Depresyon Nedir?

Depresyon, ABD'de her yıl 16 milyondan fazla yetişkini ve 3 milyon ergeni etkileyen yaygın ancak karmaşık bir akıl sağlığı durumudur. Depresyonu olan insanlar çoğu zaman üzgün, boş veya umutsuz hissederler. Bu bir blues vakasından daha fazlasıdır; depresyon, güneş ışığının zirveye çıkmasına izin vermeyen bir fırtına bulutu gibi beliriyor. Arkadaşlarla ve aileyle olmanın sevincini tüketir. İnsanlar hobilere, cinsiyete ve diğer zevkli aktivitelere olan ilgilerini kaybedebilir ve yemek yemek veya uyumakta zorluk çekebilirler.

Bazı depresyon vakalarının genetik bir bileşeni vardır, ancak kalıtsal bir eğilimin ötesinde birçok faktör teşvik edebilir ve Çeşitli çevresel faktörler de dahil olmak üzere depresyon belirtilerini şiddetlendirir.

Bazen insanlar kendilerinde veya başkalarında depresyonu kabul etmez veya tanımaz, bu yüzden bir sağlık uzmanından yardım istemekte başarısız olurlar. Ancak tedavi olmazsa depresyon haftalarca veya aylarca, bazen yıllarca sürebilir ve semptomların kötüleşmesine neden olabilir. Depresyon hayatları, arkadaşlıkları ve evlilikleri mahvedebilir ve okulda veya işte sorunlar yaratabilir. Bazı insanlar acılarını hafifletmek için alkole veya uyuşturucuya başvurabilir veya bir tür kendine zarar verme veya intiharı bir kaçış olarak kabul edebilir.

Depresyonda hissediyorsanız veya sevdiğiniz birinin depresyonla mücadele ettiğinden şüpheleniyorsanız, bu mümkün olan en kısa sürede yardıma ulaşmak önemlidir. Çoğu vaka, hatta şiddetli depresyon bile başarıyla tedavi edilebilir.

Majör depresif bozukluk veya majör depresyon, klasik depresyonun başka bir adıdır, insanları karanlık bir ruh haline iten tiptir. Ağır depresyon teşhisi konulabilmesi için, en az iki hafta boyunca neredeyse her gün günlük yaşamı etkileyen semptomlarınız olmalıdır.

Kalıcı depresif bozukluk, düşük ruh hali ile karakterize, yaygın ve uzun süreli bir depresyon şeklidir. İnsanların iki yıl veya daha uzun süredir semptomları vardır, ancak bunlar majör depresyondaki kadar yıkıcı değildir.

Premenstrüel disforik bozukluk veya PMDD, şiddetli depresyonu tetikleyebilen ciddi bir premenstrüel sendrom (PMS) türüdür. bir kadının aylık döneminin başlamasından önceki hafta.

İlaç tedavisi veya alkol kaynaklı depresyon, kullanım veya kötüye kullanım veya alkol, belirli ilaçlar ve yasadışı uyuşturucuların neden olduğu bir ruh hali değişikliğidir. Madde kaynaklı depresyon olarak da adlandırılan semptomlar, bir kişi belirli ilaçları veya ilaçları almayı bıraktığında ortaya çıkabilir.

Bir hastalık nedeniyle depresyon, kalp hastalığı, kanser, multipl skleroz ve HIV / AIDS ile birlikte ortaya çıkabilir. Bu teşhislerin duygusal olması normaldir, ancak ruh hali değişiklikleri birkaç haftadan fazla sürerse, depresyonunuz olabilir. Anksiyete ve şizofreni gibi diğer akıl hastalıklarının yanı sıra tiroid sorunları da depresyon duygularına yol açabilir.

Yıkıcı duygudurum düzensizliği, huzursuz ve kızgın bir ruh hali ile sonuçlanan bir çocukluk hastalığıdır; sık, şiddetli öfke nöbetleri; ve okulda çalışamama. DMDD'li çocuklar, yetişkinlikte anksiyete bozuklukları ve depresyon geliştirme riski altındadır.

