Zehirli Pozitiflik Nedir ve Uzmanlar Neden Şu An Tehlikeli Olduğunu Söylüyor?

Şu anda üzgün hissetmek için pek çok neden var. Haber döngüsü, koronavirüs pandemisinin yerel, ulusal ve küresel ölçekte neden olduğu tahribatın sürekli bir hatırlatıcısıdır. COVID'ye göre, sağlık sorunları, hayal kırıklığı, yalnızlık ve finansal belirsizlik, ruh sağlığı üzerinde yaygın bir etkiye sahip; insanların üçte ikisi, son yedi günlerinin en az birinde gergin, depresif, yalnız veya umutsuz hissettiğini söylüyor. Etki Anketi

Hepimizin ihtiyacı olan şey sabit dozda pozitiflik, değil mi? Evet, ama pozitiflik farklı şekillerde gelir ve bunların hepsi sizin için iyi değildir.

"Toksik pozitiflik" terimi bir süredir ortalıkta dolaşıyordu, ancak çoğumuzun sinsi etkilerinin farkında olması küresel bir salgın haline geldi. California merkezli psikiyatrist Gayani DeSilva, Sağlık 'a, "Toksik pozitiflik, zarara, gereksiz acıya veya yanlış anlamaya yol açan samimiyetsiz bir pozitiflik olarak tanımlanabilir" diyor. Toksik pozitiflik, tüm sosyal medyada, memlerde. - "Yalnızca olumlu hisler!" popüler bir mesajdır ve "daha kötü olabilirdi" ve "iyi tarafından bak" gibi şeylerin sık sık ortaya çıktığı yorumlar bölümünde.

"Hemen akla gelen örnek gönderilerdir "Bunu tekrar yayınlarsanız, birinin umursadığını anlarım ..." diyor Dr. DeSilva. “İnsanlar kendi yöntemleriyle ilgileniyorlar. Umursamanın tek bir yolu yok. " Ve sonra, pozitif değilseniz, yanlış bir şey yaptığınızı ima eden gönderiler var.

Toksik pozitiflik olan kültürel fenomen, COVID-19 kilitlenmesi sırasında aşırı hızlandı. New York kurul onaylı psikiyatrist Margaret "Bu zamanın bir roman yazmak, yeni bir dil öğrenmek ve zenimizi bulmak için nasıl kullanılması gerektiğine ve bunları yapmazsak bir şekilde başarısız olacağımıza dair fikirlerle bombardımana tutuluyoruz," Seide, MD, Sağlık diyor.

İnsanlar iç huzuru ve tecritin derinliklerine gömülü sonsuz gümüş astarları buluyorsa, bu inanılmaz. Ancak bu yaklaşımın sürekli tanıtımı, ne kadar iyi niyetli olursa olsun, toksik hale gelebilir. Dr. Seide, "Bu dönemi sekiz haftalık bir yoga inzivası olarak görmeyen herkesi kusurlu hissettirebilirler" diyor. "Bu mesajlar şu anda ülkemizi ve dünyayı saran kaygı ve üzüntüyü gayri meşrulaştırıyor, bu krizin ortasında kötü günler geçirme hakkını elimizden alıyor."

Kendinize mutluluk veya minnettarlık dışında herhangi bir duygu hissetmenize izin vermezseniz ve sözde "olumsuz" duyguyu anında kapatmazsanız, gerçekte nasıl hissettiğinizle ilgilenmezsiniz. Lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı ve Forward in Heels kitabının yazarı, "Metaforik dolap kapısını kapatabilirsiniz, ancak onun hayalet kapının arkasında beliriyor, zihnimizde daha da korkutucu ve güçleniyor, çünkü biz ona hitap etmiyoruz," , Jenny Maenpaa, Health diyor. "'Güneş ışığı en iyi dezenfektandır' ifadesi var ve bu, korkutucu şeyleri gün ışığına çıkardığımızda, bunlar ister anılar, ister duygular veya gelecekle ilgili korkular olsun, onları gerçekten inceleyip alıp götürebileceğimiz anlamına geliyor. bize bulaştırma güçlerinin bir kısmı. ”

Maenpaa, birden fazla karmaşık duygunun hepinizin içinde var olabileceğini kabul etmek önemli. Başınızın üzerinde bir çatı olduğu için minnettar olabilirsiniz ve bu çatıyı karşılayabilmek için size ödeme yapmaya devam eden işten nefret edebilirsiniz. COVID-19 nedeniyle can kaybına uğrayabilirsiniz, ancak yine de kilitlenmenin tadını çıkarın.

