CrossFit Sınıfına Ne Giyilmemeli

Bu hafta sonu sosyal medyayı tıklarken, ciddi şekilde ağır ağırlıkları iten, çeken ve kaldıran bazı güçlü erkek ve kadınların fotoğraflarına rastlayabilirsiniz. Cuma, Kaliforniya, Carson'da Reebok CrossFit Oyunlarının başlangıcıdır ve bu sporcular, size ilk kez bir CrossFit spor salonuna, diğer adıyla bir kutuya adım atmanız için ilham verebilir.

Düşünüyorsanız CrossFit'i denemek için, birinci sınıfınızda neler bekleyeceğinizle ilgili bazı sorularınız olabilir. Egzersizler çok mu zor olacak? Diğer üyelere uyacak mısınız? Tüm bu çılgın CrossFit dilini nasıl öğreneceksiniz?

Crossfit'e başlamak, tıpkı herhangi bir yeni fitness rejimi gibi, hazırlıklı değilseniz, bunaltıcı görünebilir. Ne giyeceğinizi ya da daha iyisi ne giymeyeceğinizi bilerek ilk antrenmanınızdaki belirsizliğin bir kısmını ortadan kaldırın. Bu şekilde, kendinizi yeni başlayan biri gibi hissedecek ve peşinden koşmaya hazır olacaksınız.

Koşu ayakkabıları koşmak için harikadır, ancak CrossFit için harika değildir. Standart koşu spor ayakkabılarının yumuşak, jel dolgulu tabanları, kaldırıma çarpmanın etkisini azaltır, ancak iyi kaldırma tekniğini bozar. Birçok CrossFit antrenmanı, hareketleri güvenli ve doğru bir şekilde gerçekleştirmek için sabit bir tabana ihtiyaç duyduğunuz bir tür ağırlık kaldırma içerir. Koşu ayakkabılarının tabanları yumuşacıktır ve topuklarınızı yerden daha fazla kaldırabilir, bu nedenle özellikle ağır ağırlık söz konusu olduğunda dengeyi zorlaştırırlar. Daha fazla stabilite sağlamak için zeminle daha iyi sözleşme yapmak için spor ayakkabı çalıştırmak yerine daha düşük profilli minimalist bir ayakkabı türü seçin; Reebok Nano 4.0 gibi.

Bol pantolonlar ve gömlekler takılabilir. Bir antrenman sırasında halterler ve diğer ekipmanlar, bu nedenle daha uygun ekipman giymek daha iyidir. Ayrıca, ip atlama ve amut şınavı gibi dinamik ve bazen tersine çevrilmiş hareketlerle, gömleğinizin yukarı fırlamasını ve sizi antrenmanınızdan uzaklaştırmasını istemezsiniz.

CrossFit, özellikle de sürekli yerde egzersiz yaptığınızda Burpees, mekik ve içi boş kayalar gibi hareketler söz konusudur. Ayrıca omuzlarınızın üzerinde kum torbalarıyla koşmak ve lastikleri çevirmek (evet, gerçek lastikler!) Gibi aktiviteler giysilerinizi lekeli ve kirli bırakacaktır. Bu tür egzersizler için beyaz veya açık renkli giysiler giymeyerek giysilerinizi lekelemekten kaçının.

Barbell, kettlebell ve barfiks gibi ekipmanlarla çok sayıda tekrar yapmak yüzüklerinize gerçekten zarar verebilir - parmaklarınızdan bahsetmeye bile gerek yok! Metalin metale sürekli sürtünmesi onları yıpratabilir ve aşındırabilir, bu nedenle harika görünmelerini sağlamak için yüzüklerinizi evde bırakın.