Doğal Afetten Kurtulanlar Hepimize Dayanıklılık ve İyimserlik Hakkında Ne Öğretebilir?

Yaklaşık bir aydır, sanki birbiri ardına doğal afetler yaşanmış gibi görünüyor: Houston ve Florida'da tarihi sel, Meksika'da Depremler ve Porto Riko ve Karayipler'de kasırga yıkımı, isabet edenlerden sadece birkaçı eve yakın.

Bu olayların etkilendikleri insanlar için inanılmaz derecede travmatik olduğuna dair hiçbir şüphe yok ve eğer olursa fiziksel, finansal ve zihinsel olarak iyileşmeleri yıllar alabilir. Ancak giderek artan sayıda araştırma, bazı insanlar için bu tür bir travmanın, travma sonrası büyüme olarak bilinen bir fenomen olan eşi benzeri görülmemiş psikolojik güç ve iyimserliğe yol açabileceğini öne sürüyor.

Bu, bu olayların iyi şeyler olduğu anlamına gelmez. Massachusetts Boston Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Jean Rhodes, ya da insanların bunlardan geçtikleri için daha iyi durumda olduklarını söylüyor. Ancak bu, akıl sağlığı uzmanlarının daha fazla bilgi edinmek istediği bir konu, böylece daha fazla insanın bu tür korkunç olayların parlak tarafını görmesine yardımcı olabilirler.

Rhodes kısa süre önce Health ile araştırması hakkında konuştu Katrina Kasırgasından kurtulanlar ve genel olarak travma sonrası keder alanı hakkında. Doğal afetlere verdiğimiz tepkiyi ve kurbanlara sağladığımız desteği ve hayatta kalanların iyileşme ve dayanıklılık olasılıklarını artırmak için neler yapabileceklerini şöyle düşünmektedir.

"Her ne olursa olsun" kavramı. Seni öldürmek sadece seni daha güçlü kılar ”diyor Rhodes, eski zamanlardan beri var ve hemen hemen her kültürde bunun bir versiyonu var. Ancak asıl "travma sonrası büyüme" terimi 1990'ların ortalarına kadar Kuzey Carolina Charlotte Üniversitesi'ndeki bir araştırma grubu tarafından icat edilmedi.

"Klinik kelime dağarcığına ve ona psikoloji alanında gerçek bir yer veren onu gerçekten ölçmek için kullanılan araçlar ”diyor Rhodes. O zamandan beri, travma sonrası büyüme, doğal afet kurbanlarından kanserden kurtulanlara ve savaştan dönen gazilere kadar çeşitli popülasyonlarda incelenmiştir.

Rhodes ve meslektaşı Dr. Mary Waters buradaydı. 2005'te Katrina Kasırgası vurduğunda New Orleans'taki düşük gelirli kadınları inceleyen bir araştırma projesinin ortası. Trajedi başlamadan önce bu kadınlar hakkında çok sayıda veriye sahip oldukları için, önümüzdeki birkaç yıl içinde nasıl ilerlediklerini görmek için odaklarını değiştirmeye karar verdiler. Travma sonrası.

"Depresyon, anksiyete gibi şeyleri ve travma sonrası stres bozukluğunun semptomlarını ölçtük ve bu insanların yaklaşık% 60'ı için bu seviyeler yıllar sonra normale döndü" diyor. . "Ancak çoğu kişi için değil, yıllarca oldukça sıkıntılı kalıyorlar."

Ancak hayatta kalanların yaklaşık% 3 ila% 5'inde depresyon ve anksiyete puanları sadece normale dönmekle kalmadı, aslında Katrina'dan önce olduklarına kıyasla daha gelişmiş. Şaşırtıcı sayıda kadın, yaşama duydukları değer ve başkalarıyla ilişkileri gibi diğer alanlarda da büyüme ve başarı bildirdi.

En çok büyümeyi yaşayan kadınların çoğu, en çok sıkıntı yaşayan kadınlardı. . Rhodes, "Endişeli ve travma sonrası stresten muzdarip olabilirsiniz ve yine de travma sonrası büyümeniz olabilir" diyor. "Farklı uçaklardalar ve birbirlerini dışlamıyorlar."

Bu kadınlar için stres, büyümenin motoru oldu, diye devam ediyor Rhodes. "Hayatınızda her şey yolundaysa, önceliklerinizi yeniden değerlendirmeyeceksiniz. Bir şeyleri yeniden düşünmeye başlamanız ve bu tür bir varoluşsal uyanışa sahip olmanız genellikle hayatınızda büyük bir sarsıntı gerektirir. "

Araştırmalar, hayatta kalanların çoğunun travmanın sahip oldukları en kötü şey olduğunu hissettiğini gösteriyor. en iyisi olduğu ortaya çıksa bile. Bu nedenle, açıkça acı çeken insanlara "her şeyin bir nedeni vardır" veya "iyi tarafa bak" gibi ifadelere karışmamak akıllıca olacaktır. Rhodes, "Travma sonrası büyüme içeriden gelir ve genellikle yalnızca belirli kişilere düşünmeye vakti olduktan sonra gelir" diyor. "Kolay güvenceler bunu desteklemeyecektir."

Bazı insanlar doğal olarak diğerlerinden daha iyimser veya kötümserdir ve mutluluk gibi kişilik özelliklerinin (bir travma meydana gelmeden önce ölçüldüğü üzere), deneyimleyenlerde rol oynadığı görülmektedir. travma sonrası büyüme ve kim yok. Rhodes, bir insanın ne kadar ruhani olduğu ve kaderi hakkında nasıl düşündüklerinin de öngörülebilir olabileceğini söylüyor - maneviyat da travma sonrası bir gelişme alanı olabilir.

Açık fikirli olmak ve esnek kalmak öyle görünüyor. çok yardım et. Rhodes, "Bazı insanlar, kırık bir vazoyu tam olarak eskisi gibi bir araya getirmeye çalışıyorlar gibi uğraşmaya devam ediyor" diyor. "Diğerleri bunun öncekinden farklı olduğunu anlayacak, ancak bazı açılardan daha iyi."

Ancak bu sadece kişilik değil: İnsanların bir travma sonrası içinde bulundukları ortam ve aldıkları sosyal destek, sonraki yıllarda gelişme şanslarını da etkiliyor. Rhodes, "Travma sonrası büyümenin gerçekleşmesi için duygusal olarak tek bir yere bağlı kalmanız gerektiğini, geri çekilip her şeyi işlemeye başlayabileceğinizi öğreniyoruz" diyor. İnsanlar sürekli olarak yeni saldırılara maruz kaldıklarında - ki bu genellikle bir doğal afet sonrasında meydana gelir - iyileşme sürecini başlatamazlar.

"Sonrasında en zor stres faktörlerine gerçekten bakmamız gerekiyor. bir felaket ve bunları hafifletmeye çalışın ”diyor Rhodes. "Bunu yaparsak, travma düzeyini azaltma ve insanlara olanlarla yüzleşmeye başlamaları için ihtiyaç duydukları güvenli yeri sağlama konusunda daha iyi bir konumda olacağız."

"Bunu orada bulduk. Rhodes, travma sonrası büyüme ile daha fazla sivil katılım - daha fazla gönüllülük ve topluluğunuza dahil olma arasındaki bir ilişkidir ”diyor Rhodes. (Gönüllülüğün başka durumlarda da ruh halini artırdığı ve strese karşı koruma sağladığı göz önüne alındığında bu şaşırtıcı değil.)

"Bir travma olmadan önce, hepimiz kendi dünyamızda yaşıyoruz. kendimiz ve sevdiklerimiz için ”diyor Rhodes. "Ancak toplu travma sizi yabancılarla ilişki kurmaya zorluyor ve birçok iyi niyet ortaya çıkarıyor." İleride yapılacak bazı araştırmalar, bir travma meydana gelmeden önce sivil katılımın, daha sonra kimin büyümeyi deneyimleyeceğinin bir göstergesi olabileceğini bile gösteriyor.

Bazı araştırmalar, afet kurbanlarını deneyimleri hakkında konuşmaya teşvik ettiğini göstermiştir. meydana geldikten hemen sonra olumsuz etkileri olabilir. Rhodes, "Ruh sağlığı çalışanları hemen gelip insanları hikayelerini anlatmaya zorladığında bu tür bir acil müdahaleyi önermem," diyor.

"Ama ben bunu, insanlar kendilerini hazır hissettiklerinde tavsiye ederim. , birisiyle konuşmalılar ”diye ekliyor. “Hikaye anlatımı, iyileşmeye giden gerçek bir yoldur; Önüne çıkmanızı sağlayacak şekilde olanlarla ilgili bir anlatı oluşturabilir. " Bir akıl sağlığı uzmanı veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşmak veya duygularınızı bir günlüğe yazmak, iyileşmenin önemli bir parçası olabilir.