Hidrostatik Tartım Nedir?

• Nasıl yapılır
• Avantajlar
• Amaç
• Doğruluk
• Nerede test yaptırılır
• Özet

Su altı tartımı veya hidrodensitometrisi olarak da bilinen hidrostatik tartım, vücut yağını ölçmenin en doğru yollarından biridir.

Altın standart olarak kabul edildi. CT taramaları ve MRI taramaları gibi daha gelişmiş yöntemler geliştirilinceye kadar vücut kompozisyonunu ölçmek için.

Test sırasında, vücut ağırlığınızı karada ve su altında ölçtünüz. Bu iki ölçüm arasındaki fark, test yöneticilerinin vücut yoğunluğunuzu ve vücut yağ yüzdenizi hesaplamasına olanak tanır.

Hidrostatik tartım çoğunlukla atletler üzerinde, araştırmada veya doğru bir ölçümün gerekli olduğu diğer durumlarda yapılır.

Çoğu insanda yaygın olarak yapılmasa da, bazı üniversiteler, eğitim merkezleri ve spor salonları test imkanı sunar. Hatta bazı şirketler, test yöneticisinin bulunduğunuz yere kadar götürdüğü mobil testler bile sunuyor.

Hidrostatik tartımın nasıl çalıştığını ve diğer vücut yağı test yöntemleriyle karşılaştırıldığında nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Hidrostatik su altı tartımı nasıl yapılır

Hidrostatik su altı tartımı, Arşimet prensibine dayanır. Bu ilke, suya batırılmış bir nesnenin yer değiştirdiği sıvı miktarının nesnenin hacmine eşit olduğunu belirtir.

Karadaki ağırlığınızı ve su altındaki ağırlığınızı ölçerek, test yöneticileri vücudunuzun yoğunluğunu hesaplayabilir.

Yağ, kemik ve kastan daha hafiftir, bu nedenle vücut yağ yüzdenizi hesaplamak için yoğunluğunuz kullanılabilir. Sualtı ağırlığınız görece ağırsa, vücut yağ yüzdesinin daha düşük olduğunu gösterir ve bunun tersi de geçerlidir.

Basitleştirilmiş bir örnek bir tuğlanın yoğunluğunu ölçmek olabilir.

Bir Karada 5 kilogram (yaklaşık 11 pound) ve su altı ölçeğinde ölçüldüğünde 4 kilogram (yaklaşık 8.8 pound) ağırlığındaki tuğla. Ağırlıktaki bu fark, tuğlanın 1 kilogram suyu veya 1 litre (yaklaşık 0,3 galon) suyun yerini alması anlamına gelir.

Buradan, tuğlanın 1 litre hacme sahip olduğu sonucuna varabilirsiniz. litre başına 5 kilogramlık bir yoğunluk.

Hidrostatik tartım prosedürü

Hidrostatik tartımdan önce, muhtemelen en az 4 saat önceden egzersiz yapmaktan veya yemek yemekten kaçınmanız ve hafif bir mayo getirin.

Prosedür sırasında bekleyebilecekleriniz:

1. Test yöneticisi karada vücut ağırlığınızı ölçer ve kaydeder.
2. Ardından yavaşça bir teraziden sarkan bir su tankına girersiniz.
3. Test yöneticiniz, sandalyede otururken tamamen su altına dalmanızı ve tamamen nefes vermenizi söyler.
4. Testi üç kez tekrar edersiniz.

Yönetici, vücut yağ yüzdenizi hesaplamak için üç testin ortalama sonucunu kullanır.

Altının avantajları su tartımı

Diğer vücut yağ testlerine kıyasla su altı tartımının avantajlarından bazıları şunlardır:

• Yaygın olarak bulunan diğer vücut bileşimi testi yöntemlerinden daha doğrudur.
• Testin tamamı genellikle yaklaşık 15 dakikada yapılabilir.
• Elektriksel empedans vücut yağ testlerinden farklı olarak hidrostatik tartım, kalp pili olan kişilerde güvenle kullanılabilir.
• Test güvenlidir ve herhangi bir yan etkisi yoktur.

Hidrostatik vücut yağ testi neden yapılır?

Hidrostatik vücut yağ testi öncelikle son derece doğru bir ölçüm.

Bazı sporcular, ilerlemelerini izlemek için sezon boyunca farklı noktalarda vücut yağlarını ölçmek için kullanabilir. Örneğin, eğitim yılının başında temel bir okuma yapabilir ve her eğitim bloğunun sonunda yeniden test edebilirler.

Hidrostatik vücut yağı testi, araştırmada vücutta doğru bir ölçüm elde etmek için yaygın olarak kullanılır. yağ.

Hidrostatik vücut yağ testi çoğu insanda yaygın olarak yapılmasa da, bazı spor salonları ve üniversiteler ücret karşılığında testler sunar.

