Uykuda Boşanma Nedir ve Yaptırmalısınız?

Boşanma, çocuklarınızın velayetini tartışmak ve mal varlığınızı bölmek, hatta bölmek anlamına gelmek zorunda değil. Aslında, ilişkiniz için yaptığınız en iyi şey "uykudan boşanmak" olabilir. Sadece Carson Daly'ye sor. BUGÜN ev sahibi Eylül ayında, kendisinin ve eşinin evlerini yenilerken uykudan boşandıklarını ve her ikisinin de bundan faydalandıklarını söyledi. Ve tek olanlardan çok uzaktalar. Aslında, 3.000 Amerikalı ile yakın zamanda yapılan bir Mattress Clarity araştırması, bunların% 31'inin uykudan boşanmak için hazır olduğunu ortaya koydu.

Aynı şirket tarafından yapılan önceki bir anket, Amerikalıların% 19'unun yoksulları için partnerlerini suçladığını ortaya koydu. uyku, uykudan boşanma davası açmanın başka türden boşanma olasılığını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor - bununla yüzleşelim, tamamen stresli ve pahalı.

Daly'nin durumunda, karısı hamile ve uyku apnesi var (nefes almanın tekrar tekrar durup başladığı ve genellikle yüksek horlamaya neden olan bir uyku bozukluğu) - - her ikisi de bazı değerli kapanma için ayrı yollarınıza gitmenizin sağlam nedenleri. Sevdikleriniz dışında uyumayı seçmenin diğer nedenleri arasında oda ve / veya yatak sıcaklığı tercihleri ​​- tek bir çarşaftan fazlasını çok sıcak bulurken bir yığın battaniyenin altında rahat kalmak isteyebilirsiniz - ve farklı çalışma programları, Carolyn RnA ReSet'in yazarı ve kurucusu Dean, MD, Sağlık diyor .

"Uykudan boşanmak basit: bir çift iyi bir gece uykusu almak için ayrı uyumayı seçiyor, " o anlatıyor. "Bu, aynı odada ayrı yataklarda veya tamamen ayrı odalarda uyumak anlamına gelebilir."

Dr. Dean'e göre, uykudan boşanmanın bazı önemli potansiyel faydaları vardır: daha sağlıklı uyumak ve daha az kesinti yaşamak Gecenin ortasında daha az uyanma ve tekrar uykuya dönme sorunu gibi uyku döngünüz. Ve daha büyük resim genel olarak daha iyi sağlıktır. "İyileştirilmiş uyku kalitesi beynin onarılmasına ve yenilenmesine izin veriyor ve stres seviyelerini düşürüyor" diye açıklıyor. “Gündüz yorgunluğunu da azaltır; ruh halini, dayanıklılığı ve odaklanmayı iyileştirir; ve bir bütün olarak beyin işlevselliğini geliştirir. Bunun, yalnızca sevgilinizle değil, arkadaşlarınız, iş arkadaşlarınız vb. İle de ilişkileri geliştirmesi muhtemeldir. ”

Dalmaya gidip yatak arkadaşınızdan uykudan boşanırsanız, yapın uyku hijyeninizin genel revizyonunun bir parçası. Dr. Dean, "Yatak odanızın kaliteli bir uyku için ayarlandığından emin olun," diyor. Bu, bilgisayarlar ve cep telefonları gibi elektronik cihazlardan kurtulmak, yatağınızın rahat ve destekleyici olmasını sağlamak, yatak odanızı karanlık ve sessiz tutmak, oda sıcaklığını 60 ila 67 derece Fahrenheit arasında tutmak ve her gece aynı uyku vakti rutinini takip etmeye çalışmak anlamına gelir. .