Uyurgezerliğin Sebepleri Nedir?

• Uyurgezerlik hakkında
• Nedenler
• Nasıl tanımlanır
• Tehlikeler
• Ne zaman bakım görmeli
• Teşhis
• Sonuç

Hiç yatağınızda uyudunuz ve oturma odasındaki kanepede uyandınız mı? Ya da belki de gece yarısı atıştırmasını hatırlamadan pijamalarınızın üzerine serpiştirilmiş gizemli kırıntılarla uyandınız?

Öyleyse, hayatları boyunca en az bir uyurgezerlik vakası yaşayan insanların yüzde 6,9'undan biri olabilirsiniz.

Çocuklarda uyurgezerlik yaygınlığı önemli ölçüde daha yüksek olmasına rağmen, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 1,5'i çocukluk yıllarının ötesinde bir uyurgezerlik dönemi geçirmiştir.

Uyurgezerlik veya uyurgezerlik, uykunuzu bozan ilaçlar, genetik veya sağlık sorunlarından kaynaklanabilir.

İşte bazı insanların neden uyurgezer olduğuna dair bildiklerimiz.

Uyurgezerlik tam olarak nedir?

Uyurgezerlik, hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uykunuzun en derin kısmında meydana gelen bir uyku bozukluğudur. Çoğunlukla uykuya daldıktan sonraki 1 ila 2 saat içinde ortaya çıkar.

Bir uyurgezerlik dönemi sırasında, uyurken oturabilir, dolaşabilir ve hatta sıradan aktiviteler gerçekleştirebilirsiniz. Gözlerin açık ama aslında hala derin bir uyku durumundasın.

Amerikan Psikiyatri Birliği, sizi sıkıntıya sokacak kadar sık ​​olmadıkça ve gün içinde çalışma yeteneğinizi bozmadıkça uyurgezerliği bir bozukluk olarak görmez.

Uyurgezerliğe ne sebep olur?

Çocuklarda yetişkinlere göre daha yaygın olan uyurgezerlik genellikle ergenlik çağında büyümüştür. Ancak yetişkin olduktan sonra herkes uyurgezerliği bırakmaz. Nadiren de olsa, bazı insanlar uyurgezerliğe yalnızca yetişkinlik yıllarında başlayabilir.

Uyku araştırmacıları, uyurgezerlik olaylarını tetiklediği bilinen birkaç sağlık durumu, aktivite ve madde tespit ettiler.

Uyurgezerlik eğiliminizi miras almış olmanız da mümkündür. Uyurgezerlik bazen ailelerde olur.

Stres

Stres ve endişenin iyi bir gece uykusuna müdahale ettiği bilinmektedir. Bazı uyku bilim adamları ayrıca gündüz stresinin uykusuzluğa katkıda bulunabileceğini düşünüyor.

Bir uyku kliniğinde 193 hasta üzerinde yapılan bir çalışma, uyurgezerlik olaylarının ana tetikleyicilerinden birinin gün içinde yaşanan stresli olaylar olduğunu ortaya koydu.

Geceleri dinlenebilmek için günlük stres seviyenizi düşürmek istiyorsanız, aşağıdakiler gibi stres azaltma tekniklerini deneyebilirsiniz:

• düzenli egzersiz yapın
• farkındalık pratiği yapın
• kafeini sınırlayın
• nefes egzersizleri yapın
• yogayı deneyin

Uyku yoksunluğu

Yeterince uyumayan insanlar uyurgezerliğe karşı daha savunmasızdır.

Uyurgezerlik geçmişi olan kişilerin MRI beyin taramalarını inceleyen araştırmacılar, uykudan mahrum kalmanın, insanların yaşadığı uyurgezerlik olaylarının sayısını artırdığını buldu.

Migren

Kronik migreniniz varsa, uyurgezerliğe karşı daha savunmasız olabilirsiniz.

2015 yılında, bir grup uyku bilimcisi, rutin olarak uyurgezerlik yapan 100 hastayla röportaj yaptı ve uyurgezerlikle yaşam boyu baş ağrıları, özellikle migren arasında güçlü bir ilişki buldu.

Ateş

Uyurgezerlik, özellikle çocuklarda ateşe neden olan hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.

