Ses Banyosu Nedir? Bilmen gereken her şey

• Nasıl çalışır
• Vs. müzik terapi
• Paket servisi olan restoran

Küvette rahatlatıcı bir banyo, sağlık açısından faydaları olabilecek tek banyo türü değildir.

Waves of Bir çalışmaya göre, "ses banyosu" olarak da bilinen geleneksel rüzgar ve vurmalı çalgılardan gelen yatıştırıcı, yankılanan ses, stres, yorgunluk ve depresyon semptomlarına yardımcı olabilir.

Stres, diyabet ve kalp hastalığı gibi diğer durumlarla ilişkili olduğundan, sağlıklı banyolara girmek, kronik rahatsızlık riskini de azaltmak için iyi bir önleyici strateji olabilir.

Bunun üzerine araştırma yapın. konu sınırlıdır, ancak sağlıklı bir banyonun ruh halinizi iyileştirebileceğini ve diğer şeylerin yanı sıra vücudunuzdaki gerilimi azaltabileceğini gösteren çalışmalar yapılmıştır.

Ses banyoları, kanıtlanmış tedavilerin yerini tutmaz, ancak doktorunuzla birlikte keşfetmekte olduğunuz diğer tüm yöntemlerin düşük riskli tamamlayıcısı olarak düşünülebilir.

Ses banyoları hakkında bildiklerimize (ve bilmediklerimize) bir göz atalım.

Ses banyosu nasıl çalışır?

İnsanlar bunu iddia ediyor ses banyoları "ses iyileştirme" adı verilen bir olguyu tetikleyebilir. Sesle şifa, binlerce yıldır birçok kültür tarafından tercih edilen bir ev ilacı olmuştur.Tipik olarak, bir ses banyosu, yoga veya meditasyon egzersizlerine katıldıktan sonra uzanmış bir pozisyonda yatmayı içerir.

Daha sonra, ses banyosu müzik teknikleri konusunda eğitim almış bir sağlayıcı, yatıştırıcı ve üst üste binen titreşimler yaratmak için bir veya birkaç enstrüman kullanacak.

Bu titreşimler teorik olarak, vücudunuzun dövüş ya da kaç refleksini kapatarak sizi daha derin bir tefekkür veya gevşeme durumuna götürür.

Bir seansın sonunda, sağlayıcınız ses banyosunu bitirmeden ve yolculuğunuzda iyi olmanızı dilemeden önce sizi bir farkındalık hissine geri götürür.

Ses banyosu aletleri

Derin, yankılanan titreşimler yapan aletler, ses banyoları için kullanılan popüler araçlardır. Bunlar şunları içerir:

• kristal kaseler
• Tibet şarkı kaseleri
• çanlar
• gonglar

Sağlıklı banyoların kanıtlanmış faydaları var mı?

Sağlıklı banyolar üzerinde yapılan bilimsel araştırmalardan bazı araştırmalar, bunların zihinsel sağlık ve fiziksel ağrı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini buldu.

Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak şu ana kadar yazılmış bazı bulgular burada.

Ruh sağlığı yararları

Ses banyoları zihinsel sağlık sorunlarının tedavisine yardımcı olabilir.

2016'da 62 yetişkinin katıldığı bir çalışma, ses banyosundan önce ve yine ses banyosu içeren bir meditasyon seansından sonra duygularını ölçtü. Araştırmacılar, terapiden sonra gerginlik, kaygı ve olumsuz ruh hallerinin önemli ölçüde azaldığını buldu. 60 katılımcıyla yapılan bir 2018 araştırması, 30 kişiden ameliyat olmadan önce Tibet şarkı kaselerinin müziğini dinlemelerini istedi ve diğer 30 kulaklığı müziksiz verdi.

Analiz, kulaklıklara müzikli olarak verilenlerde kalp atış hızının ve diğer hayati değerlerin kaygısını gösteren arttığını buldu.

Dört araştırmayı analiz eden 2020 araştırmasında, sıkıntılı durumdaki gelişmeler Tibet şarkı kaseleriyle yapılan ses banyosunun ardından çalışma katılımcılarında ruh hali, gerginlik, öfke ve kafa karışıklığı görüldü.

Fiziksel ağrıyı azaltma

Daha önce bahsedilen 2016 çalışmasına katılanlara ayrıca acı çekip çekmedikleri soruldu ve ağrı hissediyorlarsa ağrılarını 1'den 5'e kadar bir ölçekte derecelendirmeleri istendi .

Bir ses banyosundan önce, bu çalışma katılımcıları ağrılarını daha sonra yaptıklarından daha yüksek sıralamaya meyilliydi. Ağrının azalmasındaki bu eğilimin klinik öneme ulaşıp ulaşmayacağını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

2020 incelemesinde, kan basıncı ve kalp atış hızı gibi fiziksel semptomlarda da iyileşme görüldü. Ancak inceleme, ses banyosunun çoğu insan üzerinde bu etkilere sahip olduğunu kesin olarak söylemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu sonucuna varmıştır.

Ses banyosu müzik terapiden farklı mıdır?

Ses banyosu yok Müzik terapisiyle aynı şey.

Ses banyosu genellikle yogik veya rehberli meditasyona eşlik eder. Kullanılan aletler neredeyse her zaman derin, üst üste gelen titreşimler üretir. Ses banyosu teknikleri konusunda eğitim almış bir sağlayıcı müziği çalıyor.

Ses banyosu tipik olarak kaygıyı yönetmenin, sinir sistemini yatıştırmanın ve vücudunuzla bağlantı kurarken tüm fikir ve düşünceleri bilincinizden bloke etmenin bir yoludur.

Müzik terapi müziği içeren bir terapi türüdür. Tedavi, bir akıl sağlığı profesyoneli yerine eğitimli bir müzik terapisti tarafından uygulanır.

Bu tedavi türü, enstrümanı uygulamayı, çeşitli müzik türlerini dinlemeyi ve müzik eylemini bir karmaşık, zor duyguları işlemenin bir yolu.

Çıkarım

Ses banyosu, çoğu insanın denemesi güvenli olan bir meditasyon uygulamasıdır.

Olumsuz yan etkilerin bu uygulamanın bir olasılığı olduğunu gösteren çok fazla kanıt yok.

Ses banyosu, diğer meditasyon uygulamalarına göre daha kolay olabilir çünkü nasıl yapılacağını öğrenmek için çok fazla disiplin veya sabır gerektirmez - tek yapmanız gereken dinlemek.

Anksiyete veya depresyon tedavisi sırasında sağlıklı banyoların ilaç veya ruhsatlı bir akıl sağlığı sağlayıcısı tarafından yapılan tedavinin yerini almayacağını unutmayın.

Ancak gevşeme bu uygulamanın ana yan ürünü olduğundan, tedavinize tamamlayıcı bir eklenti olarak denemeye değer olabilir.