Varoluş Teorisi Nedir ve Terapide Nasıl Kullanılır?

Varoluşçu teori
Varoluşçu terapi
Nasıl çalışır
Teknikler
Faydaları
Sınırlamalar
Sonuç

Hayat pek çok büyük soruyla dolu: Ne anlamı var? Anlamı ne? Neden buradayım?

Varoluş teorisi, insanların anlam ve anlayış bulmalarına yardımcı olmak için bu soruların çoğunu yanıtlamaya çalışır. Son iki-üç yüzyıl filozofları tarafından uzun süredir tartışılan ve tartışılan bir kavramdır. Aynı zamanda bir tür terapide de yerini buldu.

Varoluşçu terapi, insanların yaşamlarında anlam ve amaç bulmalarına yardımcı olmaya çalışır. Bilinmeyen korkusuna son vermeye çalışır. Bir terapist, hastaları, varoluşlarını veya var olma nedenlerini en üst düzeye çıkarmanın bir yolu olarak seçimler yapma ve yaşamlarını geliştirme kapasitelerini kullanmaya aktif bir şekilde teşvik eder.

Evet, özgür iradeniz ve kendinizi belirleme beceriniz var. gelecek. Bu stresli veya güçlendirici olabilir. Varoluşçu terapinin amacı, sizi daha az kaygılı ve daha gerçekçi hissettiren seçimler yapmanıza yardımcı olmaktır.

Varoluşçu teori nedir?

Varoluşçu teori, asırlık bir felsefedir. Kişisel özgürlüğü ve seçimi kucaklar. İnsanların kendi varoluşlarını ve anlamlarını seçtikleri iddia ediliyor.

Avrupalı filozof Søren Kierkegaard'ın varoluş teorisinin ilk filozoflarından biri olduğu düşünülüyor. Friedrich Nietzsche ve Jean-Paul Sartre onu takip ettiler ve fikirleri daha da geliştirdiler.

Bu filozoflar, öz farkındalığın ve öz saygının kendi kimliğinizi bilmenin tek yolu olduğuna inanıyorlardı. Kişisel evrimin gerekli olduğuna inanıyorlardı çünkü işler sürekli değişiyordu. Hayat her zaman gelişiyordu. Değişmeyen tek şey, kişinin ne olmak istediğine ve nasıl olmak istediğine o anda karar verme sorumluluğuydu.

Varoluşçu terapi nedir?

Avusturyalı psikiyatrist ve toplama kampından kurtulan kişi Viktor Frankl, 20. yüzyılın ortalarında logoterapi geliştirdi. İnsanların hayatta anlam bulmasına yardımcı olmayı amaçlayan bu tür bir terapi. Frankl, bir bireyin temel amacının bu olduğuna inanıyordu. Bu, günümüzün varoluşçu terapisinin bir habercisiydi.

Frankl ile birlikte, psikolog Rollo May, bu varoluşçu psikoterapi kavramına odaklanan bir tür hümanist terapi uygulamasının şekillenmesine yardımcı oldu.

Son yıllarda, psikiyatrist Irvin Yalom varoluşçu terapinin dört vericisini kurdu. Bu veriler veya temel sorunlar, insanların en tatmin edici yaşamlarını yaşamalarını engelleyen sorunları ve engelleri tanımlamaya başladı.

Yalom'a göre dört temel sorun şunlardır:

ölüm
anlamsızlık
izolasyon
en iyi seçimleri yapma özgürlüğü veya sorumluluğu

Varoluşçu terapi, insanların bu temel sorunları belirli yönler, hedefler ve araçlarla aşmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Nasıl yapılır varoluşçu terapi işe yarar mı?

Varoluşçu terapi uygulayan terapistler, hastalarının seçimlerini ve planlarını geçmişe değil olasılıklara yönelik bir bakış açısıyla benimsemelerine yardımcı olmayı amaçlar. Varoluşçu terapistler geçmişin öğretici olabileceğine inanırlar. Bununla birlikte, şu anda yaptığınız veya hayattan istediğiniz herhangi bir şeyi bilgilendirmek anlamına gelmez.

Bunun yerine terapistler, hastaları karar vermelerine ve kendi yaşamlarını belirlemelerine yardımcı olmak için yaratıcılığı, sevgiyi ve diğer yaşamı iyileştirici deneyimleri kullanmaya teşvik eder. gelecek için davranışlar. Bu süreçte bir terapist, hastasının kaygı veya kişinin hayatını mahvetme korkusu olmadan düşünmeyi ve davranmayı öğrenmesine yardımcı olmayı umuyor.

Sonuçta varoluşçu terapinin amacı, insanların doğal olmasına rağmen anlam bulmalarına yardımcı olmaktır. dört vericinin endişeleri ve korkuları. Başarılı olurlarsa, öz saygı ve öz motivasyonla dolu otantik yaşamlar yaşayabilirler. Ayrıca korku yerine pozitif yerlerden de seçimler yapabilirler.

Varoluşçu terapi teknikleri nelerdir?

Varoluşçu terapi her tür psikoterapiye dahil edilebilir. Bu felsefenin teknikleri, haftalarca, muhtemelen aylarca konuşmayı, dinlemeyi, soruları cevaplamayı ve terapistinizle iletişim kurmayı içerir. Ancak varoluşçu terapi, anksiyete gibi bir semptomu tedavi etmek yerine, bir bütün olarak kişiye odaklanmayı amaçlar.