Ateş ayrıca, çığlık atabileceğiniz, kollarınızı sallayabileceğiniz veya uykunuzda algıladığınız korkulu şeylerden kaçmaya çalışabileceğiniz uyku bozuklukları olan gece terörlerine de neden olabilir.

Nefes alma rahatsızlıklar

Obstrüktif uyku apnesi, uyurken kısa süreli nefes almayı durdurmanıza neden olan bir solunum bozukluğudur. Bu, horlamaktan daha fazlasıdır.

Diğer şeylerin yanı sıra, şiddetli uyku apnesi gündüz yorgunluğuna, yüksek tansiyona, felce ve kalp hastalığına neden olabilir.

Şiddetli obstrüktif uyku apneniz varsa, uyurgezerlik olasılığınız hafif uyku apnesi olan kişilere göre daha yüksektir.

Astımı olan çocuklar arasında uyurgezerlikle ilgili raporlar da var. Astım uyku yoksunluğuna neden olabilir ve montelukast ilacı bazı çocuklarda uyurgezerliği tetiklemiştir.

Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD)

GÖRH'niz varsa, midenizin içeriği yemek borunuzdan geri gelebilir ve rahatsız edici yanma hissine neden olabilir. Çoğu insan için semptomlar geceleri daha kötüdür.

GÖRH ve diğer mide rahatsızlıkları olan kişiler, uyurgezerlik de dahil olmak üzere birçok uyku bozukluğuna daha yatkındır.

GERD uykuya müdahale ettiğinden, uzun süreli yorgunluğa neden olabilir ve bu da sizi uyurgezerlik olaylarına karşı daha savunmasız hale getirir.

Parkinson hastalığı

Parkinson hastalığı, vücudunuzun hareket kabiliyetini etkileyen sinirsel bir rahatsızlıktır. Hastalık ilerledikçe, beyin sapının hareketi kontrol eden kısımlarının yanı sıra beynin uykuyu kontrol eden kısımlarını da etkileyebilir.

Normalde, REM uykusu sırasında rüya gördüğünüzde, beyniniz sizi hayallerinize göre hareket etmekten ve bu sırada kendinize veya başkalarına zarar vermekten alıkoymak için bazı kasları geçici olarak felç eder.

Bazı araştırmalar Parkinson hastalığının uyku felcinin tamamen ortaya çıkmasını engelleyebileceğini gösteriyor. Bu da uyurgezerlik ve diğer uyku bozukluklarına yol açabilir.

Huzursuz bacak sendromu

Huzursuz bacak sendromunun (HBS) uyurgezerliğe neden olup olmadığı konusunda uyku araştırmacıları arasında bazı tartışmalar var.

Bazı araştırmalar, HBS'li kişilerin uyurgezerlik olasılığının diğer insanlara göre daha fazla olmadığını göstermektedir. Diğer araştırmalar, uyurgezerlikle huzursuz bacak sendromunu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar arasında bir bağlantı olduğuna işaret ediyor.

Bazı ilaçlar

Ambien ve Edluar isimleri altında satılan uykuya neden olan zolpidem de dahil olmak üzere bazı uyku ilaçları insanların uyurgezerlik yapmasına neden oldu.

Uyurgezerlikle bağlantılı diğer ilaçlar şunlardır:

• Narkolepsiyi tedavi etmek için kullanılan sodyum oksibat
• benzodiazepin reseptör agonistleri
• antidepresanlar
• psikiyatrik bozuklukları tedavi etmek için kullanılan antipsikotikler
• kalp hastalığı ve anksiyeteyi tedavi etmek için kullanılan beta blokerler

Birinin uyurgezer olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Uyurgezer insanlar, dikkatlerini çekmeye çalıştığınızda genellikle tepki vermezler. Gözlerinde sırlı veya uzak bir bakış olabilir.

Uyku uzmanlarına göre, uyurgezerler uyurgezer durumdayken aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka faaliyetlerde bulunabilirler:

• yemek
• konuşurken
• yemek hazırlamak
• tuvalet olmayan yerlere idrar yapmak
• evden çıkmaya çalışmak
• seks yapmak

Çoğu zaman insanlar uyandıklarında uyurgezerlik olaylarını hatırlamazlar. Birini uyurgezerlik halindeyken uyandırırsanız, neler olduğu konusunda kafası karışabilir.

Uyurgezerlik tehlikeli midir?

Uyurgezerlik olaylarının çoğu yaralanmadan sona erse de, uyurgezerlik oldukça tehlikeli olabilir. Bazı insanlar, çevrelerinde gerçekten neler olup bittiğini algılayamadan başka işler yapmaya veya araç kullanmaya çalışabilir.

Tekrarlayan uyurgezerlik öyküsü olan 100 hastayı içeren bir çalışmada, yüzde 57,9'u uyurgezerlik sırasında yaralanmış ya da başka birini yaralamıştı.

Yaralanmalar, merdivenlerden düşme veya duvar veya mobilya gibi nesnelere çarpma gibi kazaların sonucuydu.

Biri uyurgezer iken kendisine veya başkalarına zarar verebileceğinden, uyurgezerlik yapan birini uyandırmak iyi bir fikirdir. Sadece nazikçe yapın, çünkü uyurgezer bir kişi uyandırılarak ürkebilir.

Uyurgezerlikle ilgili bir doktora görünmek ne zaman önemlidir?

Çoğu çocuk, tedaviye ihtiyaç duymadan ergenlik yaşlarına geldiklerinde uyurgezerlikten kurtulur.

Bununla birlikte, eğer uyurgezerlik siz yetişkin olana kadar başlamadıysa, uyurgezerlik yapmanıza neden olabilecek altta yatan koşulları ekarte etmek için doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.

Sık sık uyurgezer iseniz veya uyurgezerlik günlük işleyişinizde veya ilişkilerinizde sorunlara neden oluyorsa, bir doktorla konuşmak iyi bir fikirdir.

Nasıl teşhis edilir ve tedavi edilir? ?

Uyurgezerlik teşhisinin konulmasının en yaygın yolu, başka birinin onu ilk elden görmesidir. Uyurgezerlik olaylarının çoğu çocukluk döneminde meydana geldiğinden, uyurgezerliği en çok sağlık hizmeti sağlayıcılarına bildirenler ebeveynlerdir.

Doktorunuz uyurgezerlik konusunda endişeliyse, bir uyku çalışması durumunuz hakkında daha fazla bilgi verebilir.

Uyku çalışması sırasında, sağlık ekibiniz siz uyurken kan oksijen seviyelerinizi, beyin dalgalarınızı, nefesinizi ve hareketlerinizi kontrol edecektir.

Uyurgezerlik şiddetli değilse, günlük yaşamınızdaki stresi azaltarak ve uyku alışkanlıklarınızı iyileştirerek bunu önleyebilirsiniz.

Bu yöntemler yeterince işe yaramazsa, doktorunuz size yardımcı olmak için ilaçlar yazabilir.

Klonazepam (Klonopin) ve diazepamın (Valium) uyurgezerliği azalttığı gösterilmiştir. Antidepresanlar ve benzodiazepinler, dinlenebilmeniz için stres seviyenizde size yardımcı olabilir.

Çoğu çocuk için tedavi genellikle gerekli değildir çünkü uyurgezerlik çocuk olgunlaştıkça kendiliğinden geçer.

Sonuç

Uyurgezerlik, derin bir uyku halindeyken yürüdüğünüz, konuştuğunuz veya başka aktiviteler yaptığınız bir uyku bozukluğudur. Uyku döngünüzün en derin kısmında, genellikle uyumadan sonraki bir veya iki saat içinde olur.

Çocuklarda yetişkinlerden daha yaygındır, uyurgezerlik genellikle ergenlik çağında büyümüştür. Ancak yetişkin olduktan sonra herkes uyurgezerliği bırakmaz.

Uyurgezerlik genellikle ailelerde olur. Stres, uykusuzluk, bazı ilaçlar, solunum bozuklukları, nörolojik koşullar, stres, ateş ve migren de buna neden olabilir.

Sık sık uyurgezerseniz veya gece dolaşmanız sorunlara neden oluyorsa - gece ya da gündüz - doktorunuza danışmak iyi bir fikirdir.