Stresin Yüzünüze Etkileri Nelerdir?

Etkiler
Stresi önleme
Çıkarım

Herkes zaman zaman stresli hisseder, ancak kronikleştiğinde sağlığınız üzerinde ciddi sonuçları olabilir. Stres, depresyon geliştirme riskinizi artırabilir, bağışıklık sisteminizi olumsuz yönde etkileyebilir ve kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinizi artırabilir.

Stres yüzünüzde de iz bırakabilir. Kuru cilt, kırışıklıklar ve sivilce kendini gösterme yollarından sadece birkaçıdır. Stresin yüzünüzde başka ne gibi etkileri olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Stresin yüzlerde gösterilme şekli

Kronik stres yüzünüzde iki şekilde görülebilir. Birincisi, stres hissettiğinizde vücudunuzun salgıladığı hormonlar, cildinizi olumsuz yönde etkileyen fizyolojik değişikliklere yol açabilir. İkincisi, stresli hissetmek dişlerinizi gıcırdatmak veya dudaklarınızı ısırmak gibi kötü alışkanlıklara da yol açabilir.

Stresin yüzünüzde gösterebileceği belirli yollar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Akne

Stresli hissettiğinizde vücudunuz daha fazla hormon üretir kortizol. Kortizol, beyninizin hipotalamus olarak bilinen bir kısmının kortikotrofin salgılayan hormon (CRH) adı verilen bir hormon üretmesine neden olur. CRH'nin saç foliküllerinizin etrafındaki yağ bezlerinden yağ salınımını uyardığı düşünülmektedir. Bu bezlerin aşırı yağ üretimi gözeneklerinizi tıkayabilir ve akneye neden olabilir.

Stresin sivilceye neden olduğuna yaygın bir şekilde inanılmasına rağmen, bağlantıyı inceleyen sadece birkaç çalışma vardır.

2017'de yapılan bir araştırma, 22-24 yaşları arasındaki kadın tıp öğrencilerinde stresin sivilce üzerindeki etkisine baktı. Araştırmacılar, daha yüksek stres seviyelerinin akne şiddeti ile pozitif yönde ilişkili olduğunu buldu.

2011 Güney Kore epidemiyolojik araştırması, 1.236 kişide potansiyel akneyi kötüleştiren faktörleri inceledi. Stres, uykusuzluk, alkol tüketimi ve menstrüasyonun sivilceyi potansiyel olarak daha da kötüleştirebileceğini buldular.

Göz altı torbaları

Göz altındaki torbalar, göz kapaklarınızın altında şişme veya şişlik ile karakterizedir. Göz çevrenizdeki destekleyici kaslar zayıfladığından yaşla birlikte daha yaygın hale gelirler. Elastikiyet kaybının neden olduğu cilt sarkması da göz torbalarına katkıda bulunabilir.

Araştırmalar, uykusuzluğun neden olduğu stresin ince çizgiler, azalmış elastikiyet ve düzensiz pigmentasyon gibi yaşlanma belirtilerini artırdığını buldu. Cilt elastikiyetinin kaybı da gözünüzün altında torba oluşumuna katkıda bulunabilir.

Kuru cilt

Stratum corneum, cildinizin dış tabakasıdır. Cilt hücrelerinizin nemli kalmasında kritik rol oynayan protein ve lipitler içerir. Aynı zamanda altındaki cildi koruyan bir bariyer görevi görür. Stratum korneumunuz olması gerektiği gibi çalışmadığında, cildiniz kuruyabilir ve kaşınabilir.

İnceleme ayrıca, birçok insan çalışmasının, görüşme stresi ve “evlilik içi bozulmadan” kaynaklanan stresin cilt bariyerinin kendi kendini iyileştirme yeteneğini de yavaşlattığını bulduğundan bahsediyor.

Döküntüler

Stres, bağışıklık sisteminizi zayıflatma potansiyeline sahiptir. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi, bağırsaklarınızda ve disbiyoz olarak bilinen cildinizde bakteri dengesizliğine yol açabilir. Bu dengesizlik cildinizde oluştuğunda kızarıklığa veya kızarıklığa neden olabilir.

