Metin Terapisinin Anlaşması Nedir?

• Nasıl çalışır
• Maliyet
• Sigorta
• Avantajlar
• Olumsuz Yönler
• Diğer seçenekler
• Getaway

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte bizim sürecimiz.

Muhtemelen akıllı telefonunuzu birçok şey için kullanıyorsunuz: arkadaşlarınızla iletişim halinde olmak, yemek sipariş etmek ve hatta bunun gibi makaleler okumak.

Peki terapiye erişim ne olacak?

Metin terapisi, son yıllarda artan bir popülerlik seviyesine ulaştı. Giderek daha fazla insan desteğe ulaşmak için telefonlarını kullanmaya başladı.

COVID-19 salgını sırasında hala yürürlükte olan fiziksel mesafe kuralları ile evden yardım istemek daha da çekici görünebilir.

Büyük olasılıkla sosyal medya özet akışlarınızda veya internette gezinirken bir veya iki reklam fark etmişsinizdir.

Belki metin terapisini denemeyi düşündünüz, ama belki tam olarak nasıl çalıştığını merak ediyorum. Bir terapiste mesaj atmak gerçekten bu kadar kolay olabilir mi… veya bu kadar yardımcı olabilir mi?

Bu sorulara ve daha fazlasına yanıtlarımız var.

Nasıl çalışır?

Metin terapisi hizmetleri genellikle şu şekilde çalışır:

1. Genellikle hizmet eşleşmesine yardımcı olan soruları yanıtlayarak başlayacaksınız İhtiyacınız olan desteği sunabilecek bir terapistle. Kendi terapistinizi seçme seçeneğiniz olup olmadığı, kullandığınız hizmete bağlı olabilir.
2. Bir terapiste sahip olduğunuzda, üzerinde çalışmak istediğiniz şeyin ayrıntılarını içeren mesajlar göndermeye başlayabilirsiniz. Metin terapi hizmetlerinin çoğu sınırsız metin mesajı sunar. Bazıları sesli ve görüntülü sohbet de sunar, ancak bu hizmetler biraz daha pahalı olabilir.
3. Terapistinize istediğiniz zaman mesaj gönderebilirsiniz. Hemen cevap vermeyebilirler, özellikle gece geç saatlerde veya sabahın küçük saatlerinde mesaj atarsanız, ancak genellikle bir gün içinde yanıt almayı bekleyebilirsiniz.
4. Terapistinizle gerçek zamanlı metin alışverişi yaparken de "canlı metin" seansı talep edebilirsiniz. Bu, aklınıza geldiklerinde sorunları gündeme getirmenize olanak tanır.

Yüz yüze terapi gibi, metin terapisi de mahremiyet sağlar.

Uygulama bilgi veya veri toplayabilir (her zaman gizlilik politikalarını ve hizmet şartlarını okuyun), ancak terapistinizle yaptığınız sohbet güvenlidir ve herhangi bir tanımlayıcı ayrıntı göstermez.

Yani, kişisel konuları açıp istediğiniz her şeyi paylaşabilirsiniz.

Terapistiniz sorunu keşfederek ve başa çıkmanın yollarını belirleyerek size yardımcı olacaktır.

Maliyeti ne kadar?

Metin terapisinin maliyeti, kullandığınız platforma ve içerdiği ek hizmetlere bağlı olarak değişebilir. Ancak genellikle yüz yüze terapi için ödeyeceğinizden daha az ödersiniz.

Örneğin BetterHelp, haftada 40 dolardan başlayan planlar sunuyor. Metin terapisindeki bir başka büyük isim olan Talkspace, aylık 260 $ (veya haftada yaklaşık 65 $) için temel bir plan sunuyor.

Bazı platformlar haftalık ücret alır ancak aylık olarak fatura keser. Bu nedenle, hizmetin sizden ne kadar ve ne zaman ücret alacağını bildiğinizden emin olun.

