Uykunuzda Seks Yaptığınız Nadir Bir Uyku Bozukluğu olan Sexsomnia Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Haftada en az üç kez oluyor: Kendimi mastürbasyon yaparken, ağır nefes alırken ve orgazmın eşiğindeyken bulmak için uyanıyorum. Her zaman kendimi bitirdim (üzgünüm, TMI) ve sonra hemen uyuyakaldım.

Kulağa harika geliyor, değil mi? Pek sayılmaz. Bu sık görülen ataklar, cinsel uykusuzluğun ana semptomudur - insanların uykusunda seks yapmasına veya mastürbasyon yapmasına neden olan nadir bir uyku bozukluğu. Klinik olarak seksomnia teşhisi konmamış olsam da, hatırlayabildiğim kadar uzun süredir bunun gibi ataklar yaşıyorum. Yine de son birkaç yılda, daha düzenli oldular.

Klitorisimi eşofman altıma çok sık sürmenin neden olduğu fiziksel tahrişin yanı sıra, seksomnia da bana duygusal hayal kırıklığı getirdi. Bunun nedeni, bu davranış üzerinde hiçbir kontrolüm olmaması veya neredeyse bitene kadar ne yaptığımın farkında olmamdır. Bir partnerle yatarak seks yapmayı hiç denememiş olsam da, beş yıl önce bir arkadaşımın evinde uyuduğumu ve tüm aileyi yüksek sesle inleyerek uyandırdığımı öğrendiğimi hatırlıyorum.

Sexsomnia, derin uyku aşamaları arasında ve sırasında meydana gelen rahatsız edici, anormal ve alışılmış faaliyetler olan parasomniler şemsiye kategorisine girer. Diğer parasomniler arasında uyurgezerlik, gece terörü ve uykudan yemek yeme yer alır. Tek fark, sabahın ikisinde terliklerinizle ağzınıza dondurma kaşıklamaktan çok daha rahat oluyorsunuz.

Cinsiyet uykusuzluğuna ne sebep oluyor ve kim oluyor? o? Seksomniyak arkadaşlarım ve ben tedavi edilebilir miyiz? Bu nadir ancak gerçek rahatsızlığın derinliklerine inmek için psikiyatristler ve uyku uzmanlarıyla görüştüm.

Sexsomnia, ara sıra yaşanan seksi rüyalardan veya sabahların puslu çarpma ve gıcırdatmasından çok daha fazlasıdır. Bozukluğa sahip kişiler, uykuya dalarken yanlarında yatan kişiyle düzenli inilti, pelvik itme ve mastürbasyon yapma ya da cinsel ilişkiye girme gibi durumlar yaşarlar.

Erkeklerin cinsel uykusuzluk yaşama olasılığı daha yüksektir. Sleep dergisinde 2017 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre kadınlardan daha fazla. 2016'da Current Opinion in Pulmonary Medicine dergisinde yayınlanan başka bir çalışma, erkek seksomniyakların kadın iken bir partnerle cinsel ilişkiye girme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Sexsomnia ile benim yaptığım gibi mastürbasyon eğilimindedir.

2016 araştırması, bu davranışların amnezik olduğunu, yani şaşkın, kısmen uyanık bir durumda meydana geldiklerini ve kişi tamamen uyandığında muhtemelen hatırlanmayacağını doğrulamaktadır. yukarı. (Neler olup bittiğinin farkında olarak uyandığım deneyimimin aksine) Bu aynı zamanda diğer parasomnilerle birlikte seksomninin de meydana gelebileceğini gösteriyor.

Cinsiyet uykusunu ne tetikler? Temelde normal, sağlıklı bir uyku düzenini bozan her şey - alkol içmek veya yatma vaktine çok yakın kafein tüketmek gibi. Psikiyatri ve uyku tıbbında çift taraflı sertifikalı ve New Jersey'deki Menlo Park Psikiyatri ve Uyku Tıbbı'nın kurucusu olan Dr. > Sağlık . Daha seyrek olarak, uyku apnesi, nöbetler veya REM davranış bozukluğu denen bir durum da katkıda bulunabilir, diye açıklıyor.

Depresyon, anksiyete ve cinsel aktivite eksikliği de seksomnia ataklarının ne sıklıkta meydana geldiğini etkileyebilir. Benim durumumda, genel olarak endişeli bir insanım, ancak cinsel bir kuruluk döneminin ortasındayken daha sık kendime dokunarak uyandığımı kesinlikle fark ettim.

