Ne Antrenman: Melissa Paris Bodyweight Boot Camp

Melissa Paris, Melissa Paris Fitness'ın kurucusu
Kredi: Brian Friedman

Gerçek bir antrenman yapıyormuşum gibi hissetmek için terlemem gerekiyor. Bu ister eğirme, Pilates, ister eliptik bisiklet isterse birkaç set kuvvet antrenmanı olsun, işim bittiğinde duşa ihtiyacım olduğu sürece önemli değil.

Muhtemelen bu yüzden değildim Antigravity Yoga'nın büyük bir hayranı. (Yakın zamanda bir iş arkadaşımla bir dersi denedim.) Elbette, ipek bir hamakta geriye doğru takla atarken bacaklarımı sallamak için karın kaslarımı kullandım (Evet, alışılmadık bir çalışmaydı). Teknikleri öğrendikten sonra ciddi şekilde tanımlanmış bazı kasları nasıl elde edebileceğinizi görebiliyorum, ancak geldiğim gibi hissetmeyi bıraktım.

Melissa Paris aldıktan sonra farklı bir hikaye oldu bana tutun. Paris, New York City ve Long Island'da bulunan, müşterilerle bireysel ve grup sınıfı ortamlarda çalışan, sertifikalı bir kişisel antrenördür.

Yoğun abartılı, düşük ciğerli, yüksek diz çöktüğünde, şınav çekmeye çalışırken Paris bağırdı "Eğer terinizden kaymıyorsanız, yeterince çalışmıyorsunuzdur."

Paris'in bir tatbikat çavuşu gibi geldiğini düşünüyorsanız, gerçeğe hem yakın hem de uzak. Eski bir amigo olarak, moral ve saldırganın mükemmel bir karışımı.

"İyi bir antrenmandan sonra bağ kurmayı seviyorum" diyor. "İnsanları kendileri hakkında iyi hissettirmeyi seviyorum."

Vücut ağırlığı kondisyonlama dersi temelde bir saatlik aralıksız hareketlerden oluşuyor. İki hareketlik bir grup vardır (örneğin burpe ve bisiklet egzersizi) ve her hareket, grup başına üç set olmak üzere, her biri 30 saniye veya bir dakika süreyle gerçekleştirilir. Setler arasında birkaç saniye ara ve gruplar arasında kısa bir su molası elde edersiniz.

Çoğu hamle için bir seçenek veya ikinci seçenek vardı. Örneğin, bir ön kol tahtasından yukarı doğru itme tahtasına yürüyebilir veya ön koldan ele atlayabilirsiniz. Ayrıca burpe için iki elinizi de kullanma seçeneğine sahiptiniz.

Paris, bu tür bir egzersizin kendi vücut ağırlığınıza sahip olmanızı sağladığını söylüyor. "Aralıklarla karıştırıldığında, size tek seferde harika bir kuvvet antrenmanı ve kardiyo kombinasyonu sağlıyor," diyor.

Yaptığım en hızlı bir saatlik antrenmandı. Anın hareketinden başka bir şey düşünmeye zaman yok. Paris, kafanıza değil vücudunuza güvenmenizi hatırlatıyor. Pes etmek ister misin? "Son 10 saniyede pes edemezsin" diye bağıracak. Ve bu da sizi şöyle düşündürüyor: "O haklı, şimdiden buraya kadar geldim (kuşkusuz birkaç ara ara ile), birkaç saniye daha nedir?"

Antrenmanın sonunda, ben Başarılı, motive ve evet, terli hissettim. Bir dahaki sefere fazladan bir gömlek getireceğim.