Koştuktan Sonra Öksürüğe Ne Sebep Olur?

• Nedenler
• Teşhis
• Önleme
• Yardım arama
• Çıkarım

Kardiyovasküler egzersiz söz konusu olduğunda, koşmak her seviyedeki fitness meraklıları için en çok tercih edilenlerden biridir. Yalnızca kalori yakmakla, kalbinizi güçlendirmekle ve dayanıklılığı artırmakla kalmaz, aynı zamanda ölüm riskinizi de azaltır.

Tüm bu harika faydaları sayesinde, dışarı çıkmanıza neden bir öksürük nöbetinin eşlik edebileceğini merak ediyor olabilirsiniz. Geziler koşmak.

Koştuktan sonra olası öksürük nedenleri

Koştuktan sonra öksürük, tüm yeteneklere sahip koşucularda nispeten yaygındır. Aslında, öksürüğün bazı nedenleri koşu veya kondisyon seviyeleri arasında ayrım yapmaz.

Bu nedenle semptomlarınıza dikkat etmeniz önemlidir. Ne sıklıkla meydana geldiklerini ve evde tedavilerle rahatlayıp rahatlayamayacağınızı kendinize sorun. Semptomlarınızı göz önünde bulundurarak, koştuktan sonra neden öksürdüğünüzü aşağıda bulabilirsiniz.

1. Egzersizin neden olduğu bronkokonstriksiyon

Öksürüğünüz kronikse ve hastalık veya başka bir tıbbi durumdan kaynaklanmıyorsa, solunum yollarınızda geçici bir daralma yaşıyor olabilirsiniz.

Kurul sertifikalı bir alerji uzmanı olan Dr. David Erstein, "Tipik olarak, koşu sonrası geçici bir öksürük, hiperreaktif bir tepkiden (akciğerlerden) egzersiz gibi aktivitelerle ortaya çıkan kalp atış hızının artmasından kaynaklanır" dedi. ve Advanced Dermatology PCS ile çalışan immünolog.

Basitçe ifade edersek, solunum yollarınız geçici olarak daralır ve bu da öksürmenize neden olabilir. Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji'ne (ACAII) göre bu, egzersize bağlı bronkokonstriksiyon (EIB) olarak adlandırılır.

"EIB tipik olarak egzersize başladıktan yaklaşık 10 ila 15 dakika sonra zirve yapar ve 60 dakika içinde çözülür, ”dedi Erstein. Bu, astımla görebileceğiniz uzun süreli bir yanıttan farklıdır. EIB'de öksürük semptomları yaygındır, ancak nefes darlığı ve göğüste sıkışma da olabilir.

2. Mevsimsel alerjiler

Mevsimsel alerjiler, koştuktan sonra öksürüğün bir başka olası tetikleyicisidir.

Polen sayısı yüksekken dışarıda koşarsanız, hapşırma, hırıltılı solunum ve öksürük yaşayabilirsiniz. Amerikan Akciğer Derneği'ne göre, polen ilkbaharda en bariz alerji suçlusu olmasıdır. Astımınız ve alerjiniz varsa, bir reaksiyon nefes almayı zorlaştırabilir.

3. Geniz akıntısı

Havadaki soğuk algınlığı, alerjiler, sinüs enfeksiyonları veya tahriş edici maddelerin tümü geniz akıntısının olası tetikleyicileridir.

Geniz akıntısı, sinüslerin arkasından sürekli bir mukus akmasına neden olur. Bu olduğunda boğazınız tahriş olur ve sonunda öksürürsünüz. Dışarıda koşmak, geniz akıntısına neden olabilir ve bu öksürüğü daha da kötüleştirir.

4. Asit reflü

Erstein, bir tür asit reflü olan laringofarengeal reflü, egzersiz sırasında öksürmenin başka bir nedeni olduğunu söylüyor. Bu, midenizdeki asitler boğazınıza kadar süründüğünde ve öksürüğe neden olduğunda olur.

EIB'deki öksürüğün aksine, bu kronik, uzun süreli bir öksürüktür.

5. Soğuk havada koşmak

Soğuk ve kuru havada dışarıda koştuğunuzda, EIB semptomları veya kronik bir öksürük, vücudunuzdakinden daha kuru olan havayı hızla solumanızla tetiklenebilir.

Cleveland Clinic'e göre bu, egzersiz sırasında öksürük, hırıltılı solunum veya nefes darlığı ile sonuçlanarak ciğerlerinizden ısı, su veya her ikisinin birden kaybına neden olur.

6. Ses teli disfonksiyonu

Ses telleri düzgün açılmadığında, doktorunuz size ses teli disfonksiyonu teşhisi koyabilir. ACAII'ye göre bu, aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:

• öksürük
• hırıltılı solunum
• istirahatte nefes almada zorluk
• zorluk Koşma gibi fiziksel bir aktiviteye girerken nefes alma

Koştuktan sonra öksürük teşhisi konulur

Doktorunuzdan uygun bir teşhis koymak, özellikle de Koşudan sonra öksürüğün nedeni tıbbi bir durumdan çevresel faktörlere kadar değişebilir.