Genellikle 50 ila 150 ABD doları arasında herhangi bir yerde ödeme yapmayı bekleyebilirsiniz. Yüz yüze terapi için seans başına - bazen bulunduğunuz yere bağlı olarak daha fazla.

Sigorta genellikle tedavi maliyetinin en azından bir kısmını karşılar, ancak herkesin sigortası yoktur ve bazı terapistler tüm sigorta sağlayıcılarını kabul etmez.

Sigorta bunu karşılayacak mı?

Çoğu sigorta planı, akıl sağlığı tedavisiyle ilgili bazı masrafları karşılar, ancak Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre bu genellikle yalnızca yüz yüze terapiyi içerecektir.

Bazı sigorta şirketleri, metin terapisinin veya diğer web tabanlı terapi hizmetlerinin masraflarını karşılayabilir, ancak genellikle masrafları size geri ödemezler veya etmeyeceklerdir.

Terapi için ödeme yapmak üzere sigortanızı kullanmayı planlıyorsanız, en iyisi, metin terapisini kapsayıp kapsamayacaklarını veya en azından kısmi geri ödeme teklif edip etmediklerini öğrenmek için önce sigorta sağlayıcınıza danışmaktır.

Yine de, bir Sağlık Tasarruf Hesabınız (HSA) veya Esnek Harcama Hesabınız (FSA) varsa, metin tedavisi için ödeme yapmak için kullanabileceğinizi unutmayın.

Bazı faydaları vardır

Metin terapisi herkes için pek işe yaramasa da, onu birçok insan için etkili bir yaklaşım haline getiren bazı faydalar sunar.

Daha rahat hissedebilirsiniz

2013 araştırmasına göre, metin terapisi "çevrimiçi sakinleştirici etki" denen bir şey nedeniyle bazı insanlar için başarılı olabilir.

Kısacası bu, birçok insanın çevrimiçi etkileşimleri yüz yüze etkileşimlere göre daha az stresli bulduğu anlamına gelir.

Yüz yüze iletişim kurmakta güçlük çekiyorsanız, kaygı veya sosyal kaygı ile yaşıyorsanız ya da iyi tanımadığınız insanlara açılmakta zorlanıyorsanız, metin mesajlarını kullanarak paylaşmak daha kolay olabilir. Eviniz gibi sakin hissettiğiniz bir yerden zorluklarınızı.

Oldukça ucuz

Terapi ucuz değildir, özellikle de cebinizden ödeme yapıyorsanız. Haftalık olarak bir terapiste giderseniz maliyetler hızla artabilir.

Ancak, metin terapisi için kendiniz ödeme yapsanız bile, genellikle her ay bir terapisti şahsen gördüğünüzden daha az ödersiniz. Sigortanız yoksa, yüz yüze terapiyi karşılayamıyorsanız, metin terapisi danışmanlığı mümkün kılabilir.

Metin terapisi platformları, kaydolduğunuzda genellikle promosyonlar veya indirimler sunarak hizmetlerini daha da fazla hale getirir uygun fiyatlı.

Geçici veya küçük sıkıntıları yönetmenize yardımcı olabilir

Terapi her tür endişede yardımcı olabilir. Destekten yararlanmak için belirli semptomlara sahip olmanız gerekmez.

Geçici yaşam zorlukları hala çok fazla acıya neden olabilir. Metin üzerinden bile olsa bir terapistle konuşmak duygularınızı sıralamanıza ve sonraki adımlarda rehberlik almanıza yardımcı olabilir.

Dışarı çıkamasanız bile bağlanmanıza olanak tanır

Belki küçük bir kasabada veya kırsal alanda yaşıyorsunuzdur. Ya da hareket zorlukları, fiziksel hastalıklar veya evden çıkmayı zorlaştıran akıl sağlığı semptomları nedeniyle evden çıkarken sorun yaşayabilirsiniz.

Sebep ne olursa olsun, yardım isteyen herkes ona erişebilmelidir. Bu yardımı yerel olarak alamıyorsanız, metin terapisi başka bir seçenek sunar.

