Aşırı Egzersizin Neden Olduğu Ölümcül Potansiyel Olan Rabdomiyoliz Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Geçen hafta, bir dizi aşırı egzersizden sonra, biri rabdomiyoliz hastası olan üç Oregon Üniversitesi futbolcusu hastaneye kaldırıldı - ya da kısaca rabdo - bu, kas dokusunun kas liflerinin içeriğinin çok şiddetli şekilde parçalandığı bir durum. kan dolaşımına sızar ve tam anlamıyla böbreklerinizi tıkar. Göründüğü kadar korkunç. Kontrol edilmediğinde böbrek hasarına ve en kötü senaryoda ölüme neden olabilir.

Oregonian, oyuncuların bir saate kadar süren bir seans da dahil olmak üzere zorlu, 'askeri' tarzda antrenmanlara katlandıklarını bildirdi. Sürekli şınav ve aşağı inmeler (bunlar steroidler üzerindeki Burpees'e benzer). Ancak bu duruma boyun eğmek için elit bir sporcu olmanız gerekmiyor. Düzenli olarak süper yoğun antrenman seanslarına katılan herkes bunu elde edebilir.

"Bu, sınırlarınızı zorlamanın bir ürünü," diyor Houston Methodist'te birinci basamak spor hekimliği doktoru olarak hizmet veren Vijay Jotwani, Houston Astros için bir ekip danışmanı. "Çok çalışıyorsun, yanığı hissediyorsun ve bir sonraki adıma geçiyorsun - ve acı noktasını çok öteye iterek başka bir adım atıyorsun. Daha sonra, aşırı kas ağrınız ve şişmeniz var - gecikmiş kas ağrısından çok daha kötü. Ayrıca koyu renkli idrarınız olabilir. Bunun nedeni, kaslarınızdan gelen miyoglobinin kan dolaşımınıza akması ve böbreklerinizin boğulmuş olmasıdır. ”

Rabdo nadir de olsa, bazı araştırmalar ABD Silahlı Kuvvetleri arasında artan olayları ortaya çıkardı. Ve aşırı CrossFit meraklıları tarafından gerçekleştirilenler gibi yüksek yoğunluklu, askeri tarz egzersizlerin popülaritesinin artmasıyla birlikte rhabdo, belirli CrossFit çevrelerinde "Rhabdo Amca" takma adını kazandı.

"Bu, bu durumlardan biri asla olmasını beklemiyorsunuz, ancak olabilir ve bunun farkında olmanız gerekir çünkü gerçekleşirse hayati tehlike oluşturabilir ”diyor Dr. Jotwani. Onunla rabdo riskinizi artırabilecek rabdomyolsis faktörleri hakkında konuştuk. Dr. Jotwani, güvende kalmak için atabileceğiniz birkaç adım aşağıda belirtilmiştir.

Rabdo'dan kaçınmanın en kolay yolu vücudunuzu dinlemek, kademeli olarak yoğunluk oluşturmak ve zorlu egzersizlerden sonra kendinize dinlenme zamanı vermektir, diyor Dr. . "Bu, işten çıkarmaya veya sakatlanmaya yeni başladığınızda veya aşırıya kaçmanın daha kolay olduğu durumlarda geri döndüğünüzde özellikle önemlidir," diyor.

"Rhabdo ile ilgili böbrek hasarı, kas proteini ve dehidrasyondan kaynaklanır. Dr. Jotwani açıklıyor. Bu yüzden egzersiz programlarına uygun şekilde su tükettiğinizden emin olun; ve eğer çok ağır bir egzersiz yaptıysanız, daha sonra içiniz. Sıcakta egzersiz yaparken, hastaysanız veya bir hastalıktan döndüğünüzde de dikkatli olun — susuz kalma olasılığınızın daha yüksek olduğu tüm senaryolar.

Herhangi birinin olması son derece düşük bir ihtimaldir. Rhabdo'nun solo çalışmasını kendilerine verirdi. Ama rekabetçi bir ortamda? Ayakta kalmak veya etkilemek için yakıcı acıyı geçme olasılığınız daha yüksek olabilir. Vücudunuz 'dur' dediğinde durun.

Akşamdan kalma bir durumu "atlatmak" iyi gelebilir, ancak içtikten sonraki sabah PR için zorlama zamanı değildir. “Alkol, kasları tahriş eder. Dr. Jotwani, aşırı egzersiz yapın ve riskiniz daha yüksek ”diyor. Maksimum seviyeyi yükseltmek yerine bir çentik düşürmek daha iyidir.

Statinler gibi belirli kolesterol düşürücü ilaçlar, yüksek dozlar daha yüksek riskler oluşturarak rhabdo riskinizi artırabilir. Ancak göreceli risk çok düşüktür: Uyuşturucuyu uzun süre alan her 100.000 kişi için bir vaka.

Şiddetli kas ağrısı, şişme, sertlik dahil herhangi bir belirti veya semptomunuz varsa, ve / veya koyu renkli idrar, hastaneye gidin. Buradaki doktorlar, kreatin kinaz enziminin yüksek seviyeleri gibi durumun belirteçleri için kanınızı tarayabilir ve gerekirse kalıcı hasar riskini en aza indirmek için hemen tedaviye başlayabilir.