MS Cog Fog Nasıl Hissediyor ve Nasıl Başa Çıkılır?

Bu yaygın MS semptomu çıldırtıcı olabilir. Neyse ki başa çıkmak için yapabileceğiniz çok şey var.

"Çark sisi" terimini hemen ve yakından anlamayan multipl sklerozlu (MS) biriyle hiç karşılaşmadım.

Tanımı gereği, bu bir bilişsel eksikliktir. Açık düşünme ile ilgili sorunları, bilgiyi işleyememe, öğrenme ve hatırlamada zorluk, organizasyon ve planlama ile ilgili sorunlar, yavaş işlem hızı ve yürütme işlevinin eksikliğini içerebilir.

MS teşhisi ile 13 yıldan fazla yaşadığım için pek çok dişli sisi örneğim var. Doğru tavırla korkutucu, çıldırtıcı ve hatta komik olabilir.

Örneğin, mum yakmayı çok severdim. Sadece evimdeki kokuyu seviyorum. Çok sayıda yanan mumdan uzaklaştıktan sonra bunu yapmayı bırakmak zorunda kaldım.

Akşam yemeğini yaptıktan sonra ocakları da açık bıraktım. Bunlar benim için belki de en korkunç çark sisi anları.

En üzücü, kocamın adını hatırlayamadığım zamandı. Muhtemelen 15 saniyeden fazla sürmedi, ama sonsuzluk gibi geldi.

Tam kafamın içindeydi; Onu aramaya çalışmıyordum ve ismini bulamadım (çok şükür). Kocam olduğunu çok iyi bilerek ona bakıyordum ama adını düşünemiyordum.

Aklımı kaçırdığımı hissettim.

İşin komik tarafı, makyaj yapmayı ve çocuklarımı okula getirmeden önce giyinmeyi unutmuşum (arabaya binmeden önce beni durdurdular).

Ayrıca kumsaldayken sadece bir ayağımı tıraş ettiğimi fark ettim!

Cog sisi yavaşça veya aniden gelebilir

olduğu gibi MS ile ilgili her şey, dişli sisi kişiye özeldir.

Beyindeki sinirleri örten miyelin hasarından kaynaklanır. Her birimizin farklı bir lezyon yükü ve etkilenen alanı vardır, bu nedenle, farklı derecelerde ve tiplerde dişli sisi vardır.

Cog sisi aniden gelebilir veya biraz "bozuk" hissettiğinizi fark edebilirsiniz. "Tam başlangıcından önce bir süre için.

En son gerçekleştiğinde, uykusuzluğum ve" 2020 "yi gerekçe göstererek özür diledim ve konuyla ilgili daha sonra toplantı düzenleyicisine geri dönüp dönemeyeceğimi sordum bana soruyorlardı. Ben utandım.

Diğer zamanlarda, tam bir dişli sisi tıkanmadan önce burada ve orada sorun yaşamanın yavaş bir yapısı olmuştur.

MS'niz yoksa, muhtemelen yok anlayın

MS hastası olmayan kişilerde de bir dereceye kadar bilişsel eksiklikler olabilir. Buna tipik olarak stres, yorgunluk, yaş veya üçünün bir kombinasyonu neden olur.

Geçicidir ve genellikle okuma gözlüklerini nereye koydukları veya birinin adını hatırlamakta zorlandıkları gibi kısa süreli hafızaya odaklanır.

Maalesef pek çok insan, zaman zaman başka türde dişli sisi yaşadıkları için geçiyorlar.

MS hastası olmayan biri "Ne demek istediğini tam olarak anlıyorum" dediğinde bu çok aşağılayıcı ve küçümseyici olabilir. Bu bana da her zaman oluyor. "

MS cog fog genellikle planlama veya bir plan üzerinde uygulama, motivasyon ve sözlü ve sözel olmayan hafıza gibi yürütücü işlevleri etkiler. Genellikle doğru düşünemiyormuşum gibi geliyor.

Bazen süreci takip edemiyorum. Bununla demek istediğim, işleri bir sırayla yapmam gerektiğini biliyorum, ama bunu tam anlamıyla bir araya getiremem.

Örneğin, dişli sisinin ortasındayken takvimime bakabilirim ve öğleden sonra saat 15: 00'te Zoom çağrısı yapmam gerektiğini görebilirim, ancak görüşmede olmam gereken zamana göre takvime baktığımda saatin kaç olduğunu birlikte.

Zoom simgesini de bulamıyorum ve bir bağlantıya tıklayıp toplantı için sanal bir odaya getirilme süreci de beni aşıyor.

Ben rutinlerin çoğunu ayarlamak zorunda kaldı

Benim için çark sisinin en kötü yanı, tüm rutininizi ve kendinizi nasıl gördüğünüzü tehdit edebilmesi.

Ben her zaman öyleydim ailemin mali durumunun tek koruyucusu. Faturaları, yatırımları, üniversite birikimlerini ve daha fazlasını hallettim.

