Eğilirken Diz Ağrısına Ne Sebep Olur ve Nasıl Tedavi Edilir?

• Nedenler
• Ev ilaçları
• Tedavi
• Tıbbi yardım arama
• Teşhis
• İyileşme
• Önleme
• Özet

Dizleriniz gün içinde birçok kez bükülür. Hareket, merdiven çıkmak ve sandalyede oturmak gibi günlük aktiviteler için gereklidir. Ağız kavgası ve ciğer gibi egzersizler sırasında da dizlerinizi bükersiniz.

Günlük yaşamın yıpranması dizlerinize zarar verebilir. Ayrıca bölgede birkaç bağ, tendon, kas ve kemik vardır. Bu yapılardan birinde bir sorun varsa, bacağınızı bükerken diz ağrınız olabilir.

Diz ağrısının bazı nedenleri önemsizdir ve ev ilaçları ile tedavi edilebilir. Diğerleri tıbbi yardım gerektirir. Burada, bir doktora görünmeniz gereken işaretlerle birlikte bükülürken diz ağrısının olası nedenlerini tartışacağız.

Eğdiğimde dizim neden ağrıyor?

Var bükülürken diz ağrısının birkaç nedeni. Olası koşullar şunlardır:

• dizinizin önünde donuk bir ağrıya neden olan patellofemoral sendrom
• diz kapağınızın içinde veya tabanında yanma ve ağrıya neden olan patellar tendinit
• iliotibial (IT) bant sendromu, dizinizin dışında kalçanıza veya uyluğunuza yayılan yanma ağrısına neden olabilir
• dizinizin ve uyluğunuzun arkasında ağrıya yol açan hamstring tendiniti
• kuadriseps tendiniti, dizinizin üstünde veya önünde ağrıya neden olur
• diz bursiti, diz üzerinde veya altında şişme, sıcaklık ve ağrıya neden olabilir
• sabahları yaygın diz ağrısı, şişlik ve sertliğe neden olan osteoartrit
• diz ekleminde veya bağlarda keskin ağrıya, şişmeye ve diz hareket etmede zorluğa neden olabilen yaralanma veya travma
• Baker kisti, dizinizin arkasında gerginliğe ve şişmeye neden olabilir

Diz ağrınızın yeri, nedenini belirlemenize yardımcı olabilir. Şunlara dikkat edin:

Eğilirken dizinizin arkasında ağrı

Eğilirken dizinizin arkasında ağrı olursa, bunun nedeni büyük olasılıkla:

• hamstring tendinit
• Fırıncı kisti
• diz yaralanması

Eğilirken dizde çok keskin ağrı

Keskin ağrıya neden olabilecek durumlar bükülme şunları içerir:

• yırtık bağ veya menisküs
• diz veya patellar kırık
• osteoartrit
• patellar tendinit

Eğilirken diz kapağının üzerinde ağrı

Eğilirken diz üstü ağrınız varsa, şu olabilir:

• kuadriseps tendiniti
• osteoartrit
• diz bursiti

Eğilirken diz kapağının önünde ağrı

Diz kapağınızın önünde veya üstünde ağrının olası nedenleri şunları içerir:

• patellofemoral ağrı sendromu
• patellar tendinit
• kuadriseps tendiniti
• diz bursiti
• patellar kırık

Dizinizi bükerken ağrı için ev ilaçları

Diz ağrınız hafifse, ev ilaçları rahatlama sağlayabilir. Yapabilecekleriniz:

Aktivitenizi değiştirin

Farklı aktiviteler sırasında dizlerinizin nasıl hissettiğine dikkat edin. Belli bir hareket dizlerinizi incitirse, kendinizi daha iyi hissedene kadar bundan kaçının. Ayrıca hareketi sınırlayabilir veya bunun yerine düşük etkili aktiviteler de yapabilirsiniz.

Düşük etkili aktiviteler eklemlerinize daha az baskı uygular. Örnekler şunlardır:

• bisiklet
• yüzme
• su aerobiği
• yürüyüş

PİRİNÇ

RICE yöntemi, dizle ilgili olanlar da dahil olmak üzere küçük kas yaralanmaları için bir tedavidir.

