Kilo Kaybı için Aşırı Oruç Planı olan Yılan Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Her şeyi duyduğumu sanıyordum ama Yılan Diyeti bende yeni bir diyet. Diyet, oruç tutmanın şu andaki popülaritesi üzerinde bir bükülme ve aşırı doğası, benim gibi sağlık uzmanları için birçok kırmızı bayrak uyandırıyor. Planın neleri içerdiğine ve neden onu atlamanızı şiddetle tavsiye ettiğime dair bir açıklama burada.

Yılan Diyeti bir yaşam tarzı olarak pazarlansa da, bence hiç de optimal veya sürdürülebilir değil. Program, içerik oluşturucu Cole Robinson'un (kuşkusuz sağlık uzmanı değildir) 'proaktif yemek yeme' olarak bahsettiği şeyi destekliyor. Bunu, planın web sitesine göre yemeğinizi "kasıtlı ve kasıtlı" bir zaman aralığına daraltmak olarak tanımlıyor. Bu durumda, planın web sitesine göre bu bir ila iki saattir.

Bunun bir ila iki saat olup olmadığı belli değil. protokol takipçilere yemeyi bırakmalarını, 'Yılan Suyu' içmelerini (bununla ilgili daha fazla bilgi aşağıda) ve kendinizi iyi hissettiğin sürece oruç tutmaya devam etmelerini tavsiye ettiği için günlük toplam. İlk aşama, akşam yemeği yemeyi ve ardından 48 saatlik tam bir orucu tamamlamayı içerirken, yalnızca Snake Juice tüketip hareketsiz kalmayı içerir.

Bir sonraki adım olarak 72 saatlik oruç tavsiye edilir. Program, ketozu (süper popüler keto diyetinin amacı) tetiklemek için tasarlandığından idrarınızı keto şeritleri aracılığıyla test etmeniz de önerilir. Yemeye yeniden başladığınızda tam olarak ne yiyeceğiniz belli değildir, ancak takipçiler yemeklerini basit tutmaya, tutarlı olmaya ve tıka basmaya değil - ki bu, bir seferde iki ila üç gün hiçbir şey yemedikten sonra yapılması zor olabilir. / p>

Oruç saatlerinde izin verilen Yılan Suyu, güvenlik açısından araştırılmamış elektrolit bir içecektir. Amazon'da 30 paket için 39.99 dolara satılıyor. Günde en fazla üç paket önerilir.

Bu planın açık amacı hızlı kilo vermektir, ancak bu yöntemin kısa vadede fiziksel ve duygusal sağlığı ve eğer varsa ağırlığı nasıl etkileyebileceğini düşünmek de önemlidir. Bu şekilde kaybedilen korunabilir.

Diyetin yaratıcısı, vücudunuzun kolayca yakabileceğinden veya kullanabileceğinden daha fazla yiyecek yediğinizde fazlalığın depolanacağını doğru bir şekilde belirtir. Bu doğru, ancak bir kalori fazlasını önlemek için kendinizi bu kadar aşırı aç bırakmanıza gerek yok. Bunu yapmak vücudunuzu, bağışıklık sisteminizin sağlığı da dahil olmak üzere, sağlığınızı etkileyen hayati besin maddelerinden mahrum eder.

Ayrıca, yanlış bir şekilde, obez insanların ihtiyaçlarını karşılamak için sadece tuzlu suya ihtiyaç duyduklarını çünkü yağ depolarının tüm beslenmeyi sağladığını belirtir. gereklidir. Gerçek şu ki, günden güne yeterli miktarda hayati besin eksik kalırsa, bu besinlerin tümü depolanmış vücut yağında bulunmazsa yetersiz beslenebilir. Yani aynı anda hem besinden yoksun hem de obez olmak mümkündür.