Diyelim ki LGBTQIA olarak tanımlanıyorsunuz ve destek istiyorsunuz, ancak o kadar misafirperver olmayan ve olamayacak bir toplulukta yaşıyorsunuz yerel bir terapistin yargılayıcı olmayan, şefkatli bir destek sunacağından emin olun. Metin terapisi, daha geniş bir profesyonel havuzuna erişmenize yardımcı olabilir.

Bazı dezavantajlar var

Yararlarına rağmen, özellikle yerel bir terapiste ulaşmakta güçlük çeken insanlar için, uzmanlar genellikle metin terapisinin mükemmel olmaktan uzak olduğu konusunda hemfikirdir.

Kaydolmadan önce bu olası olumsuz yönleri göz önünde bulundurun.

Profesyonel ve terapötik bir ilişkisi olmayabilir

Terapistlerin belirli bir rolü vardır. Hayatınızda önemli bir kişi olabilirler, ancak ödediğiniz belirli bir hizmet sağlarlar. Arkadaşınız, partneriniz veya günlük rutininizin bir parçası değiller.

Kısa mesaj yoluyla bir terapistle iletişim kurarsanız, ilişkiniz daha az profesyonel gelebilir. Belki şakalar kırarlar, metin konuşurlar veya emoji gönderirler.

Bu şeylerin doğasında yanlış olan hiçbir şey yoktur ve kesinlikle açılmayı kolaylaştırabilirler. Ancak bu rahatlık, özellikle metin formatında terapinin amacını da azaltabilir.

Birine istediğiniz zaman mesaj atabileceğinizi bilmek, onu daha az profesyonel ve daha çok bir arkadaş gibi gösterebilir. Bu ilişkilerdeki farkı net tutmak önemlidir.

Tüm platformlar tamamen güvenli değildir

Bir metin terapisi hizmetine kaydolmadan önce, özel ve güvenli olduğundan emin olun. İyi korunan web uygulamaları bile bazen güvenlik ihlalleri veya veri sızıntılarıyla karşılaşabilir, bu nedenle bu dikkate alınması gereken önemli bir risktir.

Seçtiğiniz uygulama en azından temel düzeyde bir gizlilik sunmalıdır: HIPAA'ya (Sağlık Sigortası Taşınabilirlik ve Sorumluluk Yasası) uygunluk ve kimlik doğrulama (hem sizin hem de terapistinizinki).

Terapistin kimlik bilgilerini, onlarla yüz yüze görüştüğünüz gibi doğrulayın. Başka bir eyalette ruhsat almışlarsa, endişeleriniz için doğru deneyime ve eğitime sahip olduklarından emin olmak için niteliklerini kontrol etmek asla kötü bir fikir değildir.

Mesajlar arasında genellikle bir gecikme olur

Çoğu zaman, siz ve terapistiniz aynı anda mesajlaşmayacaksınız. Programları günde yalnızca bir veya iki kez yanıtlamalarına izin verebilir.

Şu anda desteğe ihtiyacınız olduğunda bu sinir bozucu olabilir. Zor durumdayken bir mesaj gönderirseniz ancak bir saat veya birkaç saat boyunca yanıt gelmezse kendinizi desteksiz hissedebilirsiniz.

Elbette haftalık yüz yüze terapi çok işe yarar aynı şekilde. Orada da bir terapiste 7/24 erişiminiz yok.

Ancak metin terapisinin formatı, her zaman desteğe erişiminiz olacakmış gibi görünebilir, bu nedenle bunun her zaman böyle olmadığını anlamak önemlidir.

Metin mesajları tonu veya beden dilini aktaramaz

Ton, yazılı formatlarda her zaman net bir şekilde karşımıza çıkmaz ve vücut dili hiç ortaya çıkmaz. Bu, metin terapisinin ana dezavantajlarından biridir, çünkü ses tonu ve vücut dili iletişimde çok fazla ağırlık taşır.

