Sizi Yüksek Kolesterol Açısından Ne Risk Altına Alır?

Kötü beslenme, trigliserid ölçümünüzü artırmanın kesin bir yoludur. (ISTOCKPHOTO)

Kan kolesterolü, koroner arter hastalığı ve kalp krizi için bir risk faktörüdür, bu nedenle, yüksek kolesterol riskinizi azaltmak değerlidir hedef. Ancak, bir dahaki sefere kolesterolünüzün iyi ve düşük olduğundan övündüğünüzde - veya sayınızın 200'lerin ortasında olduğuna üzüldüğünüzde - şunu bilin: "Toplam kolesterolünüz oldukça anlamsız bir sayıdır," diyor koruyucu kardiyolog olan Maureen Mays ve Oregon Health & amp; Portland'daki Bilim Üniversitesi. "Bunu sadece genel halk bilmiyor, bazı doktorlar da bilmiyor."

İşte "sayı" bu kadar yanıltıcı. Toplam kolesterol, LDL (kötü kolesterol), HDL (iyi kolesterol) ve trigliserid toplamınızın beşte biri eklenerek hesaplanır. Dr. Mays, "İyi bir şeye kötü bir şey eklemek ve kötü bir şeyin beşte birini hesaba katmak için bu formülü kullanıyoruz ve bu yararlı değil," diyor.

Bu% 50 nedenlerden biri. Kalp krizi geçirenlerin oranı normal kolesterol değerlerine sahip.

Diyet ve egzersizin etkileri
Kolesterol riskine daha akıllıca bakmanın yolu bileşenlerine göre yapılır. LDL veya kötü kolesterol, iyi beslenmeye ve egzersize çok duyarlıdır. Hedef sayı 100 mg / dL'den az. Dr. Mays'e göre, hareketsiz bir yaşam tarzına ve doymuş ve diğer sağlıksız yağlarda yüksek bir diyete yanıt olarak LDL'nin% 40 artması alışılmadık bir durum değil.

Ayrıca% 40'a kadar düşebilir. kalp-sağlıklı beslenme ve düzenli egzersize yanıt olarak.

500 kişiden biri, son derece yüksek LDL riski kalıtsaldır ve kalp hastalığı riskini kontrol altına almak için statinlere takılmalıdır.

Fazla kilolu olmak, hedefi 150 mg / dL veya altında olan trigliseritlerinizi de yükseltebilir. Yüksek trigliseridler sizi tip 2 diyabet için riske atar, bu da koroner kalp hastalığı riskine eşdeğerdir; Bu, diyabet hastasıysanız, halihazırda koroner kalp hastalığı olan biriyle aynı kardiyovasküler problemlerden ölme riskine sahip olduğunuz anlamına gelir.

Yaş ve stresin artması kolesterol panelinizi biraz değiştirecek olsa da, 'sigarayı bırakmak İyi kolesterolünüzü yükseltmenin en iyi yolu, ”diyor Dr. Mays.

Menopoza yaklaşan kadınların östrojen kaybının etkilerini önlemek için sağlıklı bir diyet ve egzersiz planı sürdürmesi çok önemlidir. Saint Louis Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde kardiyolog ve iç hastalıkları profesörü olan Denise Janosik, östrojen LDL düzeylerini baskıladığı için menopoza giren kadınlar kötü kolesterolde bir artış fark edebilir.

İlaçların ve ilaçların etkisi alkol
Steroid prednizon ve HIV ilaçları da dahil olmak üzere bazı ilaçlar kolesterol panelinizi olumsuz etkileyebilir, öyle ki HIV için proteaz inhibitörleri kullanan kişilerin sadece AIDS değil, kalp hastalığı geliştirme konusunda endişelenmesi gerekir. Dr. Mays.

Kolesterolünüzü kontrol altında tutmak için günde bir ila iki kadeh yeterlidir. Alkollü içeceklerin yüksek şeker ve kalori içeriği nedeniyle bundan daha fazlası trigliseritleri artırabilir. Alkol de HDL'yi biraz yükseltir, ancak iyi kolesteroldeki bu artış sağlıklı bir yaşam tarzının neden olduğu kadar büyük değildir.

Hipotiroidizm de çarpık kolesterol sayılarına neden olabilir. Dr. Mays, 'Yorgunsanız ve ani kilo alırsanız, tiroid taraması yaptırmak iyidir' diyor. "Tiroidiniz düzgün çalışmıyorsa, lipit paneliniz hiçbir anlam ifade etmeyecektir."