"PİRİNÇ" şu kısaltmadır:

• Dinlenin ve dizinize ağırlık vermekten kaçının. Bu, çevredeki kasların iyileşmesine yardımcı olur.
• Şişliği ve ağrıyı hafifletmek için buz. Buzu plastik bir torbaya veya temiz bir beze sarın ve ardından etkilenen bölgeye günde birkaç kez 20 dakika boyunca uygulayın.
• Dizinizi elastik bir bandajla sararak sıkıştırın, bu da şişliği azaltmaya yardımcı olur. . Bandajın sıkı olduğundan ancak sıkı olmadığından emin olun.
• Dizinizi kalbinizden daha yükseğe yerleştirerek kaldırın. Şişliği hafifletmek için bunu mümkün olduğunca yapın.

Isı

Artritiniz veya sertliğiniz varsa, ısı uygulamak daha fazla rahatlama sağlayabilir. Isı dolaşımı artırır.

OTC ilaçları

Ağrı ve şişliği azaltmak için steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) almayı düşünün. Bu ilaçlar reçetesiz satılır (OTC), bu nedenle reçeteye ihtiyacınız yoktur.

Yaygın NSAID'ler arasında ibuprofen (Advil) ve naproksen (Aleve) bulunur. Bir doktor tarafından talimat verilmedikçe her zaman dozaj ve sıklık talimatlarını izleyin.

Masaj

Masaj sırasında terapist, kaslarınıza, tendonlarınıza ve bağlarınıza baskı uygulamak için ellerini kullanır. Bu, diz ağrısını hafifletmeye ve yönetmeye yardımcı olabilir.

Diz ağrınız spor veya aşırı kullanımdan kaynaklanıyorsa spor masajı yapmayı düşünün. Spor masajı, atletik yaralanmaları tedavi etmek için kullanılır.

Şunları da deneyebilirsiniz:

• İsveç masajı
• tetik noktası masajı
• derin doku masajı

Diz egzersizleri

Diz egzersizleri, diz ağrısını yönetmeye yardımcı olabilir. Buna dizinizi destekleyen kasları hedef alan güçlendirme egzersizleri dahildir. Bu kaslar sağlıklı ve güçlü olduğunda diziniz daha az baskı yapar.

Diz germek de önemlidir. Germe, çevredeki kaslardaki gerginliği azaltır ve bu da diz eklemindeki baskıyı azaltır.

Yavaş hareket ettiğinizden emin olun. Bir egzersiz daha fazla ağrıya neden oluyorsa, hemen yapmayı bırakın.

Tıbbi tedavi

Eğilme sırasındaki diz ağrısı için en iyi tedavi nedene bağlıdır. Bir doktor şunları önerebilir:

Fizik tedavi

Fiziksel bir terapist size durumunuz için özel egzersizler gösterebilir. Bu egzersizler dizinizdeki gücü, hareketliliği ve esnekliği artırmak için tasarlanmıştır.

Ortez

Ortezler, ayak bileğinizi ve ayağınızı stabilize eden ayakkabı uçlarıdır. Dizinizdeki baskıyı azaltarak ağrıyı hafifletebilirler.

Durumunuza bağlı olarak, bir eczaneden bir ortez satın alabilirsiniz. Alternatif olarak, bir doktor özel yapım bir ayakkabı eki önerebilir.

Hareketsizleştirme

Diz ağrınız bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa, doktor size bir korse veya alçı taktırabilir. Bu, dizinizi koruyacak ve hareket etmenizi engelleyerek ağrıyı hafifletmeye ve iyileşmeye yardımcı olacaktır.

Ameliyat

Durumunuz cerrahi olmayan tedavilerle iyileşmezse ihtiyacınız olabilir. ameliyat.

