Bir Koşucunun Yüksekliği Tam Olarak Nedir?

• Tanım
• Vücudun koşmaya nasıl tepki verdiği
• Endorfinler hakkında
• Endokannabinoidler hakkında
• Diğer faydalar
• Paket Servis

Uzun bir koşuyu tamamladıysanız ve birkaç mil daha gidebileceğinizi hissettiyseniz, bir koşucunun uçtuğunu görmüş olabilirsiniz.

Bu coşku hissi, sporcuların rahat ve sakin hissetmelerine yardımcı olur. Ayrıca, en azından geçici olarak, uzun egzersiz döneminden kaynaklanan acılardan korunmaya da yardımcı olabilir.

Ancak koşan veya egzersiz yapan herkes bu kısa mutluluk anını hissetmeyecektir.

Bir koşucunun neden yükseldiğini öğrenmek için okumaya devam edin. Bu makale ayrıca bu duygudan neyin sorumlu olduğunu ve neden bunu deneyimlemenin umduğunuz kadar kolay olmayabileceğini de gözden geçirecektir.

Koşucunun yüksekliği nedir?

Koşucunun yüksekliği kısaca, derinden rahatlatıcı bir coşku hali. Öfori, aşırı bir neşe veya zevk duygusudur.

Bu durumda, yoğun veya uzun egzersizden sonra ortaya çıkar. Çoğu zaman, bir koşucunun yüksekliğini yaşayan insanlar, koşudan hemen sonra daha az endişe ve acı hissettiklerini de bildirirler.

Bununla birlikte, koşan veya yoğun egzersiz yapan herkes bir koşucunun kafasını alamaz. Deneyim öznel olduğu için "öfori" yi ölçmek zordur. Ancak bildiğimiz şey, bunun muhtemelen nadir olduğu.

Ayrıca, bir koşucunun yükselebileceği noktaya ulaşmak için bir seferde birkaç mil koşmanız gerekebilir. Çoğu insan için bu mesafe kolay veya mümkün olmayabilir.

Yani, uzun bir koşuyu tamamlarsanız ve yarışınıza tekrar başlayabileceğinizi düşünmezseniz, muhtemelen yalnız değilsiniz. Ama yine de o sağlıklı koşuya çıkmanız sizin için iyi.

Vücudunuz ve beyniniz koşmaya nasıl tepki veriyor

Bir koşucunun yüksekliği, koşmanın veya egzersiz yapmanın olası tek faydası değildir. Aslında, koşarken salınan kimyasalların neden olduğu çeşitli fiziksel faydalar vardır ve bunların hepsi kardiyovasküler sisteminizle ilgili değildir.

Koşmak ve aerobik egzersizi, kanınıza bir endorfin akışı salgılar. Endorfinler, mutluluk ve zevk duyguları ürettikleri için genellikle "iyi hissettiren" kimyasallar olarak adlandırılır.

Ayrıca koşarken daha az acı hissetmenize yardımcı olurlar. Bu, doğal bir ağrı kesici görevi görebilir ve daha uzun egzersiz sürelerine dayanmanıza yardımcı olabilir.

Bilim adamları, onlarca yıldır koşucunun yüksek olmasından endorfinlerin sorumlu olduğuna inanıyordu. Bu mantıklı - çok sayıda yararlı etkiye sahipler.

Ancak son yıllarda yapılan araştırmalar, endorfinlerin bununla pek bir ilgisi olmayabileceğini ortaya çıkardı. Bunun yerine, yeni araştırmalar başka bir molekül tipine işaret ediyor: endokannabinoidler.

Bu moleküller, endokannabinoid sisteminize etki ediyor. Bu, kenevirdeki aktif bileşik olan tetrahidrokanabinolden (THC) etkilenen sistemle aynıdır.

Endorfinler gibi egzersiz de endokannabinoidleri kan dolaşımına salar. Bir koşudan sonra kendinizi coşkulu veya rahatlamış hissediyorsanız, sorumlu taraf bu moleküller olabilir.

Endorfinler hakkında

Endorfinler, vücudunuz tarafından doğal olarak salınan nörokimyasallardır. Merkezi sinir sisteminiz ve hipofiz beziniz tarafından yapılırlar.