Su altı tartım testi, vücut yağını ölçmek mi?

Hidrostatik tartım, vücut yağını ölçmenin en doğru yollarından biridir. Aslında, bir zamanlar vücut kompozisyonunu değerlendirmek için en doğru yöntem olarak kabul ediliyordu.

Günümüzde MRI ve CT taramaları altın standart olarak kabul ediliyor, ancak kullanımları çoğunlukla tıbbi araştırmalarla sınırlı.

Düzgün bir şekilde yapıldığında, hidrostatik tartım, daha gelişmiş yöntemlere kıyasla yüzde 1,8 ila 2,8 oranında doğru olabilir.

Skinfold kumpaslar

Skinfold kumpas testi, vücudu ölçmenin en basit yollarından biridir şişman. Testin çeşitli varyasyonları vardır, ancak genellikle üç bölgeli veya yedi bölgeli bir test kullanılır.

Test sırasında, bir test yöneticisi deri kıvrımlarının kalınlığını ölçmek için bir çift pergel kullanır ve vücutta üç veya yedi farklı yerde yağ.

Yönetici daha sonra bu ölçümleri genel vücut yağ yüzdesini tahmin etmek için kullanır.

Deri kıvrım testleri, nüfusun yüzde 70'i için yaklaşık yüzde 3 ila 4 oranında doğru olabilir, ancak uygulandıklarında önemli ölçüde daha az doğru olabilirler. deneyimsiz biri tarafından.

Vücut yağ ölçekleri

Biyoelektrik empedans analizi, banyo tartılarında yaygın bir özelliktir. Akımın vücutta ne kadar kolay hareket ettiğine bağlı olarak vücut yağını tahmin etmek için küçük bir elektrik akımı kullanır.

Yağ, zayıf bir elektrik iletkenidir, bu nedenle daha fazla direnç, daha yüksek vücut yağ yüzdesini gösterir.

Bu ölçeklerin doğruluğu markaya göre değişebilir. Su, elektriği kolayca ilettiği için hidrasyon seviyeniz de sonuçları önemli ölçüde değiştirebilir.

Piyasada satılan teraziler genellikle hidrostatik tartım ve diğer tıbbi araştırma araçlarından daha az doğrudur, ancak size yaklaşık bir tahmin verebilirler.

Çift enerjili X-ışını absorpsiyometrisi (DEXA veya DXA)

DEXA, vücut yağı, kas kütlesi ve kemik mineral yoğunluğunu ölçmek için X-ışınlarını kullanır. Kemik mineral yoğunluğunu ölçmek için altın standarttır. Bununla birlikte, vücut yağını ölçmek için hidrostatik tartım kadar doğru değildir.

Bazı şirketler, DEXA taramalarını yaklaşık olarak aynı fiyata veya hidrostatik tartımdan biraz daha yüksek bir fiyata sunmaktadır. Örneğin, California Üniversitesi, Davis, 75 ABD dolarına mal olan bir ilk değerlendirmeden sonra 50 ABD doları karşılığında DEXA taramaları sunuyor.

MRI ve CT taramaları

MRI ve CT taramaları en doğru ölçüm yöntemleridir vücüt yağı. Bununla birlikte, bu görüntüleme testleri genellikle tıbbi araştırmalarla sınırlıdır ve çok pahalıdır.

MRI veya CT taramaları yapan makineler vücudunuzun birden çok kesit görüntüsünü alarak çalışır. Eğitimli bir teknisyen bu görüntülerde kemik, kas veya yağ gibi çeşitli doku türlerini belirleyebilir.

Hidrostatik su altı tartım testi nereden yaptırılır

Hidrostatik tartım testleri mevcuttur bazı üniversitelerde, tıbbi araştırma merkezlerinde ve fitness merkezlerinde.

Test yaptırmak istiyorsanız, bölgenizdeki kinesiyoloji veya egzersiz bilimi programları olan üniversiteler veya kolejlerle iletişime geçmeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca, bölgenizde testi sunabilecek spor salonları veya fitness merkezlerini de arayabilirsiniz.

Bazı şirketler ayrıca mobil hidrostatik testler de sunar. Bu, hidrostatik tankın bulunduğunuz yere kadar sürülmesini içerir.

Paket Servisi

Hidrostatik tartım, vücut yağını ölçmenin en doğru yollarından biridir.

Test sırasında, Bir tartı üzerinde otururken suya batacaksınız. Bir yönetici, kara ağırlığınızı su altı ağırlığınızla karşılaştırarak vücut yağ yüzdenizi hesaplayacaktır.

Bu vücut yağı ölçüm yöntemi en çok araştırmalarda ve sporcularda kullanılır, ancak bölgenizdeki bazı spor salonları ve üniversiteler bir ücret karşılığında test teklif edin.