Ketozis konusunda sınırları zorlamamak da önemlidir. En büyük risk, ketozisin çok ileri gittiği bir durum olan ketoasidoz potansiyelidir. Vücutta fazla keton oluştuğunda kan asidik hale gelir. Şiddetli ketoasidoz komaya hatta ölüme neden olabilir ve asidoz genel olarak ağız kokusunu, baş ağrısını, baş dönmesini, kas kramplarını, kabızlığı ve kemik yoğunluğu kaybını tetikleyebilir. Hızlı kilo kaybı, safra taşı riskini de artırabilir.

Son olarak, oruçluyken vücut yağına ek olarak zayıf kilo da vereceksiniz. Yemek yemediğiniz bir veya iki gün içinde vücudunuz, kas ve karaciğerde biriken karbonhidrat rezervi olan glikojenini tüketecektir. Bu noktada, enerji ihtiyaçlarınız depolanmış yağların parçalanmasıyla karşılanacaktır, ama hepsi bu kadar değil. Vücudunuz ayrıca hem kas kütlesini hem de organ hücrelerini içeren yağsız dokuyu parçalayacaktır. Yakılacak çok fazla vücut yağınız olsa bile, kaslar ve organlar zayıfladığından vücudunuza ve sağlığınıza zarar verebilirsiniz.

Tüm bunların işaret ettiği şey, oruç tutmak ve diğer hızlı kilo verme yöntemleri kayıp tıbbi olarak denetlenmelidir. Bunun gibi aşırı bir diyet, herkes için riskli olabilir, ancak özellikle şeker hastalığı ve kalp hastalığı veya sindirim sistemi ve böbrek sorunları gibi dikkatle yönetilmesi gereken önceden var olan tıbbi rahatsızlıkları olanlar için. Yılan Diyeti hakkında klinik araştırma olmadığı için, gerçek etkinliği ve güvenliği açısından devam edecek çok az şey var.

Robinson, ana akım sağlık uzmanları dediği şeyi eleştiriyor ve o kadar aşırı planın kendisi gibi. Yüksek sesli, küfürlü YouTube videolarında izleyicilerden "şişkolar" olarak bahsediyor ve pek çok alışılmadık ve bazen açıkça yanlış veya tehlikeli tavsiyelerde bulunuyor. Diyetin yaratıcısının savunduğu şeylerin çoğu, aşırı basitleştirmelere ve insan vücudunun nasıl çalıştığına dair anlayış eksikliğine dayanır. Söylediklerine gönülden inanabilse de, tavsiye ettiği şeylerin çoğunun neden doğru olmadığını anlamak için gerekli eğitimi almamış.

Yılan Diyetinin psikolojik sonuçları hakkında da endişeleniyorum. Robinson'un kullandığı zorbalık dilinin dışında, yaklaşımı ciddi düzensiz yeme alışkanlıklarına dönüşebilen yeme fobilerine neden olabilir.

İnsanlar yılan değildir ve onların yeme alışkanlıklarını taklit etmemeliyiz. Zamanla sınırlı yemek yemenin ve belirli oruç tutma yöntemlerinin bazı faydaları olduğu doğrudur. Ancak bu araştırmaya dayalı olmayan yaklaşım, çok ileri götürür ve aşırı kilo verme yöntemleri nadiren kalıcı sonuçlarla sonuçlanır.

Araştırmalar, iki yıl içinde, kaybedilen kilonun yarısından fazlasının geri kazandığını ve 5 yılda% 80'den fazlası yeniden kazanılır. Uzun süren kilo kaybı, fiziksel, duygusal ve sosyal refahı destekleyen, sürdürülebilen bir yaşam tarzı gerektirir. Bu imkansız değil ve kesinlikle böylesine aşırı bir yaklaşımı gerektirmiyor.

Bu planın bilim ve sağlık uzmanlarına güvensizliği besleyen söylemlere sahip çok sayıda taraftarı ve savunucusu var. Gerçek şu ki, sağlık uzmanları insanların güvenli ve başarılı bir şekilde kilo vermelerine gerçekten yardımcı olmak istiyor ve bu diyet de başarmanın yolu değil.