'Amaç Kaygısı' Nedir ve Sizde Var Mı?

Hangi amacın göründüğü, hissedildiği ve kulağa geldiği gerçekten bana kalmış

Sizi bilmiyorum, ancak sosyal medya beslemelerim, kendimi bulmayı savunan profesyoneller, girişimciler ve serbest çalışanlarla dolu. amaç, onlarınkini bulduğunu iddia ediyor.

Araştırma, güçlü bir amaç duygusu ile dayanıklılık arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Ayrıca sağlıklı yaşlanma şansını artırdığı da gösterilmiştir.

Bu teoride kulağa harika geliyor, ancak kendimi çoğu zaman amacımın ne olabileceği üzerine düşünürken buluyorum ve pek de değil.

Amacınızı bulmak faydalı olsa da , psikologların "amaç kaygısı" dediği bir şeyle birlikte, daha fazla araştırma, tüm bu araştırmanın dezavantajına işaret ediyor.

Amaç psikolojisi

Bir kavram olarak amaç, bir şekilde psikologların keşfetmesi zor. Kelimenin kendisi insan deneyiminin o kadar geniş bir alanını kapsıyor ki nereden başlayacağınızı bilmek zor.

Pozitif psikolog ve yazar Jonathan Haidt, "Mutluluk Hipotezi" adlı kitabında, hayatın anlamını anlamaya çalıştığımızda aslında iki farklı soruya yanıt aradığımızı söylüyor:

Bu soruları takip etmenin faydaları çok geniştir.

Araştırma, amacı tutarlı bir şekilde yüksek duygusal ve zihinsel sağlık düzeyleri ve genel yaşam doyumuyla ilişkilendirmiştir. Hatta bir çalışma, yaşamda bir amaç duygusuna sahip olmanın daha iyi fiziksel sağlığa ve sonuç olarak daha uzun yaşam süresine yol açtığını buldu.

Tüm bu şaşırtıcı faydaların sorunu, insanların üzerinde baskı oluşturmaya başlamasıdır. amaçlarının ne olabileceği veya nasıl bulunacağı hakkında hiçbir fikriniz yok. İnsanlar benim gibi.

Araştırma ve sosyal medyada ortaya çıkan tüm amaçlı insanların yanı sıra, kendimi iyi hissetmek yerine son derece endişeli hissettiğimi fark ettim.

Amaç kaygısı nedir?

Psikologlar, amacınızı aramanın bir süredir neden olabileceği sıkıntısını kabul etseler de, "amaç kaygısı" terimi daha yenidir.

Başka bir deyişle, bir amaç duygumuz olmadığında ama hepimiz onun eksik olduğunun fazlasıyla farkında olduğumuzda hissettiğimiz kaygıdır. Rainey, amaç kaygısının iki farklı aşamada deneyimlenebileceğini yazmaya devam ediyor:

1. Amacınızın gerçekte ne olabileceğini ortaya çıkarmaya çalışırken
2. canlandırmaya veya 'yaşama 'amacınız

Amaç kaygısı, hafif ila orta ila şiddetli arasında değişen bir yelpazede yaşanabilir. Stres, endişe, hayal kırıklığı, korku ve anksiyete gibi bir dizi olumsuz duyguyu kapsayabilir. Rainey, kavramla ilgili araştırmasında, ankete katılan katılımcıların yüzde 91'inin hayatlarının bir noktasında amaç kaygısı yaşadıklarını bildirdi.

Amaç kaygınız olabileceğinin 5 işareti

Rainey olarak diyor, amaç kaygısının nasıl ortaya çıkabileceğine dair bir spektrum var. Yıllar boyunca benim için şu şekilde görünüyordu:

Sürekli iş veya şirket değiştirme

Bu benim için, özellikle 20'li yaşlarımda çok önemliydi. "Kusursuz" rolü arayan iş hoplayışı yapardım. Esasen, "bir amaç bulduğumu" belirtmek için işim veya şirketim aracılığıyla harici ipuçlarına bakıyordum.

"Yeterince iyi değil" hissetmek veya başarısız olmak

Bununla birlikte Başkalarının amacını bulduğuna dair birçok hikaye var, aynı yolda olmadığım zaman başarısızlık gibi hissetmemek zor olabilir. Uzun zamandır amacın belirli bir iş unvanı gibi göründüğü fikrine bağlıyım. Üniversitedeki eski arkadaşlarımın profesyonel kazançlar elde ettiğini ve bu kıdemli iş unvanlarını güvence altına aldığını gördüğümde, kendime iki yolculuğun aynı olmadığını ve birinin amaç bulma şeklinin her zaman bir başkasının nasıl olacağı olmadığını hatırlatmayı öğrendim.

