Çıplak Ayaklı Ayakkabılar Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Onları gördünüz: Beş parmaklı, dört parmaklı ya da tek bir ayak parmağına sahip minimalist ayakkabılar. İnsanlar bu çıplak ayaklı sinsileri koşmak, yürümek, güç antrenmanı yapmak için giyiyorlar - bakkala gitmek için. Gençler bile çılgınlığın içine giriyor: Kızımın bebek bakıcısı, bir Coldplay konserinde bir cep telefonu dalgası gibi lisesinde yayıldıklarını bildirdi.

Ancak bir şeyin popüler olması onu akıllıca yapmaz (yüksek topuklu ayakkabılar, kimse var mı?). Elbette, benim gibiyseniz, çocukluğunuzun daha iyi bir bölümünü yaz ayakkabısı yerine geçirmişsinizdir, ancak artık yetişkin ayaklı yetişkinler olduğumuza göre, bu deneyimi taklit etmeye mi çalışıyorsunuz?

Öğrenmek için üç bilgili uzmana döndüm:

Yine de bazı insanlar için bunun kötü bir fikir olmadığı ortaya çıktı.

'İnsan vücudu buna uyacak şekilde gelişti İşlevimiz, 'Halbower-Fenton işaret ediyor. Biyomekanik olarak, doğanın tasarladığını olabildiğince yakından kopyalamamız en iyisi. ' Olson ekliyor: "Çıplak ayak stili ayakkabılar, çoğu fitness ve koşu ayakkabısında bulduğunuz tüm yastıklama katmanlarına sahip olmadıkları için ayaklarınızı ve alt bacak kaslarınızı da güçlendirmeye yardımcı olabilir."

Ancak Bu, süper destekleyici, yastıklamalı tekmelerinizi atmanız ve minimalist çiftinizi 7/24 giymeniz gerektiği anlamına gelmez. Sonuçta, ayaklarınızın tüm bu darbelerin yükünü almaya alışması için zamana ihtiyacı var. Pribut, geçişi kademeli olarak yapın, diyor. "Önce ayakkabılarla yürümeye başlayın, ardından az miktarda koşu ekleyin," diye tavsiye ediyor. 'Bunu yapmak için birkaç ayınızı yavaş yavaş koşu rutininize entegre edin.' Aynı şey yürüme, kuvvet antrenmanı, tai chi, ne amaçla kullanıyor olursanız olun, yavaş gidin.

Geçişi sorunsuz (ve ağrısız) yapmak için birkaç ipucu daha:

Bu son mermi? Benim hakkımda konuşuyor. Ancak ağrıyan dizlerim koşular veya güç yürüyüşleri için zar zor orada ayakkabı kullanmayı düşünmeme bile izin vermezken, onları kuvvet antrenmanı seansları, mahallede kısa yürüyüşler ve hatta bahçede çalışmak için giymeyi seviyorum. 'Ayaklarım özgür!' çocukluğumdan hatırladığım hissi - eksi kırışık ayak parmakları ve enkazdan kaynaklanan sıyrıklar.

Çıplak kalmaya hazır olduğunuzu düşünüyorsanız (eğer isterseniz), Vibram Five Fingers'tan bu iki çiftten birini deneyin. Her ikisi de koruyucu ikinci deriler gibi hissediyor ve çoğunlukla bağımsız ayak parmakları sayesinde, aslında çıplak ayakla gidiyormuşsunuz gibi hissetmeye en yakın olanı. Bir uyarı: Mümkünse gerçek bir mağazadan (çevrimiçi yerine) satın alın, çünkü boyutlandırma zor olabilir.

Tüm bunların sonucu, elbette Pribut'un şu bilgelik sözleri: Senin için en iyi iş nedir.' Öyleyse devam edin, çıplak ayakla bir deneyin; ancak henüz normal sinsice dolaşmayın.