'Laktasyon Çerezleri' Nedir ve Neden Tümü Pinterest'te?

Emzirme konusunda sorun yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Bir Pediatri araştırmasına göre, ilk kez annelerin% 92'si sorunlarla karşılaşıyor. Acı ve bebeği emzirme zorluğunun yanı sıra, düşük süt tedariki yeni anneler için en üzücü kaygılardan biridir. Ancak birçok kadın, özel bir çerezin (her şeyden önce) harikalar yaratabileceğine yemin ediyor ve bu Pinterest'te yayılıyor.

Sözde 'emzirme çerezleri' uzun zamandır ortalıkta dolaşıyor, ancak Mucize Sütlü Kurabiyeler ve Hindistan Cevizli Çikolata Parçacıklı Laktasyon Kurabiyeleri geçen yıl% 41 oranında büyümüştür. Çerezler, genellikle Pinterest'in en çok ebeveynlik aramaları arasında yer alıyor.

Sosyal ağdaki tariflerin çoğu, her biri süt artırıcı özellikleriyle lanse edilen dört bileşen içerir: Yulaf, çemen otu, keten tohumu küspesi ve Bira mayası. Ancak bu çerezler tedarik konusunda gerçekten yardımcı olabilir mi?

Middleberg Nutrition'ın kurucusu RD Stephanie Middleberg, "Su verme ve yeterince yemek yeme gibi diğer yöntemlerle birlikte kullanıldığında kesinlikle" diyor. New York City. Süt üretiminizde bir artış fark etmeseniz bile, daha sağlıklı tarifler zarar veremez: "Temiz emzirme kurabiyeleri, emziren bir anne için son derece besleyici bileşenler içerir."

Bildiğiniz içerikle başlayalım en iyi: Yulaf. Süt üretimi için önemli bir hormon olan prolaktin seviyelerini artırmaya yardımcı olabilecek bağışıklık uyarıcı bir bileşik olan yüksek konsantrasyonda saponin içerirler. Middleberg, yulafın aynı zamanda protein, vitamin ve minerallerle dolu olduğunu söylüyor ve bu da onları besleyip beslemeseniz de sağlıklı bir seçim haline getiriyor.

Sıradaki: Çemen otu. Bu bitkinin tohumları, vücudunuzun östrojen seviyenizi dengelemesine yardımcı olan ve dolayısıyla optimum süt üretimi için prolaktin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan bir bileşik olan fitoöstrojen bakımından zengindir. Middleberg, çemen otunun sütü serbest bırakmak için vücudunuzun sallanma refleksini tetikleyen terlemeyi de artırdığını açıklıyor.

Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içeren keten tohumu küspesi var. Bu sağlıklı yağlar sadece anneye iyi gelmekle kalmaz (örneğin kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyabilirler), aynı zamanda anne sütüne besin desteği de sağlarlar: 'Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri herkes için gerekliyken, bu konsantrasyonlar Middleberg, bir bebeğin gelişen bağışıklık sistemi için anne sütü gereklidir 'diyor. 'Ayrıca alerjileri önlemeye yardımcı oldukları da düşünülüyor.'

Dördüncü temel çerez bileşeni Brewer's mayasıdır. Bu mayanın süt tedarikini artırdığına dair kesin bir kanıt olmasa da, B vitamini ve eser mineraller krom ve selenyum ile dolu. Middleberg, B vitaminlerinin emziren anneler için özellikle önemli olabileceğini, çünkü 'vücudun birçok işleminde yer aldıklarını' açıklıyor.

Middleberg, tabağınızı koyu yeşil yapraklı yeşillikler, havuç ve susam ile doldurmanızı önerir. lif ve protein içeren yiyeceklerin yanı sıra. "vücudun iyileşmesine yardımcı olur ve şiddetli bir iştahı tatmin eder" diye açıklıyor. Keten tohumuna ek olarak, avokado, yabani somon, yumurta, zeytinyağı, fındık ve hindistancevizi yağı gibi diğer sağlıklı yağları da tüketin. Middleberg, 'Yağ birçok nedenden dolayı gerçekten çok önemlidir' diyor. "Bebeğin organ ve beyin gelişimi ve kendi metabolizmanız için hayati önem taşır."

Yeni anneler, sağlıklı hayvanların kemiklerini sebzelerle, şifalı bitkilerle kaynatmayı içeren kemik suyu trendine de girmek isteyebilir. ve baharatlar. Middleberg, 'Kemik suyu her yerde ortaya çıkıyor ve bunun iyi bir nedeni var' diyor. "Lezzetli ve rahatlatıcıdır ve güçlü kemikler oluşturduğu, bağışıklık sistemini güçlendirdiği, sindirimi geliştirdiği ve eklemleri, saçı, cildi ve tırnakları desteklediği için her şeyi iyileştiren bir parça olarak bilinir hale geldi."

Son fakat kesinlikle en az değil, bol su içtiğinizden emin olun, diye uyarıyor Middleberg. Sonuçta, "anne sütünün% 70'i sudur" diye belirtiyor.