Noom Diyeti Nedir? Bir Beslenme Uzmanı Açıklıyor

Uygulamalar, yaşamda gezinmemize yardımcı olacak rutin araçlar haline geldikçe, kilo vermeye yönelik yeni seçenekler ortaya çıkmaya devam ediyor. Noom adlı bir kilo verme uygulaması, daha sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmek ve uzun vadede kilo vermek için tasarlanmıştır. Noom diyeti, geçen yıl en çok aranan diyetlerden biriydi ve modaya uygun olmaya devam ediyor. İşte Noom'la ilgili görüşüm: Nasıl çalışır, sağlıklıysa ve kilo vermeye gerçekten yardımcı olup olamayacağı.

Noom hakkında beğenilecek çok şey var. Kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanları (RDN'ler) tarafından tasarlanan yeme planları sunmanın yanı sıra Noom, kullanıcıların yemek kaydetmelerine, egzersiz planlarına erişmelerine ve egzersizi takip etmelerine, makaleleri okumalarına, yemek tarifleri aramalarına, hedefler belirlemelerine, kişisel bir sağlık koçundan destek almalarına izin verir (not: RDN'ler değil) ), motivasyon seviyenizi derecelendirin, ilerlemeyi takip edin ve benzer hedefleri olan bir grup arkadaşınızla bağlantı kurun. Hatta duygusal yemeye ve stres ve can sıkıntısı gibi faktörlerin yeme kararlarını nasıl etkileyebileceğine değiniyor.

Çoğu insan için Noom'un bir başka olumlu yanı, herhangi bir yiyeceği yasaklamamasıdır. Aksine, taze ürünler gibi daha besleyici yoğun gıdalar (yeşil etiketli) yemeyi teşvik eder ve sarı etiketli (proteinler, nişastalar) ve kırmızı etiketli yiyeceklerin (ikincisi pizza, şekerleme, alkol ve benzerleri).

Özetle, Noom, diğer pek çok kilo verme yaklaşımında bulunmayan çok sayıda zil ve ıslık sunar. Ayrıca, etkisiz hale gelme ihtimali olan hızlı bir düzeltmeden ziyade davranış değişikliğini vurgulamasını da seviyorum. Programın amacı, sağlıklı ve bağlılığı olan yeni bir normal bulmanıza yardımcı olmak gibi görünüyor.

Ancak ucuz değil. Uygulamayı ücretsiz olarak indirebilir ve kısa bir denemede test edebilirsiniz, ancak üyelik ayda yaklaşık 50 ABD doları tutar ve 16 hafta veya dört ay sürecek şekilde tasarlanmıştır. Uygulama ayrıca, özelleştirilmiş antrenman ve yemek planları gibi ekstra maliyetler için ek hizmetler de sunuyor.

Müşterilere bire bir danışmanlık yapma deneyimime göre, Noom'un potansiyel artılarını ve eksilerini görüyorum. Profesyonel tarafta, danışmanlığını yaptığım insanların çoğu günlük destekten büyük ölçüde yararlanıyor. Konsültasyonlar arasında bir hafta beklemek, arada 21 ila 35 veya daha fazla öğün yemek yerken son derece zor olabilir. Bu nedenle, sık sık müşterilerimden My Fitness Pal gibi bir uygulama ile alımlarını takip etmelerini ve günlüklerini görüntüleme izni vermelerini istiyorum. Diğerleri bana günlük metinler veya e-posta mandıraları gönderiyor. Bu tür günlük destek ve geri bildirimlerin başarı üzerinde muazzam bir etkisi olabileceğini keşfettim.

Bir diğer profesyonel ise Noom'un sosyal yemeğe değinmesi ve parti gibi etkinlikler için önceden planlama gibi şeyler yapmanıza olanak sağlamasıdır. tatil veya tatil. Bu aynı zamanda, gerçek uzun vadeli davranış değişikliğini teşvik eden müşterilerde ele aldığım bir şey. Ucuz olmasa da, Noom, sigorta planınız tamamen kapsamına girmediği sürece, muhtemelen bir diyetisyenle bireysel olarak çalışmaktan daha ucuza mal oluyor.

Sonuçlar açısından, katılımcıların çoğunun başarılı bir şekilde kilo verdiğini gösteren bir inceleme ortaya çıktı. özellikle yemeklerini ve ağırlıklarını daha sık kaydederlerse. Noom'a göre, kullanıcıların% 64'ü vücut ağırlıklarının% 5 veya daha fazlasını kaybediyor ve% 60'ı bir yıl veya daha uzun süre bu kaybı sürdürüyor.

Diğer yandan, müşterilerimin çoğu takipten hoşlanmıyor ve hantal ve stresli bul. Bazıları telefonlarında daha fazla değil, daha az zaman geçirmeye ve IRL danışmanlığı ve desteğiyle daha iyi ücret almaya çalışıyor. Ayrıca, gıda duyarlılıkları veya alerjiler gibi herhangi bir özel diyet gereksinimleriniz veya IBS gibi kronik rahatsızlıklarınız varsa, bir diyetisyenin eğitimi hem klinik beslenmeyi hem de kilo vermeyi içerdiğinden, doğrudan bir RDN ile çalışmanın en iyisi olduğunu düşünüyorum.

Noom incelemelerini çevrimiçi olarak aradıktan sonra karışık geri bildirimler buldum. Bazı insanlar uygulamayı seviyor ve olumlu deneyimler yaşıyor gibi görünüyor. Diğerleri, iptal etmenin o kadar basit olmadığından veya sağlanan içerik veya rehberlikten memnun olmadıklarından şikayet ediyor. Örneğin, bazıları koçluk mesajlarının otomatik göründüğünü ve diğerlerinin de koçluğun erişilebilirliğinden memnun olmadığını belirtti. Diğer bir şikayet, izleme veritabanındaki yiyeceklerin eksikliğiyle ilgiliydi. Kaydolmadan önce, bu Noom incelemelerinden bazılarını kendiniz için okumaya kesinlikle zaman ayırmaya değer.

Son olarak, uygulama destek sağlarken, kullanıcının nihayetinde kendi yeme ve egzersiz kararlarını vermesi gerekir. Bu nedenle, uygulama, kısa sürede pahalı bir elbise askısından başka bir şey olmayan, kendiliğinden sıralanan bir koşu bandının sanal bir versiyonu gibi görünebilir. Başka bir deyişle, fayda sağlamak için gerçekten motive olmanız ve meşgul olmanız gerekir. Bu aynı zamanda ne kadar kilo vereceğinizi ve ne kadar hızlı kaybedeceğinizi gerçekten sizin belirleyeceğiniz anlamına gelir. Uygulama sadece bir araçtır.