Bigorexia Nedir?

• Tanım
• Belirtiler
• Risk faktörleri
• Tedavi
• Başa Çıkma
• Çıkarım

Kas dismorfisi olarak da bilinen Bigorexia, vücudunuzda kas inşa etme konusunda sürekli düşünmenize neden olabilen bir sağlık durumudur.

Bigoreksiya, anoreksiya nervoza gibi diğer bozukluklarla aynı semptomların bazılarını paylaşır ve bir tür vücut dismorfik bozukluktur.

Bigoreksiya, özellikle genç yetişkinler arasında yükselişte görünmektedir. Kas dismorfisi için mevcut semptomlara, risk faktörlerine, başa çıkma stratejilerine ve tedavilere bir göz atalım.

Bigoreksiya nedir?

Bigoreksiya, Teşhis ve İstatistik El Kitabı (DSM-5) tarafından, vücudunuzun çok küçük veya yeterince kaslı olmadığı fikrini tetikleyen bir vücut dismorfik bozukluk olarak tanımlanmaktadır.

Bigoreksiya hastası olduğunuzda, vücudunuzun görünüşünde yanlış bir şeyler olduğu düşüncesine kapılırsınız. Bu davranışınızı etkileyebilir.

Kas dismorfisi aşağıdakiler dahil birçok şeye benzeyebilir:

• Spor salonunda saatler geçirmek, vücudunuzu sınırlarının çok ötesine geçmek, sonra geri dönüp bunu tekrar yapmak zorunda hissetmek hemen ertesi gün
• Kilo vermek ve hiç bitmeyecek gibi görünen kaslar eklemek için diyetleri takip etmek
• Yaşadığınız vücuttan nefret etmek ve vücudunuzun bu eksiklikleri gibi hissetmek sizi gören herkes için eşit derecede açık

Tedavi edilmediğinde, bigoreksiya artarak şunlara yol açabilir:

• steroidin kötüye kullanımı
• depresyon
• intihar düşünceleri

Bozuk yeme ve obsesif-kompulsif bozukluk gibi diğer akıl sağlığı durumları da bu durumda rol oynayabilir.

Tıp camiasında, bigoreksinin basitçe vücut dismorfik bir bozukluk olarak mı sınıflandırılacağı veya yeme bozuklukları veya bağımlılığı ile daha fazla ortak noktası olup olmadığı konusunda hala bazı tartışmalar var.

Bigoreksinin semptomları nelerdir?

Bigoreksiya, fiziksel yollarla ortaya çıkabilmesine rağmen, öncelikle psikolojik bir durumdur.

Bigoreksiyalı bir kişi, aşağıdaki belirtiler:

• görünümle ilgili takıntı, bazen ayna kontrolü olarak adlandırılır
• diyetinizde ve diyet takviyelerinizde bir saplantı
• ilaç ve steroid kullanımına bağlı fiziksel uygunluk
• depresif ruh haline veya öfkeye yol açan görünüşünüzden memnuniyetsizlik

Bigoreksinin birçok belirtisi görece normal gelebilir. Ancak, vücudunuzu her zaman ulaşılamayacak gibi görünen fitness hedeflerine ulaşmak için zorladığınızda, sadece iyi bir formda olmak istemekten daha fazlası olabilir.

Bigoreksiya gelişimi için risk faktörleri var mı?

Bigoreksiyi kimin yaşayacağı her zaman net değildir.

Mayo Clinic'in işaret ettiği gibi, belirli yaşam deneyimleri ve altta yatan psikolojik faktörler, vücut dismorfisi olma olasılığınızı artırabilir.

Hem kadınlarda hem de erkeklerde kas dismorfisi olabilir. Çocukluk dönemindeki bedeninizle ilgili zorbalık veya alay etme gibi olumsuz deneyimler bu rahatsızlığın oluşmasında rol oynayabilir.

14.000'den fazla genç üzerinde yapılan bir 2019 araştırması, erkeklerin yüzde 22'sinin ve kadınların yüzde 5'inin egzersiz yapmak ve daha fazla kas yapmakla bağlantılı düzensiz yeme alışkanlıkları olduğunu bildirdi.

Aynı çalışma Ayrıca, başka akıl sağlığı koşullarına sahip olmanın sizi bigoreksiya için daha yüksek risk altına sokabileceğini buldu. Vücut geliştirme, belirli sporlar veya güreş topluluklarıyla ilgilenen kişilerin de bu duruma sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Bigoreksinin tedavisi var mı?

Bigoreksiya hastasıysanız, semptomlarınızı kontrol etmenin yollarını arıyor olabilirsiniz.

Evde yapabileceğiniz bazı şeyler olsa da, durumunuzu tedavi etmek için profesyonel bir akıl sağlığı uzmanına başvurmanız gerekebilir.

Kişisel bakım önlemleri

Aşağıdakiler dahil olmak üzere değişiklikler yaparak bugün kas dismorfisini tedavi etmeye başlayabilirsiniz:

• egzersiz ve halter aktivitelerinizi 30 dakika ile sınırlandırın günde bir saate kadar
• steroid, protein shake ve fitness takviyesi kullanımınızı durdurma
• cihazlarınızdan kalori izleyicileri ve fitness uygulamalarını silme
• tanımlama ve adresleme Tasfiye, aşırı yemek yeme, sigara ve aşırı alkol kullanımı dahil olmak üzere durumunuza etki edebilecek diğer davranışlar

Tedavinize ayrıca National ile bir çevrimiçi sohbet başlatarak veya arayarak başlamak isteyebilirsiniz. Yeme Bozukluğu Yardım Hattı.

Tıbbi tedaviler

Belirtileriniz hakkında bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak isteyebilirsiniz, özellikle de kas dismorfisi ilişkilerinizi etkiliyorsa ve kendine zarar vermeyi düşünmenize neden oluyorsa.

Bu tedaviler şunları içerebilir:

• düşünce kalıplarını belirlemek ve beyninizin tepki verme şeklini değiştirmek için bilişsel davranışçı terapi (BDT)
• maruz kalma terapisi / ritüel Olumsuz kaygılarla başa çıkmanın alternatif yollarını bulmanıza yardımcı olmak için önleme (E / RT)
• bedeninizi görme şeklinizi değiştirmek için algısal yeniden eğitim

Diğer zihinsel sağlık koşullarının yanı sıra kas dismorfisi de yaşıyorsanız, sağlayıcınız tedavi sırasında ruh halinizi dengelemeye yardımcı olmak için seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) gibi bir ilaç önerebilir.

Bigoreksiya ile nasıl başa çıkabilirim?

Bigoreksiya ile yaşamak işe yarayan başa çıkma stratejileri bulmak demektir.

Bu stratejiler semptomlarınız konusunda size yardımcı olabilir ve size kontrol hissi verebilir:

• Vücut dismorfisi olan kişiler için iyileşme ve destek gruplarına katılın.
• Meditasyon ve derin nefes egzersizleri yapın.
• Aktif zamanınızı spor salonu yerine dışarıda geçirin.
• Belirtilerinizi ve hissettiklerinizi yazdığınız bir günlük tutun.
• Tetikleyicileri belirleyin ve mümkün olduğunca onlardan kaçının. Tetikleyici, insanların sizin olması gerektiğini düşündüğünüz şekilde vücudunuzu eleştiren bir kişiye baktıkları bir filmden herhangi bir şey olabilir.

Bigoreksiya ile yaşamakta yalnız değilsiniz, siz veya tanıdığınız biri bu semptomları yaşıyor.

Şu anda 50 kişiden 1'inde bir tür vücut dismorfisi olduğu tahmin ediliyor. "Bigorexia" adlı bir belgesel, kas dismorfisinin profesyonel vücut geliştirme camiasını nasıl etkilediğine ışık tuttu.

Bigoreksiya ile ilgili deneyimleriniz hakkında bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya güvendiğiniz başka biriyle konuşmak yardımcı olabilir. Belli bir şekilde bakma takıntısından hayatınızın kontrolünü geri almak için ilk adım.

Bigoreksiya veya herhangi bir akıl sağlığı sorunu nedeniyle kendine zarar verme düşünceleriniz varsa, Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'na 800-273-8255 numaralı telefondan ulaşın veya 741741'e "HOME" yazıp bugün danışman.

Paket servisi

Kas dismorfisi gerçek bir sağlık sorunudur ve semptomların yönetilmesi zor olabilir.

Jane Fonda, Elton John, Prenses Diana, Lady Gaga, Zayn Malik ve Taylor Swift gibi tanınmış şahsiyetler beden imajı kaygıları konusunda dürüst olduklarından, daha fazla insan vücut dismorfisinin ve ilgili sorunların farkına varıyor .

Daha fazla insan bu durumla yaşamak hakkında konuştukça, etrafındaki damgalama ve mitler dağılabilir.

Kas dismorfisi ile yaşıyorsanız size yardım ve destek var. Bir akıl sağlığı sağlayıcısı, bir tedavi planına başlamanızı sağlayabilir ve kişisel bakım değişiklikleri semptomlarınızı kontrol altına alabilir.

ilgili hikayeler

• Kas Dismorfisini Anlama ve Tedavi Etme
• Yıllar süren Düzensiz Yemekten Sonra, İşte Sonunda Egzersizle Sağlıklı Bir İlişki Nasıl Geliştirdim
• Vücut Kontrolü Nedir ve Nasıl Kontrol Edilebilir?
• Geçmiş Yeme Bozukluğum Kronik Hastalığımı Yönetmeyi Kaygan Bir Eğime Dönüştürüyor
• Periyodla İlgili Vücut Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey Dismorfi