Örnek olarak, varoluşçu terapi, bağımlılık bozukluğu olan kişilerin anksiyete ve korkuyla uğraştığını öne sürer çünkü temel verilerden birinin. Ancak güvenlerini tazeleyen bir çözüm bulamadılar. Daha sonra madde kullanımına ve kötüye kullanımına yöneldiler.

Varoluşçu bir terapist için, bu durumda, kullanım bozukluğu olan kişinin bu kaygıyla doğrudan yüzleşmesine yardımcı olmaya çalışırlardı. Hastalarının bu kaygı ve korkuların neden bu kadar baskın olduğunu anlamasına yardımcı olabilirler.

Hatta hastalara refahlarını artıran deneyimler sunmaya bile çalışabilirler. Bunlar ilişkiler, cesaret, maneviyat ve diğerlerini içerebilir. Bu olumlu onaylama ve bağlılık, terapistin sizi düşünceli sorumluluğa - ve umarım madde kötüye kullanımının sonuna doğru yönlendirmesine yardımcı olur.

Belirli teknik ne olursa olsun, varoluşçu terapinin arkasındaki amaç insanların büyümesine ve hayatlarını kucaklamasına izin vermektir. onların istekleri ve verilenlerden korkmadan merakları.

Varoluşçu bir terapistin yardımıyla empati, şimdi ve burada ve hatta bilinçdışı fantezileri yansıtabilen rüyalar gibi konuları ele almayı hedefliyor.

Yalom'a göre varoluşçu terapistler, hastaların karar vermesine yardımcı olmak için empati ve destek sağlayabilen "yol arkadaşları" olarak düşünülüyor.

Varoluşçu terapiden kimler yararlanabilir?

Varoluşsal terapi, aşağıdakiler dahil çeşitli semptomları olan kişiler için faydalı olabilir:

anksiyete
bağımlılık veya kullanım bozuklukları
depresyon
travma sonrası stres bozukluğu
ilgisizlik
utanç
kızgınlık
öfke
anlamsızlık
p sychosis

Bazı araştırmalar, varoluşçu terapinin hapsedilmiş, ilerlemiş kanserle yaşayan veya kronik hastalığı olan kişiler için olumlu faydaları olabileceğini de ortaya çıkarmıştır. Benzer şekilde, bir çalışma, bakım evlerinde yaşayan yaşlı yetişkinlerin de varoluşçu terapiden bir miktar fayda görebileceğini buldu.

Varoluşçu terapi uygulayan kişilerin genellikle iki eğitim alanı vardır. İlki ruh sağlığı eğitimidir. Çoğu insan psikoloji veya danışmanlık alanında yüksek lisans derecesine veya psikiyatri alanında tıbbi bir dereceye sahip olacaktır. İkinci olarak, felsefede ek çalışmalar yapmış olabilirler.

Şu sitelerden birinde yakınınızdaki bir sağlayıcıyı arayabilirsiniz:

PsychologyToday.com
GoodTherapy.org

Birçok terapist, psikiyatrist ve psikolog, diğer davranışsal terapi türlerine ek olarak varoluşçu terapi veya insancıl terapi uygular.

Varoluşçu terapinin sınırlamaları nelerdir?

Bu tür bir uygulama genellikle bazı insanlar için fazla karamsar veya karanlık olarak algılanır. Bunun nedeni, hayatın acı verici, incitici unsurlarını kucaklamasıdır. Örneğin, bu terapinin bir amacı, ölüm korkusunun seçimlerinizi kontrol etmemesi için ölümden korkmamayı öğrenmektir.

Çoğu psikoterapi bire bir etkileşimlere odaklanırken, araştırmalara göre Grup terapisinin, varoluşçu terapi uygulayan kişiler için bazı faydaları olabilir.

Bir çalışmada, grubun çabalarının süresi kısaysa, katılımcıların bir grubun parçası olma olasılığı daha yüksekti. Ancak, daha kısa süre büyük bir etkinlik sağlamamış olabilir. Bu çalışmada, kısa etkileşim, çalışma katılımcılarının psikolojik durumuna pek yardımcı olmadı.

Bununla birlikte, başka bir çalışmada, eğitimli kadın ev hanımları daha sık "kendi kendine gelişen" ve aldıktan sonra hayata karşı daha iyi bir tutum bildirdiler. varoluşçu grup terapisinin bir parçası.

Ancak bu araştırmalara rağmen, bu tür terapi yeterince araştırılmamıştır. Bir kişinin anlam bulması ve seçimler için sorumluluk almayı öğrenmesi olan bu terapinin doğasını ölçmek zordur. Bu, onu diğer terapi türleri ve tedavi yöntemleriyle karşılaştırmayı zorlaştırdı.

Sonuç

Geleceğiniz hakkında düşünmeyi bıraktığınızda endişe veya kaygı ile boğulmuş hissetmek kolaydır. amacınız, anlamınız. Bunlar büyük sorular. Aslında, bazı insanlar için, bu soruları çok sık düşünmek veya iyi bir çözüm olmadan düşünmek varoluşsal bir krize yol açabilir.

Ancak varoluşçu terapinin amacı, insanların gelecekten ve olasılıktan bunalmış hissetmemelerine yardımcı olmaktır. Bunun yerine, bir terapist, kendi geleceğinize karşı sorumluluğunuzun farkında olmakla, bunalıma girmemek arasında bir denge kurmanıza yardımcı olmaya çalışacaktır.