Genel olarak ameliyat sadece ağır vakalarda gereklidir. Diz sorunları için kullanılan birçok ameliyat türü vardır. İşte birkaç örnek:

• ön çapraz bağ (ACL) rekonstrüksiyonu, yırtık bir ACL'yi onarmak için bir ameliyat
• yırtık bir menisküsü tedavi etmek için menisektomi veya menisküs onarımı
• tam diz replasmanı
• tibial tüberkül transferi, diz stabilitesini iyileştirmek için bir prosedür

Ne zaman doktora görünmeli

Hafif diz bükülürken ağrı genellikle endişe nedeni değildir. Bununla birlikte, aşağıdakilere sahipseniz bir doktora görünmelisiniz:

• şiddetli diz ağrısı
• kronik diz ağrısı
• dizinizi bükememe veya düzeltememe
• çökme
• dizinizde şişme veya kızarıklık
• diz zayıflığı
• ağrı ile ilişkili patlama veya çıtırtı sesleri
• ateş

Yakın zamanda bir patlama sesi, şişme veya bacağınızda ağırlık taşıyamamanın eşlik ettiği bir diz yaralanmanız varsa tıbbi yardım almalısınız.

Diz ağrısının nedenlerini teşhis etmek

Bir doktor, diz ağrınızın nedenini teşhis etmek için aşağıdaki testleri kullanacaktır:

• Doktorun eklemi kontrol etmesini sağlayan fizik muayene şişme, dengesizlik ve şişme belirtileri
• Dizinizdeki kemik ve dokuları analiz etmek için röntgen veya MRI taraması gibi görüntüleme testleri
• doktorunuza izin veren kan testleri romatoid artrit (RA) veya enfeksiyon gibi sistemik inflamatuar bozukluk belirtilerini kontrol edin

İyileşme

Genel olarak, Diz sakatlığından kurtulmak için yaklaşık 6 hafta kesilir.

Ameliyata ihtiyacınız varsa iyileşme süresi 8 hafta ile 12 ay arasında değişebilir.

Toplam iyileşme süresi, :

• durumunuzun ciddiyeti
• ameliyat veya yaralanma türü
• genel sağlığınız
• gücünüz ve aktivite seviyeniz ameliyattan önce
• yaşınız
• tedavi planınız

İyileştiğinizde, vücudunuzun gücünü ve işlevini geri kazanmak için fizik tedaviye ihtiyacınız olacak. diz. İlk iyileşme döneminden sonra fizik tedaviye devam edeceksiniz.

Diz ağrısını önleme

Diz ağrısı riskinizi önlemek veya azaltmak mümkündür. Aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:

• Diz ağrısına neden olan hareketlerden kaçının veya sınırlandırın. Daha şiddetli ağrı veya yaralanmalara yol açabilecek aşırı kullanımı önlemenin en iyi yoludur.
• Bisiklet veya yüzme gibi düşük etkili aktiviteler yapın. Düşük etkili aktiviteler, diziniz üzerindeki baskıyı azaltırken aktif kalmanın harika bir yoludur.
• Fazla kiloluysanız kilo verin. Fazla kilo dizinize stres ekleyebilir ve diz ağrısı riskini artırabilir.
• Egzersizden önce ısının ve soğumaya bırakın. Bu, kaslarınızı koruyacak ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır.
• Egzersiz rejiminize ağırlık antrenmanı ekleyin. Diz ekleminizi destekleyen kasları güçlendirmeye odaklanın.
• Sıkı kasları gevşetmek ve esnekliği artırmak için düzenli olarak gerin.
• Dizleriniz üzerinde çalışırken dizlikler kullanın. Dizlikler diz kapaklarınızı koruyacak ve baskıyı azaltacaktır.

Paket Servisi

Bacağınızı bükerken diziniz ağrıyorsa, sakin olun. Bacaklarınızın dinlenmesi gerektiğinin bir işareti olabilir. Esneme veya buz paketleri gibi ev ilaçları da ağrıyı hafifletebilir.

Ağrı şiddetli veya geçmiyorsa bir doktora görün. Bir doktor semptomlarınıza neyin sebep olduğunu belirleyebilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.