Amerika'daki En İyi Diyet Nedir? Cevap Sizi Şaşırtabilir

Kilo vermek için en iyi diyet hangisidir? Diyabet veya kalp hastalığınız varsa nasıl olur? U.S. News & amp; World Report, araştırmaları tarayarak ve 2015'in En İyi Diyetleri sıralamalarını bir araya getirmek için etkileyici bir uzman danışmanlar panelini bir araya getirerek, bu soruları ve daha fazlasını yanıtlamak için yola çıktı.

heyecanlanın, hayal kırıklığına uğrayacaksınız: Denenmiş ve gerçek modası geçmiş moda modası. Genel olarak 1 numaralı diyet? DASH Diyeti, düşük yağlı, düşük sodyumlu, bitki merkezli bir diyet olan Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları'nın kısaltmasıdır ve başlangıçta insanların kan basıncını düşürmelerine yardımcı olmak için geliştirilmiştir. DASH, sağlık ve kilo verme faydalarını destekleyen onlarca yıllık araştırmaya ve takip etmenize yardımcı olacak kitap ve yemek kitaplarından oluşan raflara sahiptir. Bunlara en son, The DASH Diyeti Siz Daha Genç Olsun.

Diğer seksi olmayan ama sağlam planlar ilk beş: Ulusal Kolesterol Eğitim Programı tarafından geliştirilen TLC (Terapötik Yaşam Tarzı Değişiklikleri) Diyeti; klasik Akdeniz Diyeti; eski güzel Weight Watchers; Mayo Clinic'teki (tahmin etmişsinizdir) uzmanlar tarafından geliştirilen Mayo Klinik Diyeti.

Bu arada, tamamen trend olan Paleo Diyeti, Fransız çılgınlığı Dukan Diyetini en son ölüme bağladı. U.S. News'in kıdemli sağlık editörü Angela Haupt, "Paleo diyeti, büyük ölçüde kısıtlayıcı olduğu için her yıl düşük puan alıyor" diyor. Diyet yapanlar uzun vadede sadık kalmayı daha zor bulacaklar. Zaman zaman biraz şeker ya da tahıl yemeyi özlemeye başlayacaklar. '

Sonuçlara şaşırmamalıyız, diyor Yale-Griffin Önleme Araştırma Müdürü David Katz Merkez ve US News uzmanı sağlık panelistlerinden biri. "Sonuçta, diyet modası ve modasının kararsızlığına rağmen diyet ve sağlığın temelleri yıldan yıla değişmiyor," diyor.

Ve gerçekten, belirli bir diyet seçmeye gerek yok Hepsi, geçen yıl hangi diyetin sağlık için en iyisi olduğunu inceleyen kendi araştırma incelemesini yayınlayan Dr. Katz'a dikkat çekiyor. "Hevesliler diyetlerin ayrıcalıklarını vurgulama eğilimindedir" "İşte benimki neden sizinkini yeniyor" diyor. Ancak iyi beslenme özellikleri birleştirilebilir. Diyet, bitki bazlı, düşük glisemik ve esneklik vb. Olabilir. Mantıklı kombinasyonlarda sağlıklı yiyecekler çeşitli şekillerde elde edilebilir. '

1. DASH Diyeti
2. TLC Diyeti
3. Akdeniz Diyeti (kravat)
3. Weight Watchers (kravat)
3. Mayo Clinic Diet (kravat)

1. Süslü Diyet
2. TLC Diyeti
3. DASH Diyeti