Ayna Egzersizi Tam Olarak Nedir ve Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Pek çok fitness meraklısının, sağlık ve kilo verdirme faydalarını gösteren şık, butik egzersizlere yöneldiği açık: Soul Cycle, Bar Metodu, Peloton — bisiklet ve koşu bandı - ve şimdi de Ayna Egzersizi.

Evinizin rahatlığında, canlı dersler ve bir eğitmen ile altı farklı antrenman türünden (kardiyo, yoga, güç, pilates, boks ve bar) yararlanabilirsiniz. Sınıflara açılan penceren? 120 cm boyunda bir ayna. Buna göre şekillendirmek için hem bir eğitmeni canlı olarak hem de kendiniz görebilirsiniz.

Maliyet? Mirror için 1.495 ABD doları artı sınıflara sınırsız erişim için ayda 39 ABD doları (bir yıllık taahhüt).

Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple'ın yazarı ve Amerikan sözcüsü Pete McCall Egzersiz Konseyi, Ayna Egzersizi ile ilgili beğeniler, eğitmenlere kolay erişim ve kullanılmadığı zamanlarda ekipmanın işlevselliğidir. Ancak bunun spor salonlarının veya stüdyo içi egzersizlerin yerini aldığını görmüyor, diyor Sağlık . "Arkadaşları görmek ve bunu sosyal bir gezi yapmak eğlenceli."

Yine de, sıkışık programları olan (ve olmayanlar için) evde zorlu egzersiz programlarına erişim sağlayan ekipmanlara sahip olmak , sade ve basit, antrenmanınızı yapmanın bir yolu. Her antrenmanda olduğu gibi, Ayna Antrenmanına koyduğunuz kadarını alırsınız. McCall, "Tutarlı bir şekilde yapılırsa, diğer herhangi bir yaşam tarzı değişikliği gibi, kesinlikle kilo verebilirsiniz," diyor.

Mirror'ı kullanarak, haftada 50 canlı ders ve isteğe bağlı egzersizlerden oluşan bir kitaplık olmak üzere sınıfları seçebilirsiniz. —Bu, ne olursa olsun fitness hedeflerinizle uyumludur.

Mirror Workout'un altında yatan tek bir ilke yoktur çünkü her antrenman ve sınıf türü, ister geliştirme olsun, belirli bir şeye yöneliktir. güç veya daha iyi bir kardiyo şekline girmek.

Bununla birlikte Mirror, kalori yakma istatistikleri, kalp atış hızı ve hedefiniz dahil olmak üzere hedeflerinize göre ne durumda olduğunuzu ölçmeniz için gerçek zamanlı geri bildirim sağlar. "Puan" ile gerçek zamanlı "puanınız" karşılaştırması. Bu puan ne kadar çok çalışırsanız o kadar yükselir; Örneğin yerinde koşarken ne kadar hızlı koşarsanız, hedef puanınıza o kadar yaklaşırsınız. McCall, "Bu canlı geri bildirim bir trend gibi görünüyor," diyor.

Bir spor salonuna veya stüdyo dersine gitmek gibi, sanal bir sınıf bile planlamak, antrenmanınızı yapmaktan sorumlu olmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca McCall, eğitmen ile kendi düşüncenizin birleşiminin size yapmanız gereken şey için iyi bir görsel sağladığını söylüyor.

McCall, eğitmen liderliğindeki dersleri almayı seven kişilere Ayna Egzersizini önerir ancak zorlu programları nedeniyle spor salonuna veya stüdyoya gitmekte zorlanıyorlar. Egzersiz yapmakta yeniyseniz, bu pahalı taahhüdün muhtemelen en iyi başlangıç ​​noktası olmadığını söylüyor.

Bir çözüm mü? McCall, "Hackleyebilirsiniz," diyor: YouTube'da bir antrenman yükleyin ve kendi, teknolojisiz aynanızın önünde durun.