar. En sevdiğim, hepsi hindistancevizi yağında pişirilmiş tonlarca sebzeli karides.

İlhamınızı bulun
Instagram'daki 420.000 takipçim devam etmemi sağlıyor! @Nataliejillfit'te beni takip edin.