Sindirim Enzimleri Tam Olarak Nedir ve İhtiyacınız Var mı?

Şişkinlik, gaz, mide bulantısı, kabızlık veya ishal gibi sindirim sorunları, yemek yedikten sonra olağan bir olaysa, yaşam kalitenize ciddi bir kramp koyabilir (tam anlamıyla amaçlanmıştır). yalnız değil (Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre 70 milyon kadar Amerikalı sindirim hastalıklarından etkileniyor), bu sinir bozucu ve bazen düpedüz ağrılı semptomlar ortaya çıktığında, gerçek bir rahatlık da yaşamak istersiniz.

Uzmanlara gittik. sindirim enzimi takviyeleri hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenmek için. Söylemek zorunda oldukları şudur.

Vücut yediğimiz yiyecekleri parçalamak için çeşitli enzimler salgılar; bazıları ağızdan başlayarak, bazıları ise sindirim sisteminde daha aşağılarda salgılanır. Tennessee merkezli kurul sertifikalı aile hekimi ve Lies My Doctor kitabının yazarı Ken Berry, "En önemli enzim kategorileri, proteazlar (proteinleri parçalayan), lipazlar (yağlar) ve amilazlardır (nişastalar ve şekerler)" diyor. Bana .

Normalde işleyen bezler (ağız, mide, ince bağırsak, safra kesesi ve pankreasta), yiyeceklerimizi sindirmek ve emmek için ihtiyaç duyduğumuz enzimleri üretmede uzmandır. sonraki besinler uygun şekilde - ancak bu bezler çalışmadığında veya hasar gördüğünde, sindirim enzimi takviyeleri gevşemeyi toplamaya yardımcı olur.

Mide ve ince bağırsak hastalıkları enzim sayısını azaltabilir Dr Berry, onlar tarafından üretildiğini söylüyor, bu nedenle irritabl bağırsak sendromu (IBS), iltihaplı bağırsak hastalığı veya düşük mide asidi gibi rahatsızlıkları olan kişiler, sindirim enzimi takviyelerini yararlı bulabilir. Aynı şey, pankreas enzimlerinin eksikliğine neden olabilen kronik pankreatiti olan kişiler için de geçerlidir. Safra kesenizin çıkarılması, yağı düzgün bir şekilde parçalamak için yeterli enzimin bulunmamasını da sağlayabilir ve bu da sindirim dramını azaltmak için takviyeyi gerekli bir önlem haline getirir.

Ancak kesin bir enzim eksikliğiniz yoksa (dışkınızı test ettirerek kesin olarak öğrenebilirsiniz) veya semptomlarınız şiddetli olmaktan çok rahatsızlık veriyorsa, cüzdanınızda sindirim rahatsızlığına neden olan yiyecekleri diyetinizden çıkarmak daha kolay olabilir. Dr. Berry, "Çoğu insan için, şekerleri, tahılları, sıvı süt ürünlerini ve endüstriyel tohum yağlarını diyetten çıkarmak, birçoğunun bir takviye ile tedavi etmeye çalışabileceği sindirim sorunlarını önemli ölçüde iyileştirebilir" diyor.

Sonu Kaliforniya merkezli gastroenterolog Nazir Khaja, piyasadaki reçetesiz sindirim enzimi takviyelerinin vücutta doğal olarak oluşturulan üç ana sindirim enzimi kategorisi (protein, yağ ve karbonhidrat spesifik) etrafında modellendiğini söylüyor. UCLA Tıp Fakültesi'nde klinik doçent.

En iyi bilinen örneklerden ikisi laktaz (süt ürünlerinde bulunan laktozu sindirmek için) ve alfa-galaktosidaz takviyeleridir (turpgillerden sebzelerde ve baklagillerde bulunan şekerler için) Ayrıca, sindirim enzimlerinin bir kombinasyonunu içeren ve tek seferde birden fazla bağırsak sorununu hafiflettiğini iddia eden takviyeler için büyüyen bir pazar var. Dr. Berry, "Gerçekten yardımcı olup olmadıkları tartışmaya açık, çünkü anlamlı çalışmaların faydaları kanıtlanmadı," diyor Dr. Berry.

"Vücudunuz hala ihtiyacınız olan sindirim enzimlerini üretiyorsa, o zaman bir takviye alın Berry, vücudunuzun bir enzim takviyesine bağımlı hale geleceği bir senaryo, yasal bir eksiklik varsa, bu da takviyeyi gerekli kılmaktır. Doğru sindirim işlevi için.

Sindirim enzimi takviyeleri, doğal bileşenler içerdiği (örneğin bitkilerden türetilmiş) olarak etiketlenebilir ve güvenli olarak kabul edilebilir, ancak yine de aldığınız ora gibi diğer ilaçlara müdahale edebilirler. Dr. Berry, diyabet ilaçları ve kan sulandırıcılar. Bir sindirim enzimi takviyesi denemeyi düşünüyorsanız ve başka ilaçlar kullanıyorsanız, olası etkileşimleri tartışmak için öncelikle doktorunuza danışmanız en iyisidir, diyor Dr. etiket her şeydir, diyor Dr. Khaja. Düşündüğünüz takviyenin, doktorunuzun sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündüğü enzimi - proteazlar (proteinleri parçalamak için), lipazlar (yağlar), amilazlar (nişastalar ve şekerler) - içerdiğinden emin olun ve emin olmak için içerik listesini kontrol edin. alerjiniz olan herhangi bir şey veya yan etkilerle bağlantılı kava veya acı portakal gibi şüpheli maddeler içermez.

Sindirim enzimi takviyeleri FDA tarafından düzenlenmez, ancak diyet takviyeleri için kendi onay mühürlerini sunan özel gruplar (Natural Products Association ve USP Quality Supplements gibi) vardır. Bu mühürlerden birini kazanmak için, ürünlerin iyi üretim prosedürleri yoluyla yapılması ve etiketin üzerindekileri içermesi gerekir - bu nedenle, bu contalardan birini görürseniz, bu, daha kaliteli bir ürün satın almanızı sağlamaya yardımcı olabilir.

Ne zaman bir takviye satın alırsanız alın, büyük zincir perakendecilerden alışveriş yapmak iyi bir fikirdir, çünkü geri çağrılan takviyeleri raflardan alma olasılığı daha yüksektir.

Olabilir. Belirli bir eksikliğiniz yoksa bir sindirim enzimi takviyesi yapmak, mide bulantısı, şişkinlik ve ishal gibi kaçınmaya çalıştığınız semptomları tetikleyebilir. Alerjik reaksiyonlar, kaşıntı, kızarıklık, mide ağrısı ve yutma güçlüğü gibi bazı insanlar için de sorun olabilir. Dr. Khaja, böyle bir durumda sindirim enzimi takviyelerini almayı bırakın ve tıbbi yardım isteyin diyor.