Yüz yüze terapist, nasıl hissettiğinizi daha iyi anlamak için genellikle yüz ifadelerinizi, duruşunuzu ve konuşmanızı kullanır. Bu rehberler olmadan, sözlerinizin ardındaki duygular hakkında önemli bilgilerden yoksun olabilirler.

Çok fazla okuma ve yazma gerektirir

Söylemeye gerek yok, metin yoluyla terapi çok yazmak zorunda olduğunuz anlamına gelir. Bazı mesajlarınız oldukça uzun sürebilir. Zor duyguları kelimelere dökmek genellikle birkaç cümleden daha fazlasını gerektirir.

Yazılı olarak iletişim kurmayı kolay bulmazsanız, bu format sizi oldukça çabuk tüketebilir ve yardımcı olmaktan çok stresli hale gelebilir.

Kriz veya ciddi ruh sağlığı belirtileri için önerilmez

Metin terapisi, genellikle geçici veya hafif krizler ve sıkıntılar için önerilir. Bu, aşağıdakiler gibi şeyleri içerebilir:

• hafif stres veya anksiyete belirtileri
• arkadaşlar veya aileyle sorunlar
• ilişki sorunları
• yaşam değişiklikler

Düşündüğünüz terapi platformu, size en iyi hangi konularda yardımcı olabilecekleri konusunda daha fazla bilgiye sahip olabilir.

Sürekli depresyon veya intihar düşünceleri gibi ciddi zihinsel sağlık belirtileriniz varsa, metin terapisi ideal olmayabilir.

Bununla birlikte, bir kriz metin satırı acil destek sağlayabilir.

İncelenecek diğer seçenekler

Uygun fiyatlı bir danışmanlık arıyorsanız, ancak metin terapisi kulağa pek doğru gelmiyorsa, başka seçenekleriniz vardır.

Şunları düşünebilirsiniz:

• Görüntülü danışmanlık. Teleterapi olarak da adlandırılan bu, güvenli bir web platformu üzerinden bir terapistle haftalık bir seansı içerir.
• Grup danışmanlığı. Grup terapisi, danışmanlık ile birlikte çeşitli bir destek ağı sunar. Genellikle bire bir danışmanlığa göre daha ucuzdur.
• Destek grupları. Meslektaşlarınızdan ve karşı karşıya olduğunuz aynı sorunları yaşayan diğerlerinden destek almakta kendinizi rahat hissediyorsanız, yerel destek gruplarının çoğu zaman çok fazla faydası olabilir.
• Kayar ölçek tedavisi. Maliyet bir engel oluşturuyorsa, Psychology Today'deki gibi terapist dizinlerinde, "ne kadar öderseniz ödeyin" noktaları veya gelire dayalı ücret yapıları gibi düşük maliyetli danışmanlık seçenekleri sunan terapistler için arama yapmayı deneyin.

Sonuç

Zorluklarla karşılaşıyorsanız, önemli olan işe yarayan destek almaktır. Metin terapisi birçok kişiye yardımcı olur ve sizin için de bir fark yaratabilir.

Ancak terapistinizle bağlantı kurmakta zorlanırsanız, fazla bir değişiklik fark etmeyebilirsiniz. Metin terapisinde herhangi bir gelişme göremezseniz, video danışmanlığı veya yüz yüze terapi gibi diğer yaklaşımları değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.

ilgili hikayeler

• Her Bütçe İçin Terapi: Buna Nasıl Erişilir
• 2020'nin En İyi Depresyon Uygulamaları
• Ne Yapar Bir İntihar Krizi Hattı Başarısız Olduğunda Yaparsınız?
• Bir Terapi Uygulaması Doğum Sonrası Kaygıdan Kurtulmama Yardımcı Oldu - Hepsi Evden Çıkmadan
• Terapistler Ne Ücretlendirdiklerini Bilmenizi İsterdi