Takviye Edici veya İlaçsız Sakal Uzatmak İçin Neler Yapabilirsiniz?

• Sakal bırakmanın doğal yolları
• Ayurveda tıbbı
• Saç uzaması nasıl çalışır
• Büyüme sorunları
• Arama tıbbi yardım
• Özet

Sakal kıllarının uzama hızı büyük ölçüde genleriniz tarafından belirlenir. Vücudunuzdaki her saç, bir gün tamamen büyümeyi bırakana kadar saçın uzadığı, döküldüğü ve yeniden uzadığı belirli bir aşamalar döngüsü izler. Bu genellikle yaşlandığınızda olur.

Sakal büyümesi 5-alfa redüktaz enzimi tarafından belirlenir. Bu enzim, vücudunuzun doğal testosteron depolarını dihidrotestosteron (DHT) adı verilen başka bir hormona dönüştürür. DHT daha sonra sakalınızın uzaması için her bir kökünüzdeki reseptörlere bağlanır.

Ancak bu, daha fazla testosteronun daha fazla sakal kılı olduğu anlamına gelmez. Sakal kılı büyümesi aslında daha çok foliküllerinizin DHT'ye ne kadar duyarlı olduğu ile belirlenir. Ve bu öncelikle genlerinize dayanmaktadır.

Yapay testosteron alımının veya başka herhangi bir takviyenin sakal kıllarının uzamasına veya bu konuda başka herhangi bir vücut kılına yardımcı olduğu kanıtlanmamıştır. DHT almak da saçınızın daha yavaş uzamasına neden olabilir.

Sakalınızın uzamasına yardımcı olabileceğiniz bazı doğal yollara, bu doğal tekniklerden bazılarını denedikten sonra sakalınızın uzamasından neler bekleyebileceğinize geçelim. saç uzaması sorunları için bir doktora görünmelisiniz.

Sakal nasıl doğal olarak uzatılır

İşte daha uzun veya daha kalın sakal bırakmanıza ve daha uzun süre sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilecek bazı doğal yollar.

Diyet ve sakal uzatma gıdaları

Bazı vitaminler, saç uzamasını zaten bırakmış olan foliküllerin tekrar aktif hale gelmesine yardımcı olabilir.

Bol miktarda vitamin almaya çalışın Diyetinde D. Artık saç çıkmayan foliküllerdeki reseptörleri yeniden etkinleştirebilir. D vitamini kaynakları şunları içerir:

• balıklar
• bacaklar
• kuvvetlendirilmiş bitki bazlı süt

B vitaminleri ayrıca aşağıdakiler dahil sağlıklı saç büyümesiyle bağlantılıdır:

• tam tahıllı ekmek, süt ürünleri ve kuruyemişlerde biotin
• Et ve balıkta B12

Egzersiz

Egzersizin saç uzamasını doğrudan etkileyebileceğini gösteren hiçbir araştırma yok.

Ancak egzersiz, özellikle yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) testosteronu artırabilir. Bu da saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Uyku kalitesi

Yeterince uyumamak veya yeterince yüksek kaliteli uykuya sahip olmamak, vücudunuzun doğal olarak ürettiği testosteronun azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Bu Sakal kıllarınızdaki reseptörler için daha az DHT anlamına gelir ve sakalınızın daha yavaş uzamasına neden olur.

Yıkama ve nemlendirme

Temiz, nemli cilt, sağlıklı saç büyümesi için daha elverişlidir.

Yüzünüzü nazik, doğal sabunla yıkayın. Yüzünüzü banyodan sonra hint yağı veya hindistancevizi yağı gibi bir losyon veya yağla nemlendirin.

Sigarayı bırakmak

Sigara içmek saç dökülmesiyle ilişkilendirilmiştir. Tütün dumanındaki birçok kimyasal, saç köklerini besleyen kan damarlarında iltihaplanmaya ve DNA hasarına neden olur.

Sigarayı bırakmak, kan damarı hasarını ve iltihabı azaltarak sakalınızın uzamasını sağlayabilir. Bırakmak zor olabilir, ancak bir doktor sizin için işe yarayan bir bırakma planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Mikroiğne

Mikroiğne, çok küçük iğnelerle yüzünüze küçük delikler açılarak yapılır. Mikroiğnenin, foliküllerinize giden kan akışını artırarak ve daha sağlıklı saçları teşvik ederek saç büyümesine yardımcı olduğu iddia ediliyor.

