Ayurveda ve Migren Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Ayurveda nedir?
Ayurveda ile geleneksel tedavi
Tedaviler
Güvenlik
Diğer çareler
Ne zaman bakım alınmalı
Kısaca

Migren, baş ağrısı gibi hissettiren yoğun, nabız atan ataklara neden olan nörolojik bir hastalıktır.

Aynı zamanda mide bulantısı, kusma ve sese veya ışığa karşı artan hassasiyet gibi semptomlarla da ilişkilidir. Bu semptomlar ortaya çıktığında buna migren atağı denir.

Geleneksel tıpta migren tipik olarak farmasötik ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleriyle tedavi edilir. Bu tedaviler semptomlarınızı hafifletmiyorsa veya daha doğal tedavileri tercih ediyorsanız, bütüncül bir yaklaşım eklemek ilginizi çekebilir.

Seçeneklerden biri, eski bir tıp sistemi olan Ayurveda'dır. Ayurveda, belirtilerinizi yönetmek için bitkisel ilaçlar gibi geleneksel olmayan tedaviler kullanır.

Bazı insanlar Ayurveda ile migrende rahatlama bulmuş olsalar da, kullanımını destekleyecek bilimsel kanıt yoktur. Bazı tedaviler de zararlı olabilir.

Bu makalede, Ayurvedik migren tedavisine ve geleneksel tedaviden ne kadar farklı olduğuna daha yakından bakacağız.

Ayurveda nedir?

Ayurveda, eski yazılara dayanan geleneksel bir tıp şeklidir. Esas olarak Hindistan'da uygulanmaktadır, ancak dünya çapında popülerlik kazanmıştır.

Ayurveda sağlık için bütünsel bir yaklaşım kullanır. Bir durumu tedavi ederken bedeni, zihni ve ruhu dikkate alır.

Ayurveda uygulayıcıları, yaşayan her şeyin beş element veya mahabhutadan oluştuğuna inanırlar. Bu unsurların bizi biz yaptıkları söyleniyor.

Aşağıdakileri içerir:

Solunum ve sinirlerle ilişkili hava
uzay veya vücudunuzdaki boşluklarla ilişkili olan eter (ağzınız veya kulaklarınız gibi)
metabolik aktiviteyle ilişkilendirilen ateş
yapısal vücut parçalarıyla (kemikleriniz gibi) ilişkili toprak
sıvılarla ilişkili su (tükürüğünüz ve kanınız gibi)

Element kombinasyonunuz, enerji türünüzü veya dosha'nızı belirler.

Doshalar şunları içerir:

vata (hava ve uzay elementleri)
pitta (ateş ve su elementleri)
kapha (toprak ve su elementleri)

Ayurveda'ya göre her insanda üç doshanın tamamı vardır, ancak biri tipik olarak baskındır. Sağlığın korunması için diğer ikisinin dengede olması gerekir.

Tüm doshalarınız dengesizse kendinizi iyi hissetmeyebilirsiniz.

Migrene vata (veya vata ve kapha) dengesizliğinin neden olduğu söyleniyor. Ayurveda, bu doshaları bütünsel tedaviler yoluyla stabilize etmeyi amaçlamaktadır.

Ayurveda tedavisinin geleneksel migren tedavisinden farkı nedir?

Geleneksel bir yaklaşım kullanılarak migren şu yöntemlerle tedavi edilir:

Reçetesiz satılan veya reçeteli ağrı kesiciler
migren ilaçları (haplar, burun spreyleri , veya çekimler)
bulantı önleyici ilaçlar
antidepresanlar
nöbet önleyici ilaçlar
Botox enjeksiyonları
yaşam tarzı değişiklikleri
öz bakım çareleri

Ağrı kesiciler ve migren kesen ilaçlar yardımcı olabilse de, uzun süreli kullanım ilaçların aşırı kullanımı baş ağrısına neden olabilir. Bu baş ağrıları daha fazla komplikasyona neden olabilir.

