Tatil Depresyonu Gerçekten Nasıl Hissediyor?

İnsanlar genellikle her yıl daha erken ve daha erken mağaza raflarına çıkan boğucu tatil ruhu hakkında şaka yapıyor. Bazen, yerel eczanenizde hindi daha Şükran Günü'nde oyulmadan önce dev bir plastik Noel Baba bulursunuz. Noel şarkıları, sevimsiz Hallmark filmleri ve cüzdanları yıkan alışveriş gezileri ile aile birliği geliyor. Çoğumuz için bu, yılda bir veya iki kez siyaset hakkında tartışırken gördüğümüz akrabalarımızı dinlemek anlamına gelirken sessizce başka bir yerde olmayı diliyoruz.

Elbette, tatil sezonunu (orada) resmetmek kasvetli bir tablo. sevdiklerinizle bir araya gelmek ve düşünceli hediyelerle takdir etmek gibi birçok harika şey de vardır). Ancak klinik depresyonu olan birçok insan için tatilleri atlatmak sadece zor değil, dayanılmazdır.

"Tatiller, yılın en hastalıklı zamanlarıdır" diyor Dr. Sheryl Recinos. genellikle zayıflatıcı hastalıkları olan hastalarla çalışır. Hastalar, sevdikleriyle vakit geçiremedikleri için tatillerde hastalıkları konusunda daha fazla bunalıma giriyor, diyor.

Depresyonu olan diğer pek çok insan, tatil yapılacaklar listeleri nedeniyle tatillerden korkuyor ( hediyeler almak, evi dekore etmek, çocuk partisi için tatil kurabiyeleri yapmak, misafirleri ağırlamak vb.) stresli olabilir. "Kültürel olarak, daha fazlasını yapma baskısı olduğunu hissedebiliriz. Stanford Üniversitesi'nin psikiyatri bölümünde klinik yardımcı doçent olan Amy Alexander, Kasım ayının sonu ve Aralık ayının sonuna doğru, diğer her şeyi yapmak için boş zamanlarını harcadıkları için insanlar kendilerine daha az zaman ayırıyor ”diyor.

Hepsi tatil aktiviteleri, depresyonu olan kişilerin semptomlarını yönetmek için güvendikleri kişisel bakım için çok az zaman bırakır. Aileyle duygusal olarak zorlayıcı toplantılara ve tatil neşesiyle ilgili gerçekçi olmayan beklentilere bu stresi ekleyin; yılın en keyifli zamanı aslında tetikleyici olabilir.

Önümüzdeki dört kadın, depresyon geçirmenin gerçekten nasıl bir his olduğunu anlatıyor. tatiller ve semptomlarını nasıl yönetmeyi öğrendikleri.

Geçen yıl, Bryanna Burkhart ailesinin geleneksel Noel buluşmasını atlamayı ve bunun yerine New York'taki bir arkadaşını ziyaret etmeyi seçti. Başka bir aile tatili boyunca mutlu numarası yapma düşüncesi çok fazlaydı; artık sahte olamazdı. Health'e şunları söylüyor: "Geçmişte her zaman eve gitme ve tatiller için yakışıklı dory olma oyununu oynadım," diyor Health.

Genellikle Noel için eve gider ve tüm zamanını sadece yapmaya çalışarak geçirirdi. içinden olsun. Hapşırmak gibi bir duyguyu anlatıyor. "Gerçekten hapşırman gerekiyor, ama tutuyorsun," diyor. "Hapşırmadığın için kendini daha iyi hissediyorsun ama aynı rahatlamayı alamıyorsun."

Bu nedenle Burkhart, depresyonu konusunda daha dürüst olmayı ve geçen Noel'i bir arkadaşıyla geçirmeyi seçti. tüm duygularını hissetmesine izin verirdi. “Hafta sonumun yarısını cupcake pijamalarımla ağlayarak geçirdim. Ağır. Acıtıyor. Yine de, bu şimdiye kadar yaşadığım en dürüst ve sevgi dolu Noel oldu; çirkin ağlamak ve derin göbek gülmek gibi, "Burkhart geçen yıl Instagram'da yazdı.

