Kilo Vermek İçin Dokunmak Nedir ve İşe Yarar mı?

• Nasıl çalışır
• Bilim ne diyor
• Yan etkiler ve önlemler
• Nasıl yapılır
• Etkili kilo kayıp stratejileri
• Özet

EFT ve dokunma nedir?

Duygusal özgürlük tekniği (EFT), semptomlar için kullanılan bir tedavidir. bazı fiziksel ve zihinsel sağlık koşulları.

EFT, "dokunma noktaları" olarak adlandırılan akupunktur noktalarına ve bilişsel davranışçı terapi ve maruz kalma terapisinin öğelerine odaklanır. EFT, tıp camiasının çoğu tarafından tanınmaz ve bir alternatif tıp biçimi olarak kabul edilir.

EFT ile ilgili ön araştırma, travma sonrası stres bozukluğu tedavisi olarak etkili kullanım potansiyeli olduğunu göstermektedir ( TSSB), kaygı, alkol kötüye kullanımı ve diğer bağımlılık türleri.

EFT'nin diğer iddia edilen faydalarından biri kilo kaybıdır. EFT'nin bazı insanlar için işe yarayan bir kilo verme aracı olabileceğine inanmak için nedenler var.

Kilo vermek için EFT hakkında bildiklerimizi ve bilmediklerimizi ele alalım.

EFT dokunma nasıl çalışır

EFT uygulayıcıları birçok olumsuz duygunun - ve hatta fiziksel ağrının - vücudunuzun doğal enerji akışındaki kesintilerden kaynaklandığına inanırlar. Bu enerjiyi dengelemek, vücudunuz boyunca dokuz farklı meridyen noktasına (aşağıya bakınız) dokunarak elde edilebilir.

Bu teoriye göre, enerji dengeniz tekrar sağlandıktan sonra, olumsuz düşünceler, istenmeyen davranışlar ve ağrılı semptomlar çözülecektir.

Diğer uygulamalar da şifa için enerjiyi dengeleme fikrini kabul eder. Akupunktur ve akupunktur, enerjinin engellenmesine yardımcı olmak için basınç noktaları kullanır. EFT'ye dokunma, psikoloji tedavisi araç kutusundan bu eski şifa yöntemlerine modern araçlar ekler.

Kilo kaybı için meridyen noktaları

Meridyen noktaları akupunktur noktalarına benzer. Geleneksel Çin tıbbında, vücudunuzda dolaştığı ve her biri belirli organlara bağlı olduğu söylenen bir enerji kanalları ağı oluştururlar. Bazı dokunma savunucuları, kilo kaybı için 12 ana EFT meridyeninin her birine dokunmanızı tavsiye edeceklerdir.

Akupresür ile olan ilişkisine dokunanlar sadece sindirimle ilgili meridyenlere odaklanabilir. Bu meridyen noktaları şunları içerir:

• kulak noktası (iştahı bastırdığı düşünülür)
• başparmak noktası (metabolizmayı uyardığı düşünülür)
• iç dirsek ( bağırsak işlevini artırır)

EFT ile kilo vermek işe yarar mı?

Kilo vermek için EFT ye dokunmak bazı insanlar için işe yarayabilir. Bu gerçekten beslenme alışkanlıklarınıza ve stres seviyenize bağlıdır.

Bazıları, akupunktur noktalarına dokunmanın amigdalanıza erişip onu etkinleştirebileceğini öne sürüyor. Bu, beyninizin korku ve endişeyi düzenleyen kısmıdır.

Vücudunuzun bu bölümünü aktive ederek, EFT ye dokunmak bir stres hormonu olan kortizol seviyenizi düşürebilir. Vurma pratiği yapanlar, kortizolü düşürerek “nötr” bir zihinsel duruma ulaşabileceğinizi ve bunun da ağrıyı ve endişeyi azaltabileceğini iddia ediyor.

Ayrıca, dokunmanın kilo vermenize yardımcı olabileceğine dair makul miktarda araştırma var.

Yüksek kortizolün kilo alımı ve aşırı yeme alışkanlıkları ile ilişkisi vardır. Dolayısıyla, EFT'ye dokunmak kortizol seviyenizi dengelerse, kilo vermenize yardımcı olabilir.

Bunun kanıtı çoğunlukla anekdottur, ancak kortizol seviyeleri ile obezite arasında bir bağlantı olduğunu gösteren tıbbi literatür vardır.

