Ağız Bantlama Nedir ve Horlama veya Uyku Apnesinin Tedavisine Yardımcı Olur mu?

• Nasıl çalışır
• Yan etkiler
• Nasıl yapılır
• Uyku bandı satın almak
• Alternatif tedaviler
• Ağızdan nefes almanın yan etkileri
• Özet

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Ağzı bantlama nedir?

Ağız bantlama, uyurken ağızdan nefes almayı tedavi etmeye yardımcı olması gereken bir evde çare. Ağızdan nefes almanın kendisi horlama, alerji ve ağız sağlığı gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilidir.

İnternette bazı insanlar ağızdan nefes almaya bir çözüm olarak ağızlarını bantlayarak yemin ederken, bu tekniğin arkasındaki bilim eksiktir. Dahası, kasıtsız olarak uğraşılması gereken bazı yan etkiler olabilir.

Ağız bantlamanın uygulanabilir bir moda olup olmadığını merak ediyorsanız, işte bunun arkasındaki potansiyel faydalar ve riskler hakkında bilmeniz gerekenler.

Ağız bantlama nasıl çalışır?

Ağız bantlamanın ardındaki süreç tam olarak göründüğü gibi çalışır: Uyumadan önce kelimenin tam anlamıyla ağzınızı bantlarsınız.

Eğer siz Düzenli bir ağızdan nefes alıyorsanız, teorik olarak, ağzınızdan yapamıyorsanız, burnunuzdan otomatik olarak nefes almalısınız.

Bu, burun tıkanıklığınız olduğunda, burnunuzdan nefes alamadığınız için ağzınızdan nefes aldığınızda olanın tam tersidir.

Nefes almanız gerekebilirken Egzersiz sırasında ara sıra ağzınızdan veya burun tıkanıklığınız varsa, mümkün olduğunca burnunuzdan nefes almanız önemlidir. Burundan nefes almak şunlara yardımcı olur:

• burun deliklerinizi yağlamak ve sinüslerinizin kurumasını önlemek
• soluduğunuz havayı daha nemli hale getirerek astım gibi kronik akciğer hastalıklarına yardımcı olabilir
• ağzınızdaki pH seviyelerini dengeleyerek diş çürümesini, ağız kuruluğunu ve diş eti iltihabını önler
• beyin fonksiyonu, kardiyovasküler sağlık ve genel kan için çok önemli olan nitrik oksit alımınızı artırın oksijen seviyeleri
• horlama şansınızı azaltır

Bazen potansiyel bir uyku apnesi tedavisi olarak pazarlansa da, ağzı bantlamak nefes almada bununla ilişkili duraklamaları tedavi etmeye yardımcı olmayabilir. bu durum.

Bunun yerine, sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makineleri aracılığıyla oksijen tedavisi gibi daha geleneksel uyku apnesi tedavilerine ihtiyacınız olabilir.

Ağızdan bantlamanın yan etkileri ve riskleri

Burnunuzdan nefes almanın yararları iyice belirlenmiş olsa da, ağzı bantlamayla ilişkili potansiyel yan etkiler de vardır.

Alerjiler veya hastalıklardan kaynaklanan ciddi burun tıkanıklığınız varsa da bu yöntemi kullanmamalısınız.

Aşağıdaki ağız bantlama riskleri hakkında bir doktorla konuşun:

• dudaklarınızda ve ağız çevresinde cilt tahrişi
• Ertesi gün kalan yapışkan kalıntı
• uykusuzluk ve uyku bozuklukları

Ağızdan bantlamadan elde edilen herhangi bir faydanın yalnızca anekdot niteliğindeki kanıtlara dayandığını hatırlamak da önemlidir. Bugüne kadar, bu tekniğin altta yatan herhangi bir sağlık durumunu tedavi ettiğini kanıtlamak için herhangi bir klinik çalışma yapılmamıştır.

Ağızdan bantlama nasıl denenir

Ağız bantlamayı denemekle ilgileniyorsanız , sizin için güvenli olduğundan emin olmak için önce bir doktorla konuşun. Nasıl başlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Dudaklarınıza ve cildinizin çevresine vazelin sürün. Bu, cilt tahrişini ve banttan kalıntıyı önlemeye yardımcı olacaktır.
2. Sonra, istediğiniz banttan bir parça alın ve yatay olarak dudaklarınızın üstüne yerleştirin. Tüm ağız alanını kapladığından emin olun.
3. Ertesi sabah daha kolay atmak için, ağzınızın biraz ötesine geçecek şekilde fazladan biraz bant alın. Ardından, küçük tutacaklar oluşturmak için her iki ucu katlayın.

Uyumadan önce ağzınızı bantlamadan önce, bu sürece alışmanıza yardımcı olması için gün içinde kısa bir süre bu tekniği denemeyi düşünün. Bu, gün boyunca burnunuzdan nefes alma pratiği yapmanıza da yardımcı olabilir.