Şimdi, hakkında dürüst olmaya çalışıyor. nasıl hissettiğini yılın her döneminde hissediyor ve bir daha "tatil neşesi" tuzağına düşmesine izin vermeyecek.

Sally Pau için tatiller tetikleniyor çünkü ona ebeveynlerinin ne kadar küçük olduğunu hatırlatıyorlar büyürken onun için orada. Pau çoğunlukla erkek kardeşi ve büyükannesi tarafından büyütüldü çünkü ebeveynleri nadiren buralarda bulunuyordu ve tatillerde sık sık seyahat ediyorlardı.

Noel, çocukken hiçbir zaman yılın özel bir zamanı olmadı, Pau, neşeli ve mutlu hissetmek, depresyonunu yönetmeyi zorlaştırıyor, diyor. “Kendimi sahte hissetmeme neden oluyor çünkü gerçekten olmadığım bir şey hakkında mutlu gibi davranmam gerekiyor. Tatiller bana sadece zor geçmişimi hatırlatıyor ve diğer tüm ailelerin bir araya geldiğini görmek bana acı bir tat veriyor ”diyor.

Ailesi tatil için bir araya gelmezken erkek arkadaşının ailesi yapar. Çıkmaya ilk başladıklarında, Pau oyunları, ziyafeti ve hediye vermeyi atlatmak için mutlu bir yüz taktığını hissetti. "Partilerden korkardım ama zaman geçtikçe yavaş yavaş onları kabul etmeye ve eğlenmeye başladım" diyor. Hala bazen üzülüyor, ancak olumsuz düşüncelerinin hakim olmasına izin vermemeye çalışıyor.

"Açık fikirli olmaya ve daha büyük resmi düşünmeye çalışıyorum" diyor. “Tatillerin herkes için şenlikli ve olumlu bir zaman olması gerekiyor, ancak bu benim hissettiğim gibi hissetmenin uygun olmadığı anlamına gelmiyor. Düşüncelerimi nasıl yönettiğim ve insanların hayatıma girmesine nasıl izin verdiğimle ilgili. "

Yirmi yıl önce Kelly Neff o kadar derin bir depresyon yaşıyordu ki kanepede birkaç gün geçirdi ve kendini bir sisten çıkaramadı. Yine de depresyonunu kocasından ve ailesinden gizlemek için elinden geleni yaptı. Kendini olabildiğince izole etti: "Utandım çünkü çevremdeki herkesi hayal kırıklığına uğrattığımı hissettim ve korktum çünkü bana ne olduğunu anlamadım, bu yüzden artık yapamayana kadar sakladım. Sadece ölmek istedim, ”diyor.

Tatillerin özellikle Neff'in kendisini aileden koparmasını cazip hale getirdiğini söylüyor, çünkü yapamayacağı" neşeli ve zeki "bir kültürel beklenti var. Tanışmıyorum. Yine de kendini izole etmek büyük bir hataydı. “İzolasyon sadece karanlığı daha karanlık ve yalnızlığı daha yalnız hale getirir” diyor. Psikolojik danışma alabildiği ve depresyonunu yönetmenin yollarını bulmaya başlayabildiği, depresyonunu kocasına açana kadar değildi.

Bu yıl tatiller özellikle Neff için zor, çünkü yakın zamanda her zaman destek sisteminin önemli bir parçası olan kocasını kaybetti. Şimdi, ilk tatil sezonunu onsuz geçiriyor, ancak bazı yönlerden tatiller, bu zamanı geçtiğinden beri yılın diğer zamanlarından daha kolay hale getiriyor. Çocukları tatil olduğu için evde ve motive kalmasına yardımcı oluyorlar. “Bu yıl tatiller birçok nedenden dolayı zor geçse de bunu bir fırsat olarak görüyorum. Acıyla yanımda ailem ve arkadaşlarımla yüzleşmeyi seçebilirim veya karanlığın yalnızlık ve çaresizlikle beni ele geçirmesine izin vererek bana eşlik etmeyi seçebilirim ”diyor Neff. Ailesiyle geçmeyi seçiyor.

