Uzun Uykular Size Sağlığınız Hakkında Ne Anlatabilir?

Daha önce yayınlanmış çalışmaların yeni bir incelemesinde, gündüzleri bir saatten daha uzun süre kestirenlerin, hiç uyumayanlara kıyasla tip 2 diyabete yakalanma olasılığı yüzde 45 daha yüksekti. İlişki, şekerleme yapmanın diyabete yol açtığını göstermiyor, ancak bunun hastalığın bir uyarı işareti olabileceğini öne sürüyor.

Bir seferde 60 dakikadan daha az süreyle düzenli olarak şekerleme yapan kişilerde risk artışı yoktu.

Tokyo Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen yeni inceleme, bu hafta Münih'te düzenlenen Avrupa Hastalık Çalışmaları Derneği yıllık toplantısında sunuldu; Araştırmanın yazarı Yamada Tomahide bir basın bülteninde, henüz hakem tarafından değerlendirilmedi veya akademik bir dergide yayınlanmadı.

Uyku uykusunun tüm dünyada yaygın olduğunu söyledi. Özellikle sosyal veya işle ilgili nedenlerden dolayı geceleri yeterince uyuyamayan kişiler arasında popülerdir. Şekerleme, gündüz aşırı uykululuktan muzdarip uyku bozukluğu olan kişiler için de yararlı olabilir.

Yeterli uyumak genel sağlık için önemli olsa da, çok fazla uyku da bir risk faktörü (veya bir semptom olarak kabul edilebilir) of) kronik sağlık sorunları. Tomahide araştırmasında, metabolik hastalıklarla bir gece uyku saatleri arasındaki ilişkiyi tanımlayan U şeklindeki eğrileri gösteren birkaç yeni çalışmadan alıntı yaptı.

Bu inceleme için Tomahide ve meslektaşları, bir Asya ve Batı ülkelerinden toplam 307.237 katılımcı. Araştırmacıların her çalışmada, analizlerini yaş, cinsiyet ve altta yatan sağlık koşulları gibi olası etkileyicileri dışlamak için tasarladıklarını belirtiyorlar.

Bu çalışmalardan elde edilen sonuçların birlikte J-şekilli bir eğri oluşturduğunu ve günlük şekerleme süresi ile diyabet veya metabolik sendrom riski arasındaki ilişki. (Metabolik sendrom, genellikle tam gelişmiş diyabet veya kalp hastalığının habercisi olan yüksek tansiyon, obezite ve yüksek kolesterol gibi bir semptomlar kümesidir.)

Haberler hiç de kötü değil: Herhangi bir süreli şekerleme, artan obezite riski ile ilişkili değildi. Ve kısa şekerlemeler aslında hiç uykusuzluğa kıyasla biraz daha düşük risk veya diyabet ve metabolik sendromla ilişkili görünüyordu, ancak bu sonuçlar klinik olarak önemli değildi.

Ancak şekerlemeler uzadıkça riskler de arttı. diyabet ve metabolik sendroma sahip olmak aniden yükselmeye başladı ve 60 dakika ve üzerinde klinik olarak anlamlı hale geldi.

Bu, şekerleme yapmanın diyabet riskini artırdığı anlamına gelmiyor, diyor çalışma yazarları. Aksine, diyabet ve gündüz şekerleme ihtiyacı ortak bir nedeni paylaşabilir.

Örneğin, her gün uzun şekerleme yapan bir kişi, obstrüktif uyku apnesi gibi bir gece uyku bozukluğu yaşadığı için bunu yapıyor olabilir. diğer birçok ciddi sağlık sorunuyla bağlantılı kronik durum.

Şekerleme aynı zamanda başka nedenlerden dolayı uykusuzluğun göstergesi olabilir. Nedeni ne olursa olsun, uykusuzluğun açlığı artırdığı ve hormonlar ve metabolizma üzerinde zararlı bir etkisi olduğu, potansiyel olarak bir kişinin diyabet riskini artırdığı gösterilmiştir. İnsanların daha fazla uyumasının bir başka nedeni olan depresyon da diyabetle ilişkilidir.

Chicago Üniversitesi'nde sirkadiyen ritim ve metabolizma konusunda uzman olan Eve Van Cauter, uzun şekerleme yapanların diyabet için başka risk faktörlerine sahip olma olasılığı yüksek.

"Gün içinde bu kadar yorgunlarsa, muhtemelen ya yetersiz uyuyorlar ya da gece kalitesiz uyuyorlar" diyor, " veya depresyon gibi, çalışmanın bakmadığı altta yatan bir duruma sahipler. " Ayrıca, obstrüktif uyku apnesinin düşük kaliteli uyku ve gündüz uykululuğunun ortak bir nedeni olduğunu ve bunun "prediyabet ve diyabet için güçlü risk faktörleriyle ilişkili olduğunu" söylüyor.

Van Cauter Bu yeni araştırmaya katılan, Tomahide'nin analizine vardiyalı çalışanların veya düzensiz çalışma programlarına sahip kişilerin dahil edilip edilmediğini bilmekle de ilgileneceğini söyledi. "Vardiyalı çalışma aktif nüfusun yüzde 20'sini etkiliyor ve aynı zamanda diyabet için bir risk faktörü" diyor.

Araştırmacılar, kısa şekerlemeler nedeniyle kısa şekerlemenin uzun şekerlemeden daha akıllıca bir seçim olabileceğini söylüyor. derin dalga uykusunu içermeyin. İnsanlar derin dalga uykusuna girip tam bir uyku döngüsünü tamamlamadıklarında, uykuda atalet yaşayabilirler; bir halsizlik hissi, yönelim bozukluğu ve öncekinden daha fazla uykululuk.

"Birkaç çalışma yararlı etkileri olduğunu göstermiştir. 30 dakikadan kısa kısa şekerlemeler yapmak, uyanıklığı ve motor becerileri artırmaya yardımcı oluyor ”dediler. "Kısa bir şekerlemenin diyabet riskini azaltabileceği mekanizmalar hala belirsiz olsa da, uykunun etkilerindeki bu tür süreye bağlı farklılıklar bulgumuzu kısmen açıklayabilir."

Başka bir deyişle, diyorlar, Kısa şekerlemeler, uyku yoksunluğunun neden olduğu sirkadiyen ritim sorunlarını veya endokrin anormalliklerini iyileştirmeye yardımcı olabilirken, daha uzun şekerlemeler bunu yapmayabilir.

Gündüz uykusunun (her zaman) nasıl ve neden diyabet riskini gerçekten etkilediğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Şimdilik, her öğleden sonra bir saatten fazla uyuyorsanız, kendinize (veya doktorunuza) altta yatan bir sağlık sorununun rol oynayıp oynamadığını sormanız iyi bir fikir olabilir.