Uyanıklık ve Uyku Arasındaki Durum, Hipnagoji Nedir?

• Hipnagojinin işleyiş şekli
• Etkiler
• Hipnagojiyi tetikleme
• Özet

Hipnagojinin anlamı

Hipnagoji, uyanıklık ve uyku arasındaki geçiş halidir. Bu, siz uyanmadan önce gerçekleşen geçiş durumu olan hipnopompinin tam tersidir.

Hipnagoji sırasında, istemsiz ve hayali deneyimler yaşamak yaygındır. Bunlar hipnogojik halüsinasyonlar olarak adlandırılır. İnsanların yüzde 70 kadarı, görüntüler, sesler ve hatta hareket hissi şeklinde ortaya çıkabilen bu halüsinasyonları tecrübe ediyor.

Hipnogojik aşamada kas sarsıntıları, uyku felci ve berrak rüyalar da yaygındır. .

Hipnogojinin arkasındaki bilimi inceleyelim, bu durumda neler yaşayabileceğinizi inceleyelim ve dünyanın en ünlü düşünürlerinden bazılarının neden bunu tetiklemeye çalıştığına bir bakalım.

Nasıl hipnogojik bilinç durumu oluşur

Beyninizdeki nöronlar birbirleriyle elektriksel aktivite patlamaları yoluyla iletişim kurarlar. Bu elektriksel aktivite, elektroensefalogram (EEG) adı verilen bir makine ile dalgalar halinde ölçülebilir.

EEG, beş tür beyin dalgasını ölçebilir. En yavaştan en hızlıya, bu dalgalara şu ad verilir:

• delta dalgaları
• teta dalgaları
• alfa dalgaları
• beta dalgaları
• gama dalgaları

Uyanık olduğunuzda, beyniniz ölçülebilir alfa ve beta dalgaları üretir, beta dalgaları baskındır. Uykulu olduğunuzda, alfa dalgaları devreye girer.

Birinci aşama, uykunun en hafif şeklidir ve genellikle 1 dakika ile 5 dakika arasında sürer. Bu aşamada, alfa dalgaları toplam beyin dalgalarınızın yüzde 50'sinden daha azına düşer ve araştırmacılar daha yavaş teta dalgalarının dalgalarını gözlemleyebilir.

Hipnagoji, uyanıklığın uykuya geçiş sürecinde alfa dalgaları azalırken meydana gelir. ama henüz uykunun ilk aşamasına ulaşmadınız.

Bu dönemde, "burada" ve "şimdi" hissiniz gerçek dünyadan rüya dünyasına geçiş yapar. Bu olduğunda, insanlar genellikle şunları yaşarlar:

• halüsinasyonlar
• net rüya görme
• vücut sarsıntıları
• uyku felci

Bu deneyimlerden her birini aşağıda daha ayrıntılı olarak tartışacağız.

Hipnagojinin vücudunuz üzerindeki etkileri

Hipnagoji sırasında, gerçeklikle bağlantınızı kaybetmeye başlarsınız Vücudunuz uykuya girmeye hazırlanırken. Aşağıdakiler, karşılaşabileceğiniz en yaygın etkilerden bazılarıdır.

Hipnagojik halüsinasyonlar

Fransız psikiyatrist Jules-Gabriel-Francois Baillarger ilk olarak 1840'larda hipnogojik halüsinasyonları tanımladı.

Hipnagojik halüsinasyonlar, uykuya dalmanın zirvesindeyken gerçek gibi görünen hayali olaylardır. Genellikle bu halüsinasyonlar görsel, işitsel veya dokunsaldır. Bununla birlikte, diğer duyularınızı ve hareket duygularınızı da içerebilirler.

Genellikle genç yetişkinlerde ve gençlerde ortaya çıkar ve yaşla birlikte daha az yaygın hale gelir. Kadınların bu halüsinasyonları erkeklere göre yaşama olasılığı daha yüksektir.