Stresin, sedef hastalığı, egzama ve kontakt dermatit gibi kızarıklıklara veya iltihaplı deriye neden olabilecek birkaç durumu tetiklediği veya şiddetlendirdiği bilinmektedir.

Kırışıklıklar

Stres cildinizdeki proteinlerde değişikliklere neden olur ve elastikiyetini azaltır. Bu esneklik kaybı, kırışıklık oluşumuna katkıda bulunabilir.

Stres, kaşınızın tekrar tekrar çatlamasına da neden olabilir ve bu da kırışıklık oluşumuna katkıda bulunabilir.

Saçın ağarması ve saç dökülmesi

Yaygın bilgelik, stresin saçınızın beyazlamasına neden olabileceğini söylüyor. Ancak, bilim adamları nedenini daha yeni anladılar. Melanosit adı verilen hücreler, saçınıza rengini veren melanin adı verilen bir pigment üretir.

Kronik stres de saçınızın uzama döngüsünü bozabilir ve telogen effluvium denen bir duruma yol açabilir. Telogen effluvium, normalden daha fazla miktarda saçın dökülmesine neden olur.

Stresin yüzünüzü etkilemesinin diğer yolları

Stresin yüzünüzü etkileyebileceği diğer yollar şunlardır:

Diş hasarı. Birçok kişi stresli veya endişeli hissettiklerinde diş gıcırdatma alışkanlığını benimser. Zamanla bu, dişlerinizde kalıcı hasara neden olabilir.
Temporomandibular eklem disfonksiyonu (TMD). TMD, çenenizin kafatasınıza bağlandığı eklemi etkileyen bir grup sağlık problemidir. Dişlerinizin tekrar tekrar kenetlenmesinden kaynaklanabilir.
Yüz kızarması. Stres, nefes alma alışkanlıklarınızı değiştirmenize neden olabilir. Bu nefes alma alışkanlıkları yüzünüzün geçici olarak kızarmasına neden olabilir.
Ağrıyan dudaklar. Çoğu insan stresli hissettiklerinde dudaklarını veya ağızlarının içini çiğner.

Stresle nasıl baş edilir

Ailede ani bir ölüm veya beklenmedik bir iş kaybı gibi bazı stres nedenleri kaçınılmazdır. Bununla birlikte, stresle başa çıkmanın ve önlenebilir stresi en aza indirmenin yollarını bulmak, onu daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.

Stresle başa çıkmanın bazı yolları şunlardır:

Rahatlatıcı aktiviteler için zaman planlayın. Kendinizi rahat hissettirecek etkinlikler için zaman planlamak, yoğun programınızdan bunalmış hissediyorsanız stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
İyi yaşam tarzı alışkanlıklarını koruyun. Sağlıklı beslenmeye devam etmek ve bol miktarda uyumak, vücudunuzun stresi daha iyi yönetmesine yardımcı olacaktır.
Aktif kalın. Egzersiz, stres hormonlarınızın seviyesini düşürmenize yardımcı olabilir ve zihninizi stres nedeninizden uzaklaştırmanız için size biraz zaman tanıyabilir.
Başkalarıyla konuşun. Bir arkadaş, aile üyesi veya akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak, birçok kişinin stresle başa çıkmasına yardımcı olur.
Uyuşturucu ve alkolden uzak durun. Sürekli uyuşturucu ve alkol kullanımı, stresinize ek sorunlara neden olabilir.

Çıkarım

Stres, yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. Ancak stres kronikleştiğinde yüzünüzde kalıcı bir etki bırakabilir. Akne, gri saç ve kuru cilt, stresin kendini gösterebileceği yollardan sadece birkaçıdır.

Yaşamınızdaki önlenebilir stres nedenlerini en aza indirmek ve stresi yönetme tekniklerini öğrenmek, bu erken yaşlanma belirtileriyle savaşmanıza yardımcı olabilir.