Gail Saltz, Weill-Cornell Tıp Koleji, New York Presbiteryen Hastanesi'nde psikiyatri doçenti olan MD, bana seksomnia gibi uyku bozukluklarının birçok psikiyatrik ilaç da dahil olmak üzere bazı ilaçlar tarafından daha da kötüleştirildiğini söylüyor. Dr. Saltz, aşırı stresli olmak da bir faktör olabilir, diyor ve bunun ailelerden gelme eğiliminde olduğunu ekliyor.

Cinsiyet uykusuzluk ne kadar rahatsız edici olsa da, semptomlarım beni rahatsız ediyor gibi göründüğü için şanslıyım Diğerlerini rahatsız ettiklerinden daha fazla.

Ortaklarımın hiçbiri bunu bana hiç gündeme getirmedi, bu iyiye işarettir - bir şey olduğunu söyleyemeyecek kadar rahatsız olmadıkları sürece. Durumun bu olup olmadığını görmek için, geçenlerde bir eski sevgiliye uykumda "tuhaf" bir şey yaptığımı fark edip etmediğini sordum ve hafızasını canlandırmasına yardımcı olmak için "cinsel olarak ... gibi" ekledim. "Hayır, ama gerçekten azgın uyandığını hatırlıyorum," diye yanıtladı. Yine de uyanık ve havamda olduğum için bu seksomnia değil.

Geçen yaz en iyi arkadaşımla 16 günlük bir yolculuğa çıktım. Bunca zamandır bir yatağı paylaşıyorduk ve bir gece kendimi bir bölüm geçirirken yakaladım ama şükürler olsun ki, kendimi çıkarır çıkarmaz hemen durdum. Bu Kasım ayında ailemle Aruba'ya tatile gidiyorum ve söylemeye gerek yok, yakın çevreleri paylaşacağımız için olabileceklerden kesinlikle korkuyorum.

Tahmin edebileceğiniz gibi, uzun süreli bir ilişki içindeyseniz ve bu kişiyle her gece aynı yatağı paylaştığınızda, sexsomnia daha sorunludur. Benim durumumda, bozukluğun kendimden başka birini etkileyebileceği kadar ciddi ilişkiler içinde değildim, o zaman nihayet tedavi arayacağım. Dr. Saltz, "cinsel uykusuzluk gerçek bir sorun haline gelirse, örneğin partnerinizin bundan rahatsız olması, sizin veya eşinizin istemediği şeyleri yapıyorsunuz veya herhangi bir tehlike varsa" yardım aramanızı tavsiye ediyor.

Tedaviden bahsetmişken maalesef seks uykusunun sihirli bir tedavisi yok. Ancak bunun daha seyrek olmasını sağlamak, hatta tamamen durdurmak için atabileceğiniz adımlar var.

Cinsiyetomniyaklarla birlikte uyuyan kişiler, genellikle partnerlerini uzaklaştırarak ya da onlara yanıt vermeyerek olayları durdurabilirler. Seksomniyaklara gelince, daha kaliteli uyku almayı, stres seviyelerini düşürmeyi, gece uyuşturucu ve alkol tüketimini azaltmayı ve daha fazla (bilinçli) seks yapmayı hedefleyebilirler.

Reçeteli ilaçlar da bir seçenektir. "Paroksetin, derin uykuyu artırabilen, gece ereksiyonlarını azaltabilen ve gece uyanma sıklığını azaltabilen seçici bir serotonin geri alım inhibitörüdür, bu nedenle seksomniye yardımcı olabilir," sertifikalı bir klinik uyku sağlığı eğitimcisi ve çevrimiçi uykunun kurucusu Martin Reed yardım sitesi Insomnia Coach, bana anlatıyor. "Klonazepam, tipik olarak parasomnileri tedavi etmek için kullanılan başka bir ilaçtır."

Dr. Dimitriu, tedavinin tetikleyicileri optimize etmek ve ortadan kaldırmakla başlaması gerektiğini söylüyor. Davranış devam ederse, bir sonraki adım doktorunuzla görüşmek ve bir uyku uzmanına danışmak olacaktır.

Dr. Ancak Saltz, insanların cinsel uykusuzluğa çok fazla anlam vermemesi gerektiği konusunda uyarıyor. "Bu davranışlar, kişisel olarak sizinle ilgili bir şeyden çok, rastgele beyin uyarımına bağlı ilkel insan davranışlarıyla ilgilidir" diyor. Sonuçta seks, memeliler olarak en güçlü biyolojik dürtülerimizden biridir. Sexsomnia'yı tedavi edip etmemeye karar vermek, bu içgüdülerin ona sahip olanlar ve geceleri yanlarında uyudukları insanlar için sorunlu olup olmadığına kadar kaynıyor gibi görünüyor.