Endorfinler, morfin gibi opioidler gibi beyninizin aynı bölümünde hareket eder. Bu nedenle "mutlu" kimyasallar olarak adlandırılırlar. Egzersiz sırasında veya ağrı veya stres zamanlarının yanı sıra yemek yemeye veya sekse tepki olarak salınırlar.

Ancak endorfinler büyük moleküllerdir. Elbette mikroskobiktirler ve çıplak gözle görülemezler - ancak vücuttaki diğer kimyasallarla karşılaştırıldığında büyük kabul edilirler.

Boyutları kanı geçmelerini engeller. -beyin bariyeri. Bu, beyninizi belirli patojenlerden ve moleküllerden koruyan vücutta bir engeldir. Endorfinler, beyninize geçemeyen moleküllerden biridir.

Bu, endorfinlerin bir koşucunun yüksekliğinden aslında sorumlu olamayacağı anlamına gelir - başka bir şey olmalı.

Endokannabinoidler hakkında

Başka bir şey endokannabinoidler olabilir. Bu moleküller kan-beyin bariyerini geçecek kadar küçüktür ve endokannabinoid sisteminizdeki reseptörler üzerinde etki gösterirler. Bu, kenevirdeki en aktif bileşik olan THC tarafından aktive edilen sistemle aynıdır.

Kısa süre önce bir koşuyu tamamlamış kişilerin kanında yüksek seviyelerde anandamid adı verilen bir endokannabinoid türü bulunur. Bazı araştırmalar, anandamidin bir koşucunun yüksekliğini tetikleyebileceğini öne sürüyor. Bu, aşağıdaki gibi kısa vadeli psikoaktif etkilere neden olur:

• kaygıyı azaltır
• coşku
• sakinlik hissi

Ancak, egzersizden sonra beynin ve vücudun endokannabinoidlere nasıl tepki verdiğini inceleyen araştırmalar oldukça sınırlıdır.

Aslında, en önemli çalışma 2015 yılında fareler üzerinde gerçekleştirildi. Aynı sonuçların insanlarda da meydana gelip gelmediği belirsiz. Bu alandaki araştırmalar halen devam etmektedir.

Koşmanın diğer faydaları

Bir koşucunun yüksekliği, bağcıklarıyla kaldırıma giden herkes için bir garanti değildir. Diğer faydalar daha olası ve birçok yönden aynı derecede faydalıdır.

Koşmanın en yaygın faydalarından bazıları şunlardır:

• kaygıyı azaltma
• depresyon duygularını azaltma
• hafıza ve odaklanma
• artan esneklik ve geliştirilmiş hareketlilik
• artan bağışıklık sistemi
• insüline yanıtta iyileşme
• kilo kaybı veya sürdürme

Takeaway

Bir koşucunun yüksekliği, egzersiz veya koşudan sonra ortaya çıkan, kısa süreli bir coşku veya mutluluk hissidir. Koşan veya egzersiz yapan herkes bir koşucunun yüksekliğini deneyimlemeyecektir - ancak yapanlar kendilerini bu mükemmel duyguyu kovalamak için egzersiz yaparken bulabilirler.

Bir koşucunun zirvesindeyken daha az endişe ve daha az ağrı hissettiklerini bildirirler. egzersizden sonra kendilerini daha sakin ve mutlu hissettiklerini söylüyorlar.

Vücudunuz siz koşarken bir takım kimyasallar üretir ve araştırmacılar, vücudunuzun egzersize tepki verebileceği birçok yolu anlamaya başlıyor. Bu, bir koşucunun sarhoşluğu gibi hisleri içerir.

Ancak, neden bazı insanların bir koşucunun yüksekliğini yaşarken bazılarının deneyimlemediği belirsizliğini koruyor. Bir koşucunun kafasını uçurmak için ne yapabileceğiniz de belirsizdir. Ancak bu coşkulu durumu hissetmeden bile, koşmak gibi egzersiz yapmak çoğu insan için sağlıklı bir seçimdir. Ve bu da her türden iyi hissettiren bir neden.