Peki daha sağlıklı, daha nazik bir yaklaşım nedir? Maenpaa’nın, mevcut durumda ve herhangi bir zamanda, aslında hepimizin hissetmesi muhtemel görünen çelişkili duyguları kabul etmek ve dengelemek için en sevdiği strateji "evet ve" adı verilen eski bir doğaçlama stratejisidir. Örneğin, "Aileme sıkışıp kalmaktan o kadar yoruldum ve ailemin arkadaşlığından onlarla sıkışıp kalacak kadar keyif aldığım için minnettarım." Veya "Geleceğin getireceğinden korkuyorum ve bazı şeylerin daha iyiye doğru değişebileceğini umduğum için biraz heyecan hissediyorum."

"Kendimize görünüşte birbiriyle çelişen gerçeği aynı anda zihnimizde tutma izni verdiğimizde, aralarındaki gerilimi ortadan kaldırabilir ve hem olumlu hem de olumsuz tüm duygularımıza yer açabiliriz" diyor. Maenpaa.

En iyi yaklaşım basittir: doğruyu söylemek. Dr. DeSilva, "Her zaman daha nazik davranıyor" diyor. Bir kişinin yaşayabileceği acıyı kabul etmek de daha sağlıklıdır. Neye ihtiyaçları olduğunu sorun. Olumlu bir tutum sergilemek ve yine de başkalarıyla şefkatli bir şekilde etkileşim kurmak mümkündür. İşte o zaman pozitiflik zehirli değildir. ”

Maalesef sosyal medya ve gerçek çoğu zaman el ele gitmez. Dr. Seide, "COVID öncesi bile sosyal medya, savunmasız bir kişinin en kötü gününü başka birinin en iyi günüyle karşılaştırabileceği bir araçtı" diyor. Şu anda pozitif kalmakta zorlanan birçok kişiden biriyseniz, Instagram size böyle hissettirse bile yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir.

Dr. Seide, "Çoğumuz için bu ilk salgınımız, bu nedenle" normal "bir yanıt yok" diyor. "Bir pandemide başarılı bir şekilde nasıl mücadele edileceğine dair kendi kendine yardım kitabı yok. Yalnızca bir pandemi yaşamamış kişiler tarafından yaratılan içerik vardır. Kendimizden veya birbirimizden ne bekleyeceğimizi bilmediğimiz gerçeğine hepimiz açık olmalıyız. "

Tüm el yıkama ve maske takmanın yanı sıra, uygun bir kilitleme davranışı standardı olmaksızın, elbette - minnettar, üretken ve pozitif hissettiğiniz günler ve tünelin sonunda herhangi bir ışık gördüğünüz günler olabilir. Dr. Seide, "Esnek olun ve yapıcı bir gün tanımınızı değiştirmeye hazır olun" diyor. "Korktuğunuzu veya bunaldığınızı hissettiğiniz için kendinizi veya bir başkasını utandırmayın. Bu salgının belirsizliğiyle baş etmekte veya çocuklarınıza evde eğitim vermek için gereken sabrı sürdürmekte güçlük çektiğiniz zamanlar bekleyin. "

Ve sosyal medyada paylaşarak kendinizi" dışarı çıkarmak "gerçekten çok zor olabilir. en karanlık anlarınız, sadece bir adım ileri olabilir ve toksik pozitifliğinizden bir çıkış yolu olabilir. Dr. Seide, "Başka kime yardım ettiğinizi bilmiyorsunuz ve muhtemelen olumlu geri bildirimler alacaksınız" diyor. “Umudum, bu durumun tüm duyguları ve ortaya çıkardığı varoluşsal soruların kötü günler ve zayıf anlar hakkında gerçek diyaloğa yol açmasıdır. Olabildiğiniz zaman olumlu olun, ancak yapamayacağınız günler için yer açın. "

Sonuç: Toksik pozitifliği kapatırsak ve her türlü duyguyu izin verilen ve hatta memnuniyetle karşılasak çok daha iyi ve sağlıklı olurdu.