Obezitesi olan 18 ila 20 yaşları arasındaki 84 katılımcının 2011 yılında yaptığı bir araştırma, kulaktaki basınç noktalarına uygulanan akupresürün, 8 haftalık bir süre içinde vücut kitle indeksini (BMI) düşürmeye yardımcı olduğunu gösterdi. >

2019'da 59 yetişkinin katıldığı bir çalışmada, kendi kendine uygulanan akupresürün, 8 hafta boyunca haftada iki kez yapıldığında VKİ'yi düşürdüğü gösterilmiştir. İlerlemelerini izlemek için bir uygulama kullanan katılımcı grubu için sonuçlar daha iyiydi.

En az bir klinik incelemeye göre bilişsel davranışçı terapinin kilonuzu azaltmada etkili bir yöntem olduğu da gösterilmiştir.

Duygusal bir yiyiciyseniz, EFT ye dokunmak iştahınızı azaltmaya ve kilo kaybına neden olabilir. Stres yüzünden kilo aldığınızı düşünüyorsanız, EFT'ye dokunmak da yardımcı olabilir.

Ancak sadece biraz fazla kilo vermeye çalışıyorsanız, etkili olduğu kanıtlanmış EFT vuruşunun yerine veya buna ek olarak kullanabileceğiniz başka yöntemler de vardır.

Herhangi bir yan etki veya önlem var mı?

Akupunktur veya EFT vuruşunun bilinen hiçbir yan etkisi veya riski yoktur. Neredeyse herkesin denemesi güvenlidir.

Obsesif kompulsif bozukluğunuz varsa, dokunmanın kompulsif bir davranış haline gelmesi mümkündür.

TSSB, anksiyete veya başka herhangi bir akıl sağlığı sorununuz varsa, kendi başınıza denemeden önce bir akıl sağlığı uzmanının rehberliği ve gözetimi altında bilişsel davranışçı terapi veya maruz kalma terapisini denemelisiniz.

Kilo vermek için dokunmaya nasıl çalışılır

Kilo vermeyi denemeden önce, size güç veren ve ilham veren bir onaylama ifadesi seçmeniz gerekecek.

Bu, kilo verme hedeflerinizle ilgili olumlu bir hatırlatma olmalıdır. "Vücuduma bakmak istiyorum" veya "Vücudumda iyi hissetmeyi hak ediyorum" gibi bir ifade seçebilirsiniz.

Aşırı yemek yemeye meyilli hissettiğinizde, onaylama ifadenizi kendinizin EFT kılavuz çekme modelinde dokuz basınç noktasının her birine yedi kez dokunun.

Bu baskı noktaları şunlardır:

• karate pirzola (her iki elin dışındaki etli alanın orta kısmı)
• kaş
• gözün yan tarafı
• göz altı
• burun altı
• çene
• köprücük kemiğinin başlangıcı
• kolun altında

Kilo vermenin kanıtlanmış yolları

Etkili kilo kaybı, kalori açığı oluşturmayı içerir. Bu, hareket ve egzersiz yoluyla yediğiniz yiyeceklerden aldığınızdan daha fazla kalori yakmak anlamına gelir.

Bu en iyi şekilde sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmakla başarılır. Kilo vermeye başlamanın bazı kanıtlanmış yolları şunlardır:

• yoga ve Pilates
• daha fazla su içmek
• elma sirkesi içmek
• yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman egzersizi
• stresi azaltma
• kalori izleme uygulamaları ve programları
• aralıklı oruç tutma, bitki bazlı diyet gibi kontrollü bir diyet planı veya Akdeniz diyeti

EFT'ye dokunmak, ek bir tedavi olarak işe yarayabilir.

Çıkarım

EFT'ye dokunmak, bazı kişilerin duygusal yemeyi azaltmasına yardımcı olabilir alışkanlıklar. Ayrıca, bazı insanların kilo vermesine yardımcı olabilecek bir stres atma aracı olarak da kullanılabilir.

EFT vuruşunun ne ölçüde işe yaradığını ve kilo vermek için güvenilir bir yöntem olup olmadığını anlamamıza yardımcı olacak çok fazla bilimsel kanıt yok.

Bilim tarafından kanıtlanmış ve desteklenmiş diğer birçok kilo verme yöntemini tamamlayabilir.