2013'te yapılan bir araştırma, mikroiğnelemeyi minoksidil (Rogaine) kullanımıyla birleştirmenin erkek tipi kelliklerin yaklaşık 12 hafta. Sakal uzamasında da işe yarayabilir.

Her gün tıraş olmak sakalın uzamasını hızlandırır mı?

Hayır. Bu, destekleyecek bir araştırması olmayan eski bir efsanedir.

Sakal kıllarınız tıraş olurken daha kalın görünebilir çünkü kılların ince üst kısımlarını kestiniz ve yakınlardaki daha kalın, koyu renkli tabanı açığa çıkardınız. folikül. Ancak daha hızlı uzamayacaklar.

Sakal büyümesi için herhangi bir Ayurveda ilacı var mı?

Ayurveda tıbbının saç derisinin büyümesine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Ancak sakal kıllarına yardımcı olacağına dair kesin bir kanıt yok.

Bir araştırmaya göre, bacopa bitkisindeki alkaloidler saç büyümesinin bir parçası olan proteinleri artırmaya yardımcı olabilir. Başka bir çalışma, bektaşi üzümündeki antioksidanların saç büyümesine yardımcı olabileceğini buldu. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Sakal yetiştirmek ne kadar sürer?

Burada saç uzama döngüsüne ve ne kadar sürebileceğine genel bir bakış:

• Anajen fazı. Saç ayda yaklaşık yarım inç uzar ve kesseniz bile yaklaşık 3 ila 4 yıl uzar.
• Katajen aşaması. Saç uzamaya devam ederken saç kökü büzülür. Bu aşama yaklaşık 2 hafta sürer.
• Telojen fazı. Folikül birkaç ay uykuda kalır ve sonra tekrar büyümeye başlar. Folikül eski saçı dışarı iter ve yenisini çıkarmaya başlar.

Böylece saçınız sürekli uzar ve kendini yeniler. Sadece bekleseniz bile, zamanla büyüyen ve yeniden çıkan foliküllerden farklı bir sakal modeli fark edebilirsiniz.

Sakal uzamasını neler etkileyebilir?

Saçınızın ne kadar hızlı veya kalınlaştığını etkileyen birçok faktör vardır:

• Genetik. Saç folikülü büyümeniz genlerinizde yerleşiktir, bu nedenle ebeveynleriniz veya büyükanne ve büyükbabanız sakal bırakmada zorluk yaşadıysa, muhtemelen benzer bir problem yaşarsınız.
• Genetik koşullar. Köklere zarar veren, gözeneklerinizde çok fazla birikmeye neden olan veya testosteron (hipogonadizm) gibi düşük hormon seviyelerine neden olan koşullar sakal büyümesini engelleyebilir.
• Stres. Stres kaynaklı kortizol saçınızın dökülmesine neden olabilir ve genel olarak saç sağlığınızı etkileyebilir.
• Cilt bakımı. Farklı cilt tiplerinin farklı ihtiyaçları vardır. Ancak doğal cilt bakım ürünlerinden ek besinler ile beslenen nemli, sağlıklı cildin kuru, çatlamış, işlem görmemiş cilde göre sağlıklı saçlar çıkma olasılığı daha yüksektir.

Ne zaman doktora görünmeli

Minoksidil (Rogaine) gibi reçeteli güçlü ilaçların, yaşlandıkça kaybettiğiniz saçları yeniden büyütmek için kullanılması hakkında bir doktorla konuşun.

Bir doktor, saçınızın büyüklüğünü geri kazanmak istiyorsanız saç ekimi de önerebilir. hızlı saç bölgeleri.

Büyük miktarda saçınızı aniden ve hızlı bir şekilde kaybediyorsanız doktorunuza görünün.

Çıkarım

Sakalınızın daha hızlı uzamasını sağlamanın bir yolu yoktur. Ancak sakalınızın daha kalın, daha güçlü ve daha sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olabilecek pek çok şey var.

Sizin için neyin işe yaradığını görmek için diyetinizi, yaşam tarzınızı ve günlük hijyen alışkanlıklarınızı değiştirmeyi deneyin.