Dijital Detoksumdan Öğrendiklerim

Şu anda nerede olursanız olun, sizinle aynı odada en az iki veya daha fazla ekran olduğuna bahse girerim. Birincisi, muhtemelen bunu telefonunuzda okuyorsunuz ve sonra köşede dizüstü bilgisayarınız var — Ah, ve tabletiniz hemen yanı başınızda duruyor.

Gerçek şu ki, cihazlarımız artık neredeyse her hayatımızın bir parçası. İş arkadaşlarımız ve arkadaşlarımızla iletişim halinde kalmaktan egzersizlerimizi takip etmeye ve bizi uyandırmaya kadar her konuda akıllı telefonlarımıza güveniyoruz. (Kabul et, sen de telefonunla uyuyorsun.) Ya sosyal medya? İnkar etmek yok, tamamen bağımlıyız.

Teknolojinin avantajları var (sevimli kedi videoları, tüm insan bilgisinin cebinizde olması vb.), Ama aynı zamanda daha fazla strese neden oluyor. Aslında, bu sürekli bağlılık nedeniyle Amerikalılar her zamankinden daha fazla stresli. 2014 Gallup anketine göre, çalışanların% 48'i iş dışında e-postalarını 'sık sık' kontrol ettiklerini söyledi ve bu insanlar şaşırtıcı olmayan bir şekilde daha fazla stres bildirdi.

Herkes gibi ben de teknolojiye her şey için güveniyorum. yol tarifi, e-postaya, bildiğiniz fotoğraflarını çekmeye, tam anlamıyla Instagram'ım için her şey. Ve dürüst olmak gerekirse, zihnimi ve vücudumu nasıl etkilediğinden emin değilim. Kesinlikle Facebook'ta çok uzun süre gezinmenin bir yan etkisi olan kablolu duyguya aşinayım. Ancak genç bir insan olarak, teknoloji hüküm sürmeden önce nasıl bir şey olduğunu gerçekten hatırlamıyorum.

Bu dijital bağımlılık çağında, kendimi test etmek istediğim için detoks yapmaya karar verdim. Bilmek istedim: Bu ekranlara gerçekten ne kadar güveniyorum? Kendimi daha iyi hissedecek miyim?

Bu yüzden, bütün bir hafta sonu boyunca "şebekeden uzaklaştım" (her zorlukta olduğu gibi, gerçekçi bir hedefe sahip olmak önemlidir): Tüm dijital cihazlarımı kapattım, TV'ler ve hatta telefon çaldığında sabit hatlı telefon için koştu. Cuma akşamından Pazartesi sabahına kadar 21. yüzyılda iletişimsiz kaldım - İnternet yok, kısa mesaj yok, hiçbir şey yok.

İşte öğrendiklerim, Google ve Kardashian manşetlerine değil.

Değildi. t En çok özlediğim cevapsız metinler, e-postalar veya filmler; sınırsız bilgiye olan bağlantının kesilmesiydi. Telefonuma uzanıp kendimi durdurduğum dört defadan üçü, bir şey aramak istediğim için yaptım. Google'da arama seçeneği olmadığında, gerçekten biriyle konuşmanız gerekir. Okuduğum kitaptaki bir kelimenin tanımına bakmak yerine, oda arkadaşıma bilip bilmediğini sordum. Ve o yaptı! Bu, çevrenizdeki gerçek insanlarla iletişim kurmanız için harika bir hatırlatıcıdır. Sizi şaşırtabilirler.

Ve uyanmak da öyleydi. Kendime yatağa gideceğimi söylediğimde yattım, Instagram'da bir saat değil pusuya yatarım dediğimden daha geç pusuda ve tazelenmiş bir şekilde uyandım. İPhone'umdaki öfkeyle çalan alarm tarafından uyarılmak yerine, vücudum bana uyanmamı söylediğinde uyandım. Bu, elbette, çoğunlukla bir hafta sonu lüksü, ama aynı zamanda e-postamı ve gece bildirimlerimi hemen kontrol etmek yerine uyanıp penceremden dışarı bakmak da inanılmaz geldi.

Sürpriz, sürpriz. Cihazlarımı kapattığımda, internette amaçsızca gezinerek zaman kaybetmeyi bıraktım ve bana iyi bir kitap okuyarak dinlenmek için daha fazla zaman verdim.

Dürüst olmak gerekirse, en büyük korkum bu konudaydı. fişi takılı değilken kaçırır. Ama hafta sonları pek FOMO'm olmadı. Cihazsız gitmek beni hafta sonumu önceden, arkadaşlarımla nerede ve ne zaman buluşacağımı planlamaya ve insanlara bana ulaşmak isterlerse cep telefonum yerine sabit hattımdan aramalarını hatırlatmaya zorladı. Günlerim mobil uyarılarla tamamen kesintiye uğramadı ve içinde bulunduğum her durumda tamamen hazır hissetmekten keyif aldım.

Telefonumu elime alır almaz FOMO'nun olduğunu itiraf etmeliyim. bana sert vur. Sadece açılmasını beklemek beni endişelendirdi - özlediğim tüm mesajlar ve haberler hakkında kalbimin gerçekten yarıştığını söylemekten utanıyorum. Ancak bunların hiçbirinin gerçekten önemli olmadığını fark ettiğimde bu kısa süreli oldu.

En büyük sürpriz, elektronik cihazlarımı ne kadar az özlediğimdi. Kesinlikle sürekli Instagram'ı veya haber uygulamalarımı kontrol etmeyi düşünmüyordum. Elbette, Spotify çalma listelerim olmadan koşuya çıkmak ideal değildi, ancak düşündüğüm kadar zor değildi.

Sonuç olarak, bu dijital detoks kesinlikle teknolojiyi bir perspektif haline getirdi benim için. Bunu düşünmemek özgürleştiriciydi ve etrafımdaki insanlarla daha uzun, kesintisiz konuşmalar yapmak çok eğlenceliydi.

En iyi yanı, bu duygunun haftamın geri kalanına karışması; Sakin haftasonum işe geri döndüğümde daha iyi odaklanmama izin verdi. Sadece daha dinlenmiş değildim, aynı zamanda öğrendiklerim sayesinde telefonumu sürekli kontrol etme ihtiyacı hissetmedim.

Teknolojiden tamamen çıkmak tamamen gerçekçi olmasa da deneyim şunu gösteriyor: Teknolojiye ara vermeden geçirilen birkaç gün, gerçekten canlandırıcı bir hafta sonu geçirme açısından harikalar yaratabilir.