Geçen yıl faturalarımla sorun yaşadığımı fark ettim. Ödemeyi ikiye, üçe katlar ve diğer şeyleri ödemeyi unuturdum. Vergilerimi iki katına ödediğim keşfedildiğinde, artık bunu inkar edemezdim. Yardıma ihtiyacım vardı

Neyse ki yardımcı olabilecek sistemler var.

Bankacımla yakın bir şekilde çalıştım ve faturalarımın çoğu için otomatik fatura ödemeyi ayarladım. Faturalarımı otomatik olarak doldurmak ve sınıflandırmak için QuickBooks kuruyorum ve hayatımdaki parayla ilgili her şeyi tek bir ekranda görebiliyorum.

Bence problemin bir kısmı başka hesaplara "geçiş" idi. Benim için, cog fog genellikle sıralamada zorluk oluşturan bir bileşene sahiptir.

Ayrıca otomatik şifre saklayıcı yazılımına da yatırım yaptım. Sadece bir ana şifreyi hatırlamam gerekiyor ve geri kalanı yazılımda tutuluyor. Sık ziyaret edilen sitelerin kullanıcı adını ve şifrelerini otomatik olarak dolduracak şekilde ayarladım.

Tanı koymamın başlarında bana nöropsikolojik testlerden geçmem önerildi. Bu, gelecekteki testlerin ilerlemeyi ve sakatlık seviyesini belirleyebileceği bir bilişsel işlevsellik temelini sağlayacaktır.

Bu içgörü için eski nöroloğuma minnettarım.

Teşhisinizde erken olmasa bile, aynısını yapmaya bakmanızı şiddetle tavsiye ederim. Buradan başlamak, gelecekteki düşüş için hala iyi bir ölçüm çubuğu.

Dişli sisi ile nasıl başa çıkılır

İşte en sevdiğim ipuçlarından bazıları:

Avantajlardan yararlanın zaman anlaşılır

Bu, otomatik ödemeyi ayarlamak veya eşyalarınızı düzenlemek gibi kararlar vermek için en iyi zamandır. Ne kadar organize olursanız o kadar iyidir.

Her şey yerindeyse, onu aramak ve bulamadığınız için strese girmek için zaman harcamanıza gerek kalmaz.

Rutinlerim var ve tutarlı olun

Her Pazar çamaşır yıkamaya başladım. Faturalarımı her Pazartesi ödüyorum. Pazar akşamı, pazartesi günü teslim almak için yiyecek sipariş ediyorum.

Beyniniz tutarlılığı sever ve rutinler size düşünmeniz için daha az şey verebilir. Ve lütfen, asla çoklu görev yapmaya kalkışmayın.

Ruh halinize dikkat edin

MS'te çok yaygın olan depresyon, enerjinizi zayıflatabilir ve bilişinizi etkileyebilir.

Herhangi bir depresyon belirtisi yaşıyorsanız, doktorunuzla konuştuğunuzdan ve tedavi olduğunuzdan emin olun.

Dinlenin ve rahatlayın

Yeterince dinlenirken buluyorum - hem gece yeterince uyumak hem de aslında gün boyunca dinlenmek için zaman ayırmak - büyük bir fark yaratabilir.

Stres, çark sisi dahil her şeyde düşmanımızdır, bu nedenle rahatlama uygulamaları için zamanında inşa etmek gerçekten yardımcı olabilir.

Meditasyon uygulamaları, birkaç derin nefes alıp omuzlarınızı yuvarlayarak sırt ve sırt ya da bir hayvanı sevmek yardımcı olabilir.

Eski standart olan "iyi ye ve egzersiz yap" da büyük bir fark yaratıyor.

Kendinize karşı nazik olun

Sizin için neyin işe yaradığını bulun, takviminizde işaretleyin ve yapmayı hatırlamak için bir alarm kurun!

Her şeyden önce başarısız olur, kendini affet, uzan ve daha sonra geri gelip tekrar deneyeceğine yemin et.

Bunu anlayan bir topluluk bulun

Tek başına çark sisini aşmak için bir neden yok. Ücretsiz MS Healthline uygulamasıyla bir gruba katılabilir ve canlı tartışmalara katılabilir, yeni arkadaşlar edinme şansı için topluluk üyeleriyle eşleşebilir ve en son MS haberleri ve araştırmalarından haberdar olabilirsiniz.

Uygulama, App Store ve Google Play'de mevcuttur. Buradan indirin.

ilgili hikayeler

• Cog Fog: Bu Sık Sık Karşılaşılan MS Belirtisiyle Nasıl Başa Çıkılır
• Uzmana Sorun: Bilmem Gerekenler Multipl Sklerozun Beyni Nasıl Etkilediği Hakkında?
• Kronik Bir Hastalığınız Olduğunda Paranızı Yönetmek İçin 6 İpucu
• MS İle Beyninizi Nasıl Sağlıklı Tutabilirsiniz: Bir Kılavuz
• Çevrimiçi Multipl Skleroz Destek Grupları