Bu halüsinasyonlara neyin sebep olduğu net değildir, ancak bazı risk faktörleri şunları içerir:

• alkol veya eğlence amaçlı uyuşturucu kullanımı
• uykusuzluk
• stres ve kaygı
• narkolepsi
• bipolar bozukluk
• depresyon

Vakaların yaklaşık yüzde 86'sında hipnogojik halüsinasyonlar görsel uyaran içerir. Görsel halüsinasyonların ortaya çıkabileceği yollardan bazıları şunlardır:

• değişen renklerin kaleydoskopları
• rastgele geometrik desenlerin görünümü
• yanıp sönen ışıklar
• insanların, hayvanların veya yüzlerin görüntüleri

Hipnogojik halüsinasyonların yaklaşık yüzde 8 ila 34'ü sesler içerir. Bu sesler zayıf seslerden yüksek çarpmalara veya patlamalara kadar değişebilir. Görünebilecekleri formlardan bazıları şunlardır:

• sesler veya kelimeler
• müzik
• telefon çalıyor
• kapı zili sesleri
• adınız

Vakaların yaklaşık yüzde 25 ila 44'ünde insanlar şu duyguları bildiriyor:

• ağırlıksızlık
• uçmak
• düşmek
• odada bir varlık varmış gibi hissetmek

Tetris etkisi

Tetris etkisi Tekrarlayan bir aktivite yaptıktan sonra rahatsız edici görüntülerin veya düşüncelerin kafanıza girdiği bir fenomendir. Tetris video oyununun adından geliyor.

Tetris gibi video oyunlarının beyninizdeki hareket ve görsel algıyı koordine etmekten sorumlu görsel-motor süreçlerini etkinleştirdiği düşünülmektedir. Bu süreçlerin etkinleştirilmesi, uykuya dalmadan önce video oyunundaki şekilleri gördüğünüz hipnogojik halüsinasyonlara yol açabilir.

Tetris etkisi video oyunlarıyla sınırlı değildir. Bazı insanlar, uzun tırmanış dönemlerinden sonra ellerinde taşların hissettiği dokunsal hipnogojik halüsinasyonlara sahip olduklarını iddia ediyorlar.

Hipnojik sarsıntılar

Hipnogojik sarsıntılar, siz uykuya dalma. Sizi uyandırabilecek ani ve güçlü kas kasılmalarına yol açarlar.

Bu sarsıntılar çok yaygındır ve tıbbi bir durumun belirtisi değildir. İnsanların yaklaşık yüzde 60 ila 70'ini etkiledikleri düşünülüyor.

Uyku felci

Uyku felci, uyanık olma ancak kaslarınızı hareket ettirememe hissidir. Narkolepsili kişilerde sıklıkla hipnogojik halüsinasyonlarla birlikte ortaya çıkar.

Uyku felci korkutucu olsa da, semptomlar genellikle sağlıkla ilgili herhangi bir sonuç vermeden dakikalar içinde geçer.

Berrak rüyalar

Berrak rüyalar, rüya gördüğünüzü fark ettiğinizde ve rüyayı ya da hikayeyi kontrol edebildiğinizde ortaya çıkar. Bazı insanlar kasıtlı olarak yaratıcılığı teşvik etmek için berrak rüyalar görmeye çalışırlar.

Hipnogojiye neden olmak mümkün mü?

Bazı insanlar hipnagojiyi yaratıcılık için bir geçit olarak sunmaya çalıştı. Örneğin yazar Franz Kafka, uykudan yoksun bir durumda yazarken rüya gibi hipnogojik halüsinasyonlar yaşadı.

Dünyanın en zeki beyinlerinden bazıları yaratıcılıklarından yararlanmak için hipnagojiyi kullandı. Thomas Edison, Edgar Allan Poe ve Salvador Dali, top yere düştüğünde uyanmaları için ellerinde çelik bir topla kestiriyorlardı.

MIT Media Lab'daki araştırmacılar bir cihaz geliştirdiler aynı tekniği uygulamanın daha gelişmiş bir yolu olan Dormio'yu arayın.

Hipnagoji sırasında insanlar, tamamen bilinçli olmasalar bile sesleri duymaya devam edebilir. Dormio, insanlar hipnagojideyken deşifre etmek için uyku aşamalarını izler, ardından daha derin bir uykuya dalmalarını önlemek için sesli uyarılar sağlar.

Çıkarım

Hipnagoji, uyanıklık ve uyku arasındaki geçiştir. . Bu durum sırasında görsel, işitsel veya diğer halüsinasyon türlerini deneyimlemek yaygındır. Aynı zamanda kas titremeleri ve uyku felci yaşamak da yaygındır.

Bazı insanlar yaratıcılığı teşvik etmek için bilinçli olarak hipnagojiye neden olmaya çalışır. Thomas Edison ve Edgar Allan Poe, bu tekniği kullanan kreatifler arasında.