Nereden uyku bandı alınır

Ağız bantlama nispeten modern bir heves olsa da, ağız bandının kendisi yaygın olarak mevcuttur. Birkaç marka ürünlerini uyku bandı olarak pazarlıyor ve internette ve eczanelerde satılıyor.

Herhangi bir marka uyku bandına hazır değilseniz, geleneksel cerrahi bandı da deneyebilirsiniz. aynı amaç için. Yerel eczanenizde ameliyat bandı bulabilirsiniz.

Cerrahi bandın hipoalerjenik olmayabileceğini ve bu nedenle cildinizi tahriş edebileceğini unutmayın.

Ağzınız için internette uyku bandı satın alın.

Diğer Uyurken ağızdan nefes almayı durdurmanın yolları

Geceleri ağzınızı bantlama düşüncesi ilk başta biraz endişeye neden olabilir, ancak zamanla ağız bantlamaya alışabileceğiniz düşünülmektedir. Aksi takdirde, uyurken ağızdan nefes almayı engellemenin birçok yolu vardır.

OTC alerji ilaçları

Ağızdan nefes alma sorunlarınızdan alerjiler sorumluysa, bir doktora reçetesiz (OTC) alerji ilaçları isteyebilirsiniz.

Düzenli olarak alındığında, setirizin (Zyrtec) ve feksofenadin (Allegra) gibi antihistaminikler mevsimsel alerjiler, evcil hayvan tüyleri ve toz akarları ile ilişkili alerjik reaksiyonları önlemeye yardımcı olabilir.

Dekonjestanlar yardımcı olabilir. hastalıklardan ve saman nezlesinden kaynaklanan tıkanık burun geçişlerini hafifletir. Alerjiler altta yatan sorunsa, Allegra-D veya Zyrtec-D gibi ikili bir ürün düşünün.

Guaifenesin (Mucinex) tıkanıklığın tüm nedenleri için başka bir seçenektir.

Burun şeritleri

Burun şeritleri uyku apnesinin neden olduğu solunum sorunlarına yardımcı olmaz, ancak horlamayı hafifletmeye yardımcı olabilirler.

Çalışmalar ayrıca burun şeritlerinin gündüz uykululuk ve ağız kuruluğunu azaltabildiğini kanıtlamıştır. Bu ürünler eczanelerde satılır ve her gece yatmadan önce burnunuzun üzerine yerleştirilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Bazı yaşam tarzı değişiklikleri de geceleri ağızdan nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunlar arasında:

• sigarayı bırakmak
• yatmadan önce alkolden kaçınmak
• kafein tüketimini azaltmak

Bırakmak sigara içmek zor olabilir, ancak bir doktor sizin için işe yarayan bir bırakma planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Fazla kiloluysanız, kilo vermek uyku apnesi riskinizi azaltmaya da yardımcı olabilir.

Nefes egzersizleri

Ağzı bantlamak sizi burnunuzdan nefes almaya zorlar sen uyurken. Burundan nefes almaya alışmanın bir başka yolu da gün boyu nefes egzersizleridir.

Karnınızın kalkması için burnunuzdan derin nefes alın ve ardından karnınızı omurganıza doğru çekerken burnunuzu dışarı verin.

Ne kadar çok derin burun nefes alırsanız o kadar iyi Uyurken bu tekniklere alışma ihtimaliniz var.

Ağızdan nefes almanın yan etkileri

Genel olarak, ağzınızı bantlamak, ağızdan nefes almanın bazı yan etkilerini önlemeye yardımcı olur. dahil:

• gece öksürüğü gibi astım semptomu alevlenmeleri
• ağız kuruluğu, diş eti kanaması, diş gıcırdatma ve çürükler gibi diş rahatsızlıkları
• yüksek tansiyon
• kalp atış hızında artış
• uyku apnesi, bu da gündüz uyuşukluk ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir
• uyku bozukluklarına neden olabilir geceleri sık sık uyanır ve çok ihtiyaç duyulan derin uyku döngülerini kaçırır
• boğaz ağrısı

Ağızdan nefes almanın da vücudunuzdaki iltihabı artırdığı söylenir. Kronik iltihaplanma, aşağıdakiler dahil uzun vadeli sonuçlarla ilişkilidir:

• kardiyovasküler hastalık
• kanserler
• azalmış bilişsel işlev
• türü 2 diyabet
• kilo alımı ve obezite

Paket servisi

Ağızdan soluma, özellikle de devam ettiğini fark etmeye başladığınızda, potansiyel olarak ciddi bir tıbbi sorundur semptomlar.

Ağzı bantlama potansiyel olarak yardımcı olabilir, ancak kendinizi bu sürece alıştırmalı ve doğru ekipmanı hazırlamalısınız.

Başlamadan önce bir doktorla konuşmak önemlidir. Ayrıca daha ileri tedavi için sizi bir uyku uzmanına yönlendirebilirler.