Nita Sweeney, yaklaşık 30 yıldır kronik, tekrarlayan depresyon geçiriyor. Şimdi semptomlarını yönetebiliyor olsa da (kısmen yeni keşfedilen koşma tutkusu sayesinde), ruh halini her zaman kontrol edemiyordu. Özellikle tatillerde herkesin ondan ne kadar mutlu olmasını beklediği için üzüldüğünü hatırlıyor. Belirli bir günde nasıl hissettiğine bağlı olarak, ya kendini küçümseyen bir yere gider ve diğer herkes tatil neşesiyle dolu göründüğünde kendini mutlu hissetmediğine karar verirdi ya da sinirlenirdi. İnsanlar neden her yıl bunu bekliyor? Hepimiz öylece numara yapamayız, diye düşündüğünü hatırlıyor.

Mutluluk taklidi yapma baskısı özellikle her yıl katıldığı büyük aile toplantılarında güçlüydü. "Ölçeksiz bir içe dönüküm, bu yüzden herhangi bir zorunlu sosyalleşme zor" diyor. Zorla birlikteliğin stresine depresyon eklemek iyi değildi. Sweeney yıllarca kız kardeşinin ev sahipliği yaptığı ve mutluluk numarası yapacağı 40 kişilik akşam yemeklerine katıldı. Sonra depresyonu çok fazlaydı ve artık yapamaz hale geldi. "Bu konuda ya ortaya çıkmazdım ya da pasif agresif olurdum," dedi. "Yalnız olmanın acısını (ki bu bazen acı verici değildi) dolandırıcılık hissiyle karşılaştırmalıyım."

Depresyonunu yönetmeyi öğrendikten sonra, sahip olduğunu fark edebiliyor. Durum üzerinde düşündüğünden daha fazla kontrol. Kendi arabasını getiriyor, o ve kocası istedikleri zaman gelip gidiyorlar ve onu erken ayrıldığı için yargılayabilecek aile üyeleri için endişelenmiyor. Aslında, zihinsel sağlığı için yapması gereken her şeyi yapacağını anlamaları için onları eğitti. Şimdi ailem bunun Nita olduğunu ve onun işini yapacağını anlıyor. Nita da işini yaparsa herkesin daha iyi durumda olacağını biliyorlar.

Yine de tatiller Sweeney için yılın zor zamanı, özellikle de yılın bu zamanı aynı zamanda yıldönümü olduğu için Ailesinde birkaç önemli ölümden - babası aylarca hasta olduktan sonra 4 Ocak'ta öldü ve annesi de yıl sonuna doğru öldü. "Zaten karanlık yere gitmeye yatkın olduğunuzda, ölüm yıl dönümleriyle uğraşmak zor" diyor. Sadece bayramları sevdikleri olmadan kutlamakla kalmıyor, aynı zamanda hayatlarının sonlarını da hatırlıyor.

Sweeney bunun üstesinden gelmek için egzersize güveniyor. "O kadar acele edersem tatiller çok daha güzel," dedi. Herkesin çirkin bayram kazakları giydiği (ve bazı erkeklerin çelenklerle süslenmiş Speedo'ları giydiği) koşu grubuyla tatil temalı bir koşu bile var. Çelenk ve tatil kazakları dışında Sweeney, tatilini sade tutmaya ve işin ailesindeki çocuklarla ilgili olmasına izin vermeye çalışıyor. O ve kocası hediye bile vermiyorlar. Bu şekilde daha az stresli.