NYU Langone Sports Health'te spor hekimliği uzmanı olan Dr. Elizabeth Barchi, "Doktorunuz tıbbi geçmişinizi inceleyecek ve öksürüğün nedenini ayırt etmeye yardımcı olabilecek ilgili sorular soracak" dedi.

Doktorunuz EIB olabileceğine inanıyorsa, Erstein egzersize bağlı öksürük, nefes darlığı veya hırıltı gibi uyumlu klinik semptomların kombinasyonuna bakacaklarını söylüyor. Ayrıca akciğerleri başlangıçta ve egzersize yanıt olarak değerlendiren akciğer fonksiyon testleri gibi objektif testleri de gözden geçirecekler (diğer bir deyişle egzersiz zorluğu).

Astım teşhisi konulması sizi EIB geliştirmeye daha yatkın hale getirse de, araştırmalar genel nüfusun (astımı olmayanlar) yaklaşık yüzde 5 ila 20'sinin EIB'ye sahip olduğunu buldu. Bu sayı astımı olan kişilerde önemli ölçüde artar ve EIB vakalarının yüzde 90'ını oluşturur.

Koştuktan sonra öksürük nasıl önlenir

Koşudan sonra öksürüğe neden olan tetikleyicilerin çoğu önlenebilir veya kontrol edilebilir. Bunu akılda tutarak, işte bu koşu sonrası öksürüğün üstesinden gelmenin en iyi yollarından bazıları.

Soğuk havada koşmaktan kaçının

Kuru veya soğuk hava, hava yolunda aşırı tepkiye neden olabileceğinden, Erstein, dışarıda sıcak veya daha nemliyken koşmanın yardımcı olabileceğini söylüyor. Soğuk havada dışarı çıkmayı seçerseniz, ağzınızı ve burnunuzu örtmek için bir maske veya atkı taktığınızdan emin olun.

İç mekanda koşmayı düşünün

Polen gibi mevsimsel alerjiler Koştuktan sonra öksürmenizin nedeni, içeriye girip bir koşu bandı veya kapalı pistte koşmak isteyebilirsiniz.

İdeal olmasa da - özellikle hava güzel olduğunda - kapalı ve açık havada dönüşümlü olarak koşmak, alerji semptomlarınızın şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, dışarı çıkmadan önce hava kalitesini kontrol ettiğinizden emin olun. Polen sayısı yüksekse içeride kalın.

Bir inhaler kullanın

Önleme yöntemlerinin yanı sıra Erstein, EIB'nin bazen solunum yollarını geçici olarak açabilen kısa etkili bir ilaç olan albuterol ile tedavi edildiğini söylüyor. Egzersizden 15 ila 20 dakika önce bir inhaler kullanılması önerilir.

Yüz koruyucu giyin

Antrenman programınızın önünde öksürük nöbetleri varsa, bir sonraki koşunuzda yüzünüzü kapatmayı düşünebilirsiniz. Barchi, bir yüz maskesi veya başka bir örtü kullanmanın havayı nemli tutmaya ve büyük parçacıkları filtrelemeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

Hastaysanız dinlenin

Öksürüyorsanız Solunum hastalığından hasta olan Barchi, koşmaktan dinlenmek için zaman ayırmanızı ve bunun yerine vücudunuz iyileşirken esneme veya hafif kuvvet antrenmanı üzerinde çalışmanızı söylüyor.

OTC ilaçları kullanın

Öksürüğünüz geniz akıntısından kaynaklanıyorsa, reçetesiz satılan (OTC) oral dekonjestan, antihistamin veya guaifenesin kullanmayı düşünebilirsiniz. mukus. Hangisinin uygun olduğundan emin değilseniz, bu ürünlerden herhangi birini almadan önce eczacınız veya doktorunuzla konuşunuz.

Ne zaman doktora görünmeli

Koştuktan sonra ara sıra öksürük, özellikle de mevsimsel alerjiler veya geniz akıntısı ile ilgiliyse, kendi başınıza yönetebileceğiniz bir şeydir. Ancak semptomlar uzarsa veya hafif seviyeden fazlaysa, bir doktora görünmelisiniz.

Aşağıdaki durumlarda hemen bir doktoru arayın ...

Öksürüğünüze yüksek ateş, kalp çarpıntısı veya nefes darlığı gibi başka semptomlar eşlik ediyorsa, acil tıbbi yardım isteyin.

Nefes almakta zorlanıyorsanız 911'i arayın.

Temel çıkarımlar

Koştuktan sonra öksürük oldukça yaygındır ve genel olarak önemli sağlık sorunu. Bununla birlikte, polen sayısı yüksekken koşmayı atlama veya yüzünü örtme gibi evde modifikasyonları denediyseniz, bir doktora gitmeyi düşünebilirsiniz.

Bir sağlık geçmişi alıp egzersize bağlı bronkokonstriksiyonunuz olup olmadığını belirleyebilecekler. Her zaman olduğu gibi, sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa bir doktorun ofisini aramaktan çekinmeyin.