Manik-depresif hastalık olarak da bilinen bipolar depresyon, depresyon dönemleri de dahil olmak üzere ruh hali ve enerjide alışılmadık derecede geniş dalgalanmalarla karakterizedir.

Doğum sonrası depresyon, doğumdan sonra ortaya çıkar. Kadınlar aşırı üzüntü yaşayabilir ve kendilerine veya yeni bebeklerine bakmakta zorluk çekebilirler. Erkeklerde doğum sonrası depresyon da olabilir.

Mevsimsel duygusal bozukluk veya SAD, mevsimsel depresyon olarak da bilinir. Bu tür tekrarlayan depresyon genellikle mevsimsel bir düzen içinde, genellikle sonbahar veya kış aylarında ortaya çıkar ve ilkbahar veya yaz aylarında kaybolur.

Başa dön

Depresyonun kesin nedenleri şunlardır: belirsiz. Uzmanlar, birden fazla faktörün dahil olabileceğini düşünüyor. Çoğu zaman, depresyona neden olan veya daha kötü hale getiren bu faktörlerden iki veya daha fazlasının birbirine karışmasıdır. Depresyon nedenleri şunları içerir:

Genleriniz. Depresyon kalıtsal olabilir. Bazı gen mutasyonları, beyindeki sinir hücrelerinin etkili bir şekilde iletişim kurma yeteneğini engelleyebilir.

Beyin kimyasındaki değişiklikler. Depresyon genellikle beyindeki kimyasal bir dengesizlik olarak tanımlanır, ancak bir kimyasalda çok düşük veya çok yüksek olmak kadar basit değildir. Beyin kimyasının depresyonla bağlantılı birçok yolu vardır. Örneğin, kadınların, belki de dalgalanan hormon seviyeleri nedeniyle, depresyona yakalanma olasılığı erkeklerden daha yüksektir. Stres hormonu kortizolün aşırı üretimi de depresyonla ilişkilendirilmiştir. Ek olarak, serotonin ve depresyon arasında bir bağlantı vardır. Bazı depresif insanlar beyindeki bu önemli kimyasal habercinin bulaşmasını azalttı.

Kişilik. Bir kişinin mizacı ve yetiştirilmesi, stresli durumlara nasıl tepki vereceğini ve dünyaya nasıl bakacağını etkileyebilecek psikolojik ve sosyal faktörler arasındadır. Sonuç olarak, bazı insanlar depresyona karşı daha savunmasız olabilir.

Çevre. Çocukluk çağı travması, ilişki çatışmaları ve kayıp gibi stresli yaşam olayları, beyin işlevini bir kişiyi depresyona duyarlı hale getirecek şekilde değiştirebilir.

Tıbbi durumlar. Depresyon genellikle diyabet, kanser, kalp hastalığı, Parkinson hastalığı ve Alzheimer hastalığı gibi belirli kronik durumlarla el ele gider.

İlaçlar. Bazı ilaçlar depresyona bağlıdır. Liste, beta blokerleri ve kalsiyum kanal blokerleri gibi kalp ilaçlarını içerir; kolesterol düşürücü statinler; kadınlık hormonları; antikonvülsanlar; opioidler; ve kortikosteroidler.

Madde bağımlılığı. Alkol ve uyuşturucu kullanımı depresyona neden olabilir (ve depresyondaki kişiler depresyonlarıyla baş etmek için genellikle alkol ve uyuşturucu kullanırlar).

Başa dön

İnsanlar depresyonu kötü olarak düşünür blues vakası. Gerçekte, bundan daha karmaşıktır. Depresyon, insanların düşünme, hissetme ve davranış biçimlerini değiştirebilir ve hatta fiziksel semptomlar üretebilir.

Depresyon bir kişiden diğerine çok farklı görünebilir. Erkeklerin kendilerini yorgun, sinirli veya kızgın hissetme olasılığı daha yüksektir ve alkol ve uyuşturucuları kötüye kullanabilirler. Kadınlar genellikle suçluluk, değersizlik veya üzüntü duyguları yaşarlar.

Yaşlı yetişkinlerin, depresyonu tetikleyen veya kötüleştiren tıbbi bir duruma sahip olma olasılığı daha yüksektir, ancak depresyon duyguları hakkında konuşma olasılıkları daha düşük olabilir. Gençlerde depresyona anksiyete, yeme bozuklukları veya madde bağımlılığı eşlik edebilir. Depresyonlu çocuklar okulda sorun yaşayabilir veya ebeveynlerine yapışabilir. Diğer depresyon belirtileri şunlardır:

Üzüntü veya boşluk. Herkesin hayatında, özellikle de bir ölüm veya trajediden sonra anlar veya üzüntü dönemleri vardır. Ancak bir kişi en az iki hafta boyunca çoğu gün üzgün hissettiğinde, bu bir depresyon belirtisi olabilir.

Değersizlik veya suçluluk duygusu. Depresyonu olan kişilerde genellikle kendilik duygusu azalır. Kendilerini kaybedenler olarak görebilirler. Hayatları hakkında olumsuz düşünceleri olabilir. Veya başlarına gelen talihsiz şeyler için uygunsuz bir şekilde kendilerini suçlayabilirler.

Umutsuzluk veya kötümser düşünce. Olumsuz düşüncelerle boğulmak, depresyonun ayırt edici bir belirtisidir. Karamsar düşünme, depresyonu kötüleştiren çaresizlik duygularına yol açabilir.

Keyifli aktivitelere ilgi veya zevk kaybı. Hobiler, arkadaşlar, iş, seks veya yemek gibi hayatı yaşamaya değer kılan şeylere olan ilgiyi veya sevinci kaybetmek, depresyonun temel bir özelliğidir.

Uykusuzluk veya aşırı uyumak. Depresyonu olan kişiler uykuya dalmakta güçlük çekebilir. Alternatif olarak, aktivitelere katılmak yerine çok fazla uyuyabilirler.

Enerji kaybı veya yorgunluk. Depresyon yorucu olabilir. Sürekli uyuşukluğa yol açarak, fiziksel veya duygusal enerjiye sahip bir kişiyi hayata aktif olarak katılmaya teşvik edebilir.

Yavaşlayan hareketler veya huzursuzluk. Depresyonu olan bazı insanlar daha yavaş konuşur ve yürür. Buna psikomotor gerilik denir. Daha seyrek olarak, depresyon, psikomotor ajitasyon adı verilen, doğası gereği daha huzursuz görünen, hızlanma, kıpır kıpır kıpır kıpır veya el hareketi gibi davranışlara yol açabilir.

Bilişsel sorunlar. Yavaş veya çarpık düşünme ve konsantre olma zorluğu, depresyon belirtileri olabilir. Karar vermede sorun yaşamak, depresyonun başka bir yaygın belirtisidir, belki de depresyonu olan kişilerde motivasyon ve enerji eksikliği vardır.

İştah veya kilo değişiklikleri. Depresyonla, bazı insanlar yemeğe olan ilgisini kaybederken, diğerleri aşırı yağ ve şeker oranı yüksek yiyeceklere aşırı düşkün veya rahatlık ararlar. İştahtaki bu tür değişiklikler ani, istenmeyen kilo kaybına veya kilo almaya neden olabilir.

Açıklanamayan ağrı ve sızılar veya sindirim sorunları. Depresyon, bir dizi fiziksel semptomla ilişkilidir. Yaygın belirtiler baş ağrısı, sırt ağrısı, karın ağrısı ve eklem veya kas ağrısını içerir.

Yetersiz hijyen. Depresyonu olan kişiler kendilerine bakma konusundaki ilgilerini kaybedebilir ve kişisel hijyenlerini ihmal edebilirler.

Ölüm, intihar veya intihar girişimi düşünceleri. Depresyonda olan insanlar, canlarını almaktan başka sefaletinden çıkış yolu göremeyebilirler. Düşünceleri kendine zarar vermeye veya intihara dönüşebilir. Bazıları sözlü olarak intihar düşüncelerini ifade edebilir veya hatta intihara teşebbüs edebilir.

Başa dön

Depresyon teşhisi, tipik olarak hastanın kişisel ve ailesinde depresyon geçmişine ve bildirilen semptomlara dayanır. Hastalardan semptomlarının ciddiyetini ölçmek için bir anket almaları istenebilir. Fizik muayene ve laboratuvar testleri, tiroid bozukluğu gibi depresyonla aynı semptomlara neden olabilecek diğer tıbbi durumları ortadan kaldırabilir.

Bir kişinin majör depresyon teşhisi konması için çoğu gün semptomları yaşaması gerekir. en az iki haftalık bir süre boyunca. Bazen depresyon iki veya daha fazla yıl devam eder. İnsanlar yaşamları boyunca birden fazla depresyon nöbeti geçirebilirler.

Belirtilere ve ciddiyetine bağlı olarak doktorunuz sizi tedavi için bir psikiyatrist, psikolog veya başka bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir.

Depresyon, esas olarak psikoterapi ve ilaç tedavisi yoluyla yönetilir. Tedavi seçimi, depresyonun türüne ve şiddetine bağlıdır.

Konuşma terapisi veya danışmanlık olarak da bilinen psikoterapi, hafif depresyonlu kişiler için ilk tedavi yöntemi olabilir. Orta ila şiddetli vakalarda antidepresan ilaçlarla birleştirilebilir. Depresyon için çeşitli danışmanlık türleri vardır.

En yaygın biçimlerden biri bilişsel davranışçı terapi olarak adlandırılır. CBT, hastaların depresyonlarına neden olan veya kötüleştiren olumsuz düşünce ve davranışları tanımlamasına ve değiştirmesine yardımcı olmaya odaklanır. Kişilerarası terapi adı verilen başka bir tür, depresif bir kişinin başkalarıyla ilişkilerini iyileştirmeyi amaçlamaktadır.

Depresyonu, beyindeki kimyasal habercileri etkileyerek tedavi etmek için birkaç farklı antidepresan ilaç sınıfı kullanılabilir. Her biri bu beyin kimyasallarına biraz farklı etki eder. Aşağıdakileri içerir:

Şok tedavisi olarak da bilinen elektrokonvülsif terapi (ECT), depresyonu tedavi etmek için de kullanılabilir. Bu beyin stimülasyon tedavisi, en ağır vakalar için ayrılmıştır. Elektrik akımları, genel anestezi altında hastanın beynine iletilerek kontrollü bir nöbet başlatılır. Doktorlar, nöbetin beyni depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak şekilde değiştirdiğine inanıyor. Genellikle birden fazla tedavi gerekir.

Mevsimsel depresyonu olan kişiler fototerapi ile kendilerini daha iyi hissedebilirler. Her gün kısa bir süre için bir ışık terapisi kutusundan gelen parlak ışığa dolaylı olarak maruz kalmayı içerir.

Başa dön

Her ne kadar her şeye uyan tek bir tedavi yoktur. depresyon, duygudurum bozukluğu birçok durumda oldukça tedavi edilebilir. Ne kadar erken tedavi başlarsa sonuç o kadar iyi olur. Aynı şekilde, bir kişi depresyondan ne kadar uzun süre muzdarip olursa, onu yönetmek veya tersine çevirmek o kadar zordur. Tedavi edilmeyen depresyon genellikle kendiliğinden geçmez. Bağımlılığa, yeme ve uyku sorunlarına, ilişki güçlüklerine ve intihar düşüncelerine yol açabilir ve kronik sağlık sorunları olan kişiler için komplikasyonlar oluşturabilir.

Yaşam tarzınızı değiştirmek ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir, araştırmalar önermek. Depresyonla başa çıkmak ve semptomları uzak tutmak için bazı stratejiler şunlardır:

Sağlıklı ve dengeli beslenin. Araştırmalar, sağlıklı beslenmenin zihin için ilaç olabileceğini öne sürüyor. BMC Medicine 'de yayınlanan randomize kontrollü bir çalışmada, zayıf beslenme alışkanlıkları olan depresyon hastaları iki gruba ayrıldı. Bir grup, değiştirilmiş bir Akdeniz diyetini izlemeye teşvik edildi ve diğeri yalnızca sosyal destek aldı. Üç ay sonra, sağlıklı beslenme grubu, depresif belirtilerde muadillerine göre çok daha fazla azalma gösterdi. Diyette tam tahıllar, meyveler ve sebzeler, baklagiller, az yağlı süt ürünleri, fındık, yağsız et, balık, yumurta ve zeytinyağı vurgulandı. Tatlıları, rafine tahılları, kızarmış yiyecekleri, işlenmiş etleri ve şekerli içecekleri caydırdı.

Egzersiz. Orta derecede egzersiz, güçlü bir ruh hali geliştiricidir. Depresyon hastalarının semptomlarını yönetmelerine yardımcı olabilir. Ve American Journal of Preventive Medicine 'deki bir incelemeye göre, düşük seviyelerde egzersiz bile yaşamın ilerleyen dönemlerinde depresyon teşhisi konma olasılığını azaltabilir. Ne kadar egzersiz faydalıdır? Çoğu yetişkin, haftada en az 150 dakika aerobik egzersizi ve ayrıca haftada iki veya daha fazla gün kas güçlendirici aktiviteleri hedeflemelidir. Ama onu rahatlatmakta sorun yok. 10 dakikalık bir yürüyüş bile ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Uyku. Uyku ve depresyon arasındaki ilişki karmaşıktır. Depresyonda olmak uykuyu etkileyebilir ve yetersiz uyku depresyona neden olabilir veya kötüleştirebilir. Düzenli bir uyku / uyanma programı tutmak yardımcı olabilir. Geceleri uykusuzluk çekiyorsanız, öğleden sonra uykularından kaçının. Daha iyi kapanmak için serin ve karanlık bir odada uyuyun.

Alkolden uzak durun. Ruh halinizi iyileştirmek için içmek aslında uzun vadede depresyonu kötüleştirebilir. Alkolün kendisi bir iç karartıcıdır. Ayrıca antidepresan ilaçları daha az etkili hale getirebilir.

Günlük bir doz güneş ışığı alın. Güneş ışığı doğal bir ruh hali geliştiricidir. Günde 15 dakika güneş ışığına maruz kalmayı hedefleyin. Işık terapisi kutusu etkili bir yedek olabilir.

Diğer insanlarla bağlantı kurun. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden oluşan bir sosyal destek sistemine sahip olmak, yalnızlık duygularıyla savaşmanıza yardımcı olabilir ve bu da depresyonu tetikleyebilir.

Hoşunuza giden şeyler için zaman ayırın. Depresyonda olmak enerjinizi tüketir. Eğlenceli şeyler yapmak istemeyebilirsiniz. Ancak seyahate çıkarken, bir hobiye katılırken, spor yaparken veya arkadaşlarınızla dışarı çıkarken kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Stresi yönetin. Stres depresyona yol açabilir veya depresyonu kötüleştirebilir, bu nedenle gerginliği azaltmanın ve gevşemenin yollarını bulmak önemlidir. İyi uyku alışkanlıklarını benimsemek, kafein alımını azaltmak, düzenli egzersiz yapmak ve sosyal destek sistemine sahip olmak, fiziksel ve psikolojik stresi hafifletebilecek stratejilerden sadece birkaçıdır. Meditasyon, derin nefes alma, yoga, tai chi, aşamalı kas gevşetme veya görselleştirme gibi bir gevşeme tekniği kullanmayı düşünün.

Başa dön