Negatif karşılaştırmalar

Çok hoşuma gitme eğiliminde olduğum bir şey, karşılaştırmalar yapmaktır. Benim için amacın ne anlama geldiğini içe doğru düşünmek yerine, kendimi başkalarıyla karşılaştırırken buluyorum ve yetersiz kalıyorum gibi hissediyorum.

Tek, gerçek amacımı asla bulamayacağımdan endişeleniyorum

Amaç bazen çok büyük bir kelime gibi geliyor. Onu bulmak, pozitif bir yolculuktan çok karanlıkta bir bıçak gibi hissedebilir. Sık sık kendimi bir amacım olup olmadığını merak ederken buluyorum.

Başarıları kabul edememe

Pek çok kaygı türü gibi, amaç kaygısı da olumsuz duyguların deneyimine odaklanır. Olumsuz bir düşünce döngüsünde sıkışıp kaldığımda, olumlu deneyimleri ve başarıları hatırlamak çok zor hale geliyor.

Amaçlı zihniyetinizi nasıl değiştirirsiniz

Amaç için çabalamak gerçekten strese neden oluyorsa , neden uğraşmanız gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz.

Rainey, bir amaç bulmanın faydalarının, amaç kaygısı deneyiminden çok daha ağır bastığını savunuyor. Buna sahip olduğunuzu kabul ettiğinizde, proaktif olarak zihniyetinizi değiştirebilir ve amacınızı daha olumlu yollardan takip etmeye başlayabilirsiniz:

Amaç kendini tanımaktan gelir

Amacınızı bulmak söz konusu olduğunda, lensi dışa doğru çevirmek yerine içe doğru çevirmek önemlidir. Hedeflerime nasıl ulaşacağımı bana bildirmeleri için sık sık başkalarına bakarım. Orada yararlı ipuçları olsa da, gerçek amacın kendimi bilmekten gelmesi gerektiğini öğreniyorum.

Birkaç yıl önce, nihayet üst düzey bir yönetici pozisyonu kazandım, işte bana daha fazla amaç vereceğini düşündüğüm bir şey. Sonuç olarak, gençlerle bire bir ve sınıfta öğretmen olarak çalışmaya daha fazla zaman ayırdığım eski rolümün günlük faaliyetlerini gerçekten özledim.

Yönetici olmak beni neredeyse işimde daha pratik olmak kadar tatmin etmedi.

Amaç yaratılmalı, bulunmamalı

Gelişim psikoloğu William Damon, amacı doğuştan sahip olduğumuz, sadece keşfedilmeyi bekleyen bir şey olarak görmeyi bırakmamız gerektiğini söylüyor.

Bunun yerine, onu "her zaman ulaşmaya çalıştığımız bir hedef olarak görmeliyiz. Davranışımızı motive eden ve hayatımızın düzenleyici ilkesi olarak hizmet eden ileriye dönük oktur. "

Amaç, kendi kişisel deneyimlerimizden ve zorluklarımızdan gelişir

Stanford'da araştırmacı ve editör Üniversitenin Hoover Enstitüsü, Emily Esfahani Smith, aidiyet ve amaç üzerine çalışarak dünyayı dolaştı. Amacın çoğu zaman gerçekte olduğundan daha büyük göründüğünü ve onu ortaya çıkarmanın sırrının günlük deneyimlerimizde olabileceğini söylüyor.

"Amaç kulağa büyük geliyor - dünyadaki açlığı sona erdirmek veya büyük nükleer silahları ortadan kaldırmak. Ancak olması gerekmiyor, ”diyor Smith. "Ayrıca çocuklarınız için iyi bir ebeveyn olmayı, ofisinizde daha neşeli bir ortam yaratmayı veya hayatı daha keyifli hale getirmeyi de amaçlayabilirsiniz."

Sonuç olarak, amaç birçok şekilde tanımlanabilir, ve bugün bulduğunuz amaç, kendinizi bundan birkaç yıl hatta aylar sonra yaşarken bulduğunuzla aynı olmayabilir.

Amaç kaygısının nasıl ve neden olduğunu anlamak, sadece hayatımda yaptıklarım hakkında daha az endişeli hissetmeme değil, aynı zamanda hangi amacın göründüğü, hissettirdiği hakkında aldığım kararların, ve gerçekten bana kalmış gibi geliyor.

Başarı odaklı toplumlarımızda, belirli dönüm noktalarına ne zaman ulaşmamız gerektiğine dair sıkışık bir programda olduğumuzu hissederiz.

Amaçla ilgili araştırmanın derinliklerine inmenin bana öğrettiği şey, hızlı kazançların veya zaman sınırlarının olmadığıdır. Aslında, kendimizin bu parçasını keşfetmeye ne kadar çok zaman ayırırsak, bunu doğru yapma olasılığımız o kadar artar.

Yavaş yavaş öğreniyorum ki, hayattaki amaç duygum gerçekten benim kendi elleriyle.