Öte yandan Ayurveda şunları kullanır:

vücut detoksifikasyonu
bitkisel ilaçlar
diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri
gevşeme teknikleri

Ayurveda tıbbında reçeteli ilaçlar kullanılmadığı için, ilaçların aşırı kullanımı baş ağrısı riski yoktur.

Migren tedavisi için ne tür Ayurvedik tedaviler kullanılır?

Ayurveda migreni tedavi etmek için doshic dengeyi teşvik etmek için doğal yöntemler kullanır.

Bir Ayurveda pratisyeni sizin için hangi yöntemlerin doğru olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.

Tedavi planınız aşağıdakilerin herhangi bir kombinasyonunu içerebilir:

Panchakarma tedavisi

Panchakarma terapisi vücudu detoksifiye etmek veya arındırmak içindir. Bunun migreninize katkıda bulunan toksinleri ortadan kaldırdığı söylenir.

Arındırma tedavilerine örnekler şunlardır:

Burun içine ilaçlı yağ dökmek (nasya karma)
tüm vücut yağ masajı
ilaçlı yağ yemek
terleme terapisi

Panchakarma terapisi, genel sağlığı teşvik etmek için yaşam tarzı değişikliklerini de içerebilir.

Şimdi bu seçeneklerden bazılarına daha yakından bakalım.

Yoga, zihninizi ve bedeninizi bir araya getiren eski bir uygulamadır. Rahatlamayı teşvik etmek için çeşitli nefes teknikleri ve pozları içerir.

Yoga, zihninizi ve vücudunuzu sakinleştirerek stresi ve endişeyi hafifletmeye yardımcı olur ve ayrıca migren ağrısı dahil ağrıya karşı duyarlılığı azaltabilir.

2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, düzenli migren tedavisini takiben yoga yapan kişiler, migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azalttı.

Belirli yoga pozları dolaşımınızı artırmanıza ve artırmanıza yardımcı olabilir özellikle beyninize kan akışı.

Migreni rahatlatmak için özellikle yararlı olabilecek pozlar şunları içerir:

Çocuğun Duruşu
Aşağı Bakan Köpek
Köprü Duruşu

Bilimsel kanıtlar, düzenli egzersizin migren ataklarının sıklığını azaltabileceğini ve ayrıca semptomların yönetilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz doğal ağrı kesiciler olan endorfin salgılar. Bunlar aynı zamanda ruh halinizi de yükseltir.

Bu, özellikle migren tetikleyicileri olan stres ve anksiyeteye yatkınsanız yararlı olabilir.

Fiziksel aktivitenin karşılığını almak için yorucu egzersizler yapmanız gerekmiyor. Tempolu yürüyüş, yavaş bir tempoda yüzme veya su egzersizleri gibi orta düzeyde egzersiz, stresi azaltmaya ve genel sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir.

Çeşitli gevşeme teknikleri, stresi ve gerginliği azaltmaya yardımcı olmak için zihniniz ve bedeniniz arasındaki bağlantıyı kullanır.

Araştırmalar, bu tekniklerin ağrı, baş ağrısı ve yüksek tansiyon gibi stres belirtilerini hafifletmeye de yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Özellikle stres ve anksiyete belirtilerini azaltmada yardımcı olabilecek bazı rahatlama teknikleri şunları içerir:

Derin nefes alma. Diyafragmatik veya karın solunumu olarak da bilinen bu teknik, göğsünüzden değil, karnınızdan derin nefes almayı içerir. Daha derin nefes aldığınızda vücudunuzu oksijenle besler, sakinleştirici bir etki yaratırsınız.
Meditasyon veya farkındalık. Meditasyon ve diğer farkındalık uygulamaları, geçmişe veya geleceğe ilişkin düşünceleri rahatsız etmek yerine şimdiki ana odaklanmanıza yardımcı olur. Bu, daha net düşünmenize ve strese tepki verme şeklinizi değiştirmenize yardımcı olabilir.
Aşamalı kas gevşemesi. Jacobson’ın gevşeme tekniği olarak da bilinen bu teknik, vücudunuzdaki farklı kas gruplarını sıkılaştırmayı ve ardından gevşetmeyi içerir. Genellikle başınızdan veya ayaklarınızdan başlar ve her seferinde bir kas grubuna odaklanarak yukarı veya aşağı doğru ilerlersiniz. Bu stresi azaltmaya, kaygıyı hafifletmeye ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
Zihinsel imgeler. Güdümlü görüntü olarak da bilinen bu teknik, zihninizde sizi mutlu ve rahat hissettirecek bir yerin resmini canlandırmayı içerir. Bu zihinsel görüntülerin vücudunuz üzerinde sakinleştirici bir etkisi olabilir.

Pathyadi

Bir Pathyadi kaynatma, birçok bitkiden yapılan sıvı bir takviyedir. Konsantre bir sıvı oluşturmak için bitkilerin ısıtılması veya kaynatılmasıyla oluşturulur.

Migren tedavisi için bir Pathyadi kaynatma, iltihap önleyici ve ağrı giderici özelliklere sahip Ayurveda bitkilerini içerecektir.

Örnekler şunlardır:

myrobalan
beleric
amla berry
zerdeçal
neem

Ayurveda tedavisi güvenli midir?

Ayurveda, iyi araştırılmış ve güvenli olduğu düşünülen belirli yaşam tarzı değişikliklerini teşvik eder.

Aşağıda özetlenen yöntemler, migreni önleme ve rahatlatma için çoğu ana akım doktor tarafından önerilmektedir:

yoga yapmak
egzersiz yapmak
meditasyon
farkındalık
nefes egzersizleri
sağlıklı beslenme

Ancak, bazı Ayurveda tedavileri yeterince araştırılmamıştır ve zararlı olabilir.

Ayurveda takviyeleri Gıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenmediğinden, kurşun veya cıva gibi toksik seviyelerde metaller içerebilirler.

Bitkiler de etkileşime girebilir reçeteli ilaçlarınız. Farkında olmadan da bir bitkiye alerjiniz olabilir.

Ek olarak, sözde faydalar Ayurveda uygulayan kişiler tarafından bildirilmiştir. Bu tedavilerin güvenliğini ve etkililiğini kanıtlamak için yeterince iyi tasarlanmış klinik araştırma yoktur.

Migren tedavisi için diğer doğal ilaçlar

Ayurvedik tedavilere ek olarak, migren ataklarını önlemeye veya migren semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka doğal ilaçlar da vardır.

Bazı örnekler şunları içerir:

Ne zaman doktora görünmeli

Ayurveda, rutin tıbbi bakımın yerini almamalıdır. Sık sık günlük yaşamınızı aksatan baş ağrıları veya migren atakları yaşıyorsanız, teşhis için doktorunuza görünün.

Ayrıca aşağıdaki durumlarda tıbbi yardım almalısınız:

aniden , şiddetli baş ağrısı
bir yaralanma sonrası baş ağrısı
ateş veya ense sertliği ile birlikte baş ağrısı
nöbetler
çift görme
uyuşma veya halsizlik
konuşma güçlüğü
zihinsel kafa karışıklığı

Bu semptomlar, ciddi bir altta yatan durumu gösterebilir.

Özetle

Ayurveda, sağlık için bütünsel bir yaklaşım kullanan eski bir tıbbi sistemdir. Migren gibi bir durumu tedavi ederken bedeni, zihni ve ruhu dikkate alır.

Ancak, bu yöntemlerden bazılarının güvenli ve etkili olup olmadığı net değildir, bu nedenle özellikle tedavilerde dikkatli olmak önemlidir. kanıtlanmamış.

Ayurveda'yı denemeden önce, potansiyel faydaları ve riskleri öğrenmek için zaman ayırın.

Ayrıca, migreniniz için herhangi bir yeni tedavi denemenin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.