Venus Williams ABD Açık'a Hazırlanmak İçin Ne Yiyor?

37 yaşında olan Venus Williams, geçen ay Wimbledon'da sahayı ezip, turnuvada ilerlerken ve final için orta sahaya çıkarken 30 günden fazla görünmüyordu ve Williams evine dönmedi. kazanan kupa, eğer o, altıncı Wimbledon unvanı olacaktı ve kazanan en yaşlı kadın oyuncu olacaktı. Peki 2011 Sjögren sendromu teşhisine rağmen devam eden uzun tenis kariyerinin sırrı nedir? Oyundaki en tanınmış isimlerden biri vücudunu - ve zihnini - bu kadar taze ve genç hissetmesini nasıl sağlıyor? Health ile American Express ile mevcut ortaklığını teşvik eden bir etkinlikte verdiği röportajda Williams, bu hafta ABD Açık'ta ışıkların altına adım atarken nasıl hissettiğini paylaştı.

Evet, tabii ki inşa edebilmek! Yıllar boyunca elde ettiğiniz sonuçlar sadece büyümenize değil, aynı zamanda kazanç ve kayıplardan ders almanıza da yardımcı olur. Bu yüzden tüm bu deneyimi Açık'a taşıyabileceğimi hissediyorum.

Aman Tanrım, sadece spor değişmekle kalmadı, ben de değiştim. Mahkemeler bile değişti. Şimdi çok daha rekabetçi. Yine de değişimi seviyorum… önemli.

Bunun ille de bir sır olduğunu düşünmüyorum. Sanırım eğitim açısından kendimi geliştirdim. Elbette, profesyonel bir sporcu olduğum için daha fazla antrenman yapıyorum. Ancak turnuvaların miktarı, eğitim miktarı ve ayrıca vücudunuzu nasıl zorlayacağınızı bilmekle - ve bana güvenin, vücudumu çok zorladım. Ama ne zaman ne zaman söyleyeceğini de bilmelisin. Ve ayrıca, bu seviyeyi yükseltmek zihinsel olarak çok yorucu, bu yüzden zihinsel molalar vermeyi de seviyorum. Bunlar, benim için işe yarayan bazı ipuçları gibidir. Daha fazla oynamaya devam etmeyi çok isterim.

İzin nedir? Bilmiyorum. Biliyor musun, bu yıl pek izin almadım. Ancak vücudun iyileşmesine izin vermek ve özellikle zihnin iyileşmesine izin vermek için söylenecek bir şey var ve çoğu zaman daha güçlü geri dönüyorsun.

Tenisin meditasyon olduğuna inanıyorum. Orada bölgede duruyorsunuz ve aynı atışları defalarca ve defalarca vuruyorsunuz, bu yüzden servislere, ön ellere veya ters ellere vurmanın daha iyi bir şekli olamaz. Ama dans etmeyi severim. Boş zamanlarımın çoğunu ailemle de geçiriyorum çünkü çok uzaktayım.

Bir turnuvada, evet, mecbur olduğum için daha çok uyuyorum. Yatağa gitmenin bir yolunu bulamadığın için sadece bir kibrit vermek istemezsin. En az sekiz saat almaya çalışıyorum. Evde çok daha fazla kalabilirim. Ama uyumak önemlidir. Oraya gidip kendinizi eğitmek ve sınırlara kadar zorlamak istiyorsanız, iyi dinlenmeniz gerekir. Bu bana daha fazla enerji veriyor. Yani atlet olmak kesinlikle disiplinli bir hayat. Her şey disiplin ve zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmakla ilgili.

Masajı neredeyse eğitimimin bir parçası olarak görüyorum. Masada çok zaman geçiriyorsun çünkü yaptığın şey biraz doğal değil ve işleri bozuyorsun çünkü sadece forehand üzerinde meditasyon yapıyorsun. Bu yüzden bunu işin bir parçası olarak görüyorum. Spa'ya giderken boş zamanlarımı kullandığımı kesinlikle görmezsin, çünkü zaten saatlerdir masadayım.

Spor hayatıyla ilgiliyim. Yaralanmayı önlemek ve aynı zamanda güçlü olmak çok önemlidir. Karın kasları için yaşıyorum.

Mutlaka değil. Muhtemelen spor salonunda biraz daha zaman geçiriyorum. Spor salonunda her zaman bolca vakit geçirmişimdir. Yani zorunlu olarak değil, ama egzersiz ve zindeliğe ayak uyduruyorum.

Öyle umuyorum. Yaparım. Bunun için söylenecek çok şey olduğunu düşünüyorum. Kendine karşı iyi olmalısın. Arabanıza bakmazsanız, kırarsınız, aynı şeydir. Ama vücut bir şekilde daha dayanıklı, bu inanılmaz. Yaptığımız veya içine koyduğumuz şeyleri yine de yapıyoruz.

Turnuva sırasında bir ton daha fazla yerim. Son zamanlarda, protein treninden, hatta vegan proteininden ayrıldım. Bu denediğim yeni bir şey. Söyledikleri kadar proteine ​​ihtiyacımız olduğuna emin değilim. Ve hala iyi hissediyorum. Sanırım her şey nasıl hissettiğinle ve vücudunda neyin işe yaradığını bulmayla ilgili.

Sallar ve smoothie'ler yapıyorum - kolay ve hızlılar. Onu seviyorum. Farklı çeşitler, yeşil olanlar, pembe olanlar, kırmızı olanlar, çok sayıda meyve ve sebze içeren farklı renkler.

Dış cephede her zaman güneş kremi kullanın. İç mekanlar için de olabildiğince çok yeşil şey yiyin.

Evet, kendinizi sevmek her zaman kolay olmuyor. İster kendimiz inşa etsek, ister onlarla birlikte büyümüş olsak, engeller olabilir - kim bilir. Ama günün sonunda, kendini sevmeden harcadığın zamanın aynısını yapabilirsin. Bu yüzden bazen kafanızdaki şeyleri basitleştirmeniz ve mantıklı hale getirmeniz gerektiğini düşünüyorum.