Namaste Gerçekte Ne Anlama Geliyor?

Daha önce yoga yaptıysanız, dersin sonunda olan iki şeyi biliyorsunuzdur. Öncelikle, tamamen rahatlayarak sırt üstü yattığınızda herkes Savasana, yani ceset pozu yapar. Sınıf tekrar oturduğunda, ellerinizi kalbinize veya “üçüncü gözünüzün” (alnınızın ortası gözlerinizin arasında) önüne koyun, eğilin ve “Namaste” deyin.

Sınıfın sonunda Namaste'nin böyle bir ritüel olduğunu söylemek, bu kelimenin gerçekte ne anlama geldiğini ve hayatınızın diğer yönleri değilse yoga pratiğinizi nasıl şekillendirebileceğini düşünmeyi asla bırakmamış olabilirsiniz. İşte her yoginin bilmesi gereken daha derin Namaste tanımı.

Namaste’in Sanskritçe’deki harfi harfine çevirisi "Nama" (eğilmek), "As" (I) ve "Te" (siz). Miami'deki Pritikin Longevity Center + Spa'da yoga ve fitness eğitmeni olan Liza Pitsirilos, hepsini bir araya getirin ve "Size boyun eğiyorum" anlamına geliyor. Dediğiniz gibi öne eğilmek, terimin ardındaki derinliği ve samimiyeti vurgular. "Bunu yaptığınızda, kafanızı kalbinize teslim ediyorsunuz," diye açıklıyor.

Sadece üç kısa hece olmasına rağmen, Namaste'yi tekrarlamak yoga yapmanın çok önemli bir parçasıdır çünkü geri adım atın ve daha merkezli ve mevcut olun, bu da yoga ile ilgili. Pitsirilos, "Mantık, mantık ve problem çözmeye odaklanan o kadar aktif bir yaşam tarzımız var ki, aktif bir zihni odaklanarak sakinleştirmeye yardımcı oluyor, bu yüzden sadece düşünceden düşünceye atlamakla kalmıyorsunuz," diyor.

Sadece hayattaki bazı çılgınlıkları geri çevirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda Namaste size hem sınıftaki diğer öğrencilere hem de eğitmene teşekkür etmenizi hatırlatır. Exhale'de zihin bedeni programlamadan sorumlu başkan yardımcısı Elisabeth Halfpapp, "Hindistan'da Namaste de bir selamlaşma" diyor.

Namaste'yi merhaba ya da hoşçakal demenin bir yolu olarak kullandığınızda, başkalarıyla aktif olarak bağlantı kurma çabası. Elbette, yoga dersinde olmanın nedenlerinden biri, akışların ve pozların kendinize meydan okumanıza ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olması olabilir. Ancak Namaste'yi tekrarlamak, sizin ve yanınızdaki paspasların üzerindeki insanların hepinizin bu sınıfta ve bu dünyada birlikte ve daha derin bir amaç için bulunduğunu hatırlatıyor.

Namaste demek ve anlamı üzerine düşünmek ayrıca kendiniz hakkında biraz bilgi edinmenize yardımcı olur - kalbinizin ne istediğini, gerçekten ne hissettiğinizi ve hayatta hangi yöne gitmek istediğinizi. Halfpapp, "Bizler, bugün kalbimizden gelen bir toplumuz, aklımızda olan bir toplumuz" diyor. "Öğretirken, öğrencilerime kalplerinden ve özlerinden kararlar vermelerini söylerim ki bu daha çok içgüdüleriniz olarak bilinir."

Halfpapp ayrıca Namaste'nin size minnettarlığınızı ve bakışınızı yansıtmanızı hatırlatabileceğini de not eder. daha büyük resimde, hayatın o anda önünüze çıkardığı saçma şeylere rağmen.

Tüm bunlar kulağa çok zor geliyorsa - geri çevirmek, başkalarını kabul etmek, kendinizi şimdiki zamanda tutmak - çünkü gerçekten bu şekilde bağlanmadık. Pratik gerektirir, bu yüzden Namaste dersin en sonunda okunur. St. George'daki Red Mountain Resort'ta yoga eğitmeni olan Enilse Sehuanes-Urbaniak, "Zihniniz daha açık ve vücudunuz rahatlamış bir şekilde Savasana'dan çıkıyorsunuz ve bu noktada bir Namaste değişimine daha açıkız," diye açıklıyor. Utah.

Yine de, Namaste'nin ardındaki gerçek anlamı ne kadar çok pratik yapıp anlarsanız, ona en çok ihtiyaç duyduğunuz anda o içsel sükunete erişmek o kadar kolay olacaktır. Zihni çalıştırmak tıpkı beden egzersizi gibidir: o kas hafızasını zamanla inşa edersiniz.

Bu çok önemli olduğu için tüm sınıfta kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Belki trafiği yenmeye çalışıyorsunuz veya arkadaşlarla akşam yemeğine geç kalıyorsunuz, bu yüzden Savasana ve Namaste'yi atlıyorsunuz. Ancak bir sonraki randevunuza koşmak, Namaste'nin ardındaki anlama tamamen aykırıdır. Halfpapp, "Sınıfınızın ancak Savasana'nız kadar iyi olduğunu söyleyen bir söz var" diyor. "İşte o zaman sinir sisteminiz sakinleşiyor ve sınıfta yaptığınız her şeyi emiyorsunuz," diyor.

Bir dahaki sefere bir ders planınız olduğunda, sonuna kadar kalın ve gerçekten ayrılmanız gerekiyorsa erkenden eğitmeninize bildirin. Sonra, havalanmanız gerekmeden önce iki dakikanızı ayırın, hangi pozda olursanız olun çıkın ve bir Savasana alın. İsterseniz Namaste diyebilir veya çıkarken aklınızda tutabilirsiniz. Bunun biraz dışarıda olduğunu düşünüyorsanız, sizi duyuyoruz. Ama bir deneyin, kendinizi ne kadar merkezde hissettiğinizde büyük olasılıkla nasıl bir fark yarattığını göreceksiniz.

Namaste günlük durumlarda kendinizi nasıl taşıdığınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. “Namaste, sınıfta birlikte ruhlarımızın derin bir birleşimini yaratıyor. Kelimenin kolektif deneyimi bu, ”diyor Pitsirilos. Bunu, hayatınızın diğer alanlarındaki gerginliği veya çatışmayı ortadan kaldırarak sizi şaşırtabilecek ve sizi şaşırtabilecek bir iç huzur anı olarak düşünün.

Halfpapp, "Namaste evrene barış mesajları gönderiyor" diye ekliyor. Her şey Namaste ile yarattığınız pozitif enerji ile ilgili. Arkadaşlar, aile üyeleri ve hatta iş arkadaşları minnet duygunuzu “yakalayabilir”. Bunun olduğuna inanmakta güçlük çekiyorsanız, tavrı tamamen olumsuz olan bir arkadaşınızla takıldıktan sonra üzülmenin ne kadar kolay olduğunu düşünün. Ruh